Уважність до внутрішніх фізіологічних сигналів про голод і занепокоєння, які виділяє людський організм, визначає теорію «інтуїтивного харчування», правило, яке полягає у знанні та інтерпретації організму в цих питаннях. Evelyng Tribole та Elyse Resch були першими, хто висловився про цю позицію, але в Колумбії це стало практикою, яку часто приймають жінки у супроводі професіоналів.
Естетичні дієтологи вказують на те, що щодня народжуються і створюються різні та звичні стратегії, які обмежуються спрямуванням своїх функцій на ту саму мету, яка з часом не є настільки інноваційною: схуднення. Два слова, які можуть за лічені хвилини підвищити їх самооцінку. Єдиною складною справою, і відповідально це потрібно пояснити, є шлях, до якого вона, отже, пов’язана: жертва.
Вищезазначене слово викликає небезпечну гру, яка народжується шляхом обмеження та недопущення надання тілу того, про що воно насправді просить; Породжується тривога, яка може стати найгіршим наслідком тієї самої мети. "Найкращий спосіб і варіант навчитися добре харчуватися свідомо, задовільно і невагомо - це не обмежувати задоволення від знання, як вибрати, а вибирати в потрібний час, що допоможе розпочати новий етап", - зазначила Карен Донсель Ріаскос, дієтолог.
Професійно Донсель Ріаскос не вважає строгість дієт здоровою, тому він рекомендує проконсультуватися з рішенням того, що ви хочете. "Людям казали, що усунення їжі живе краще, і може статися навпаки, змінюючи наш організм необхідним", - сказав він.
З іншого боку, Тетяна Сепульведа, дієтолог, яка працює у цій галузі вже 3 роки, скерувала жінок на пошук здорового способу життя та виявила, що порушує модель голодування, щоб бути "на лінії". Він заснований на тому, що «багато дієт залишають вас голодними, що є нездоровим. Бути голодним і не їсти, відколи це здорово? Краще їсти в певний час і коли організм просить про це; зі здоровими порціями та їжею. Іноді голод плутають із тягою до солодкого: це смак. Голод заспокоюється їжею; фрукти, овочі та інші інгредієнти ".
Повинно бути зрозуміло, що інтуїтивне харчування дозволить зберегти здорове тіло, тобто воно не призведе до значної втрати ваги, що йде до крайності, воно підтримуватиме лише ту ідеальну вагу, яка потрібна кожній людині.
Розум
Експерт також вказує на важливість ментальності, яка склалася з цих питань. Центральною ідеєю не повинно бути схуднення, оскільки в розпачі організм здійснить протилежний процес і не зможе харчуватися здорово та інтуїтивно, це проявляється. Він надає пріоритет важливості реагування на попередження про голод, щоб мати змогу контролювати збалансований план харчування. Так само виділяється задоволення, "коли ви їсте те, що вам потрібно, не поширюючи апетит, стабілізується і організм працює краще". Дуже важливо їсти їжу, поживні речовини, а не поповнювати їх продуктами, чимось заздалегідь підготовленим, підготовленим та обробленим.
Здорове тіло, здорове життя
Обидва дієтологи наголошують у цьому питанні, що без надлишку вони також можуть допомогти підтримувати збалансований стан, дієта, яка вписується у спосіб життя, а також допомагає підтримувати якість здоров'я. Біг підтюпцем, біг, ходьба, сходження на гори, заняття спортом серед інших вправ сприяють прогресу в підтримці розвитку продуктивного обміну речовин.
До 40 хвилин безперервного повторення вправ допомагають активувати неактивну систему, допомагаючи генерувати враження для тіла.