ІРЕНА ГУТЬЄРЕЗ, СПОРТСМЕНКА БІКІНІ ФІТНЕС, ЯКА ПРИЙШЛА З ВИЩОЇ РИТМИЧНОЇ ГІМНАСТИКИ В ФІТНЕС, ПРЕДСТАВЛЮЮЧИЙ ІСПАНІЮ В ДУБЛІНІ ТА ЗАЛИШИСЬСЯ НА 2 МІСЦІ

ПОВНЕ ІМ'Я:

Ірен Гутьеррес Гарсія

НАЦІОНАЛЬНІСТЬ, РЕГІОН:

Ельче, Аліканте, Іспанія

СУЧАСНА І ГОНЧАЯ ВАГА:

53 кг 50 кг у змаганнях

ФЕДЕРАЦІЯ:

КАТЕГОРІЇ:

ЧОМУ ВИ РІШИЛИ СТАТИ СПОРТСМЕНОМ?

Рішенням зайнятися спортом вирішили мої батьки, які, коли мені було 4 роки, записали мене на заняття художньою гімнастикою, тому що з самого раннього віку здавалося, що я маю якості, бо постійно їздив звідси туди, роблячи колеса і все, що міг вигадати, Ви можете собі уявити.

У цьому віці я вже починав з того, що світ змагань був найменшим з тих, що брали участь у чемпіонатах, і звідти я зміг встановити рекорд Іспанії, яка була 11 поспіль чемпіоном Іспанії, за ці роки я стала частиною іспанської команди з художньої гімнастики, що грала Чемпіонати Європи та світу, навіть будучи резервом олімпійської збірної.

По мірі того, як я прогресував у цьому виді спорту, я почав поєднувати його зі спортивною гімнастикою, і незабаром після його початку мене обрав Ісус Карбалло, щоб приєднатися до його команди, і в кінцевому підсумку став частиною іспанської команди, граючи в чемпіонатах Європи.

Через кілька років після занять спортом я зробив стрибок до змагальної аеробіки, будучи кілька разів чемпіоном та віце-чемпіоном Іспанії. У цьому виді спорту я повернувся, щоб увійти до збірної Іспанії, здобувши такі важливі титули, як європейський віце-пара в парі.

Поки я розвивався в цій модальності, я почав займатись атлетичною формою, яку мені також вдалося успішно розвинути, представляючи Іспанію у міс-всесвіті, що проходила в Нью-Йорку, та отримавши перше місце в хореографії від 55 учасників з усіх країн.

спортсменка

ЧИ ПАМ’ЯТАЄТЕ ВАШ ПЕРШИЙ КОНКУРС?

Чесно кажучи, я ніколи не нервував перед змаганнями, я дуже впевнений у собі спортсмен, і мій підхід перед виходом на сцену полягав лише в тому, щоб сказати собі "я збираюся показати, скільки я працював і що я знаю, що потрібно робити" до точки що я ніколи не помічав, які у мене були конкуренти, чи були вони добре відомими чи ні, коли я змагаюся, я впадаю в свої думки і уявляю собі, що буду робити через кілька секунд, що мені дуже допомагає.

ЧИ БУДЬ ЯКИЙ СПОРТИСТ НАДУХАВ ВАШУ КАР'ЄРУ?

У кожній з дисциплін, які я практикую, я завжди мав посилання, щоб піти по її стопах, але оскільки вже було так багато видів спорту ... в даний час мені дуже подобається спортсменка з бікіні Мішель Льюїс, і одного дня я хотіла б стати бачити себе на сцені з нею.

РОЗПОВІДІТЬ НАС ЦІЛИЙ ДЕНЬ

Кожен день для мене - це коробка сюрпризів, яку я збираюся сказати тобі, Серхіо, у мене є 2-річна дівчинка, яка гіперактивна, але я розповім тобі, що я намагаюся робити щодня. Я встаю о 5 ранку і починаю підготовку до зеленого чаю та кави перед кардіотренажерами. Після його прийому я починаю готувати сніданок Найли, після закінчення починаю з кардіотренування, якщо моя дівчина спить, я роблю це на еліптиці вдома, якщо вона прокинулася, то я повинен взяти її за руку і зробити кардіо, піднімаючись і спускаючись сходами, тепер ви зрозумієте, чому у мене є ці руки, я закінчу кардіо, а потім спочатку настає черга моєї дівчини на сніданок, яка вже їсть дуже здорово зі своїм йогуртом та своїм вівсяним джи.

Потім я снідаю, а потім ми обоє їдемо на роботу, яка, на щастя, є сімейним бізнесом, я можу піти з нею. Ми повернулись додому опівдні та повернулись готувати їжу для маленької дівчинки. Коли він засинає, тоді я користуюся домашньою роботою і маю можливість самостійно готувати їжу. В середині дня тоді ми обидва йдемо до спортзалу, щоб пройти тренування, вона також робить свою річ джи. ми закінчили навчання і повернулися додому. Одного разу я повинен дати йому вечерю, а коли він засне, якщо мені пощастить, тоді я вечеряю сам, а потім кардіотренування. Якщо мені не так пощастило, іноді доводиться робити останнє кардіо опівночі або навіть пізніше.

Як бачиш, Серхіо, моє життя обертається навколо неї, і залежно від того, як вона має свій день для організації моїх тренувань і моїх щоденних планів, я знаю, що це не найефективніший спосіб отримати максимум від моєї статури, але це так. Єдиний, хто пристосовується до цього. Що я можу зробити, і я вже багато разів замислювався кинути курити, бо думав, що не можу підготуватися, роблячи кардіо натщесерце протягом декількох днів, інші чекають наступає момент, роблячи це на голодний шлунок о 12 годині дня і снідаючи о 13:00, але я зрозумів, що моя дочка стоїть на першому місці, і правда полягає в тому, що завдяки тому факту, що вони змусили мене зрозуміти, що я повинен підготуватися найкращим чином, я можу адаптувати бодібілдинг до свого повсякденного дня, і звідти отримати максимум користі. З тих пір я живу набагато розслабленіше, і моє тіло значно покращується без цього стресу та постійного тиску.

ЯКА ЧАСТИНА, ЩО ВИ РОЗРОБИТЕ НАЙЛЕГЧЕ:

Частина, яку я розробляю легше, я думаю, це очевидно, уфф! верхня частина розвивається сама по собі, насправді одним з основних напрямків нашої підготовки є втрата м’язової маси у верхній частині, і хоча це дивує, і вони рідко вірять у те, що я кажу, я не тренувався більше 3 років, не одноразове віджимання рук, кажучи вам, що сам факт стискання рук у тренуваннях ніг хватами мене розвиває. Пройшло багато років тренувань у спортивному тренажерному залі, і моя структура та м’язова маса, здається, вирішили не кидати мене.

УЛЮБЛЕНА РУТИНА

Моя улюблена рутина, як ви можете собі уявити, - це тренування ніг. Я люблю починати з важкої вправи, що рухається між 12-15 повтореннями, як правило, нахиленим пресом. Я люблю тренуватися важко.

Потім я супроводжую супер-набір присідань у багатопотужності з розгинаннями квадрицепсів, що працюють на 15-18 повторень.

Я закінчую іншим надмножином, намагаючись зосередитись на підколінних сухожилках і сідницях, наприклад, горизонтальний прес або вертикальний прес, поєднаний із низкою кроків, в яких я люблю робити спуски, тобто деякі кроки з вагою, а інші з меншою вагою.

Це тренування мені найбільше подобається, тому що я поєдную важке з високою інтенсивністю.

Але те, що відрізняє моє тренування у цьому віці спортивної зрілості, і що ми намагаємось застосовувати на практиці на кожному занятті, це концентрація на тій конкретній частині м’яза, яку я хочу активізувати, я зосереджую свою увагу на цих волокнах, втягую їх мій розум, я уявляю їм, як вони діють, як вони ламаються ... отримати такий ступінь концентрації, терпіти той біль, зберігаючи цю думку і такий темп був важким, але якість мого тренування зараз не має нічого спільного з цим.

І ЩО ТА ЧАСТИНА, ЩО ВАШЕ ВАРТІСТЬ ВАШЕ

Правда полягає в тому, що у мене немає частини, якій важче розвиватися, на щастя, я вважаю, що мій фізичний стан дозволяє відносно легко набирати м'язову масу, і коли я намагаюся знайти симетрію певної частини, я відразу досягаю цього розвитку. тому моє планування протягом року базується на пошуку збалансованої статури, особливо стосунків стегно-сідничний м’яз та квадрицепс, і, як я вже казав вам раніше, втрата м’язової маси з верхньої частини.

ЯКИМ БУЛО ВАШ ОСТАННІЙ КОНКУРС

Останнє змагання, яке я розробив, думаю, можна сказати, що майбутнє цього виду спорту змінило мене. Це був Дублін Відкритий, в якому я представляв Іспанію, і я отримав друге місце низького зросту і був фіналістом Відкритого.

Коли я кажу, що це було важливо, я маю на увазі, що я був упевнений, що мені потрібно те, що на міжнародному конкурсі вони можуть оцінити мене позитивно, тому що це змусило мене взяти до уваги, вони дивляться на мене і можуть дати мені значення, яке насправді має моя статура.

Я сподіваюся, що це продовжиться і зможу дати мені спонсорів або спонсорів для сприяння моїм міжнародним змаганням, оскільки я продовжую дивитись на США.

ЩО ВИ НА ЦІХ ПОТОЧНИХ ВИХОДАХ

В даний час я зосереджений на своїх тренуваннях, на підготовці та наданні допомоги дівчатам та учасникам у підготовці. У мене є пристрасть, і це сцени, для мене дуже важливі постановка, погляд, повороти, посилання ... Мені важко зрозуміти, як є дівчата, які виходять на сцену, думаючи, що це легко чи що це можна імпровізувати. У мене все підготовлено, залежно від часу параду, музики, сцени, сторони, з якої я отримую доступ, позиції суддів та публіки, типу підлоги ... Я нічого не залишаю імпровізації хоча очевидно, що вони завжди можуть вчинити інциденти, які змусять вас змінити ваші плани, але я намагаюся мінімум% залишити на тому, що вони називають імпровізацією.

Все більше і більше дівчат усвідомлюють це, і я дуже пишаюся тим, що викладаю постановки різних підготовчих команд.

І ЩО ВАШИЙ НАСТУПНИЙ ЦІЛЬ

Основна мета - Арнольд Класик у Барселоні (Європа), і можливість потрапити у відбір на чемпіонати світу, це моя мета і мрія. Під час цієї подорожі ми маємо кілька тестів в Іспанії, які допоможуть мені побачити оцінку суддів моєї країни, і чи щось змінилося в них, коли судді з-за кордону оцінили мене так, як це зробили на моєму останньому змаганні.

Ну, я вже розповів вам дещо про мою спортивну програму, як підсумок скажу вам, що я був у збірній Іспанії з 4 різних видів спорту, брав участь у європейських та світових чемпіонатах з 4 видів спорту, маю побив іспанський рекорд на послідовних виграних національних чемпіонатах ... І тепер я маю за мету закінчити входження до вибору останнього виду спорту, якого мені не вистачає, і змогу поїхати на Кубок світу.

І добре, я не виключаю повернення до спортивної форми одного дня, щоб змагатися на світовому рівні, оскільки у мене є кілька сил, які спонукають мене до цього, вони кажуть, що я був найкращим представником Іспанії, але добре, я лише скажу що я любив акробатику.

ХТО ВАМ ДОПОМОГТЬ В ПІДГОТОВКІ

Правда полягає в тому, що я не був би там, де я зараз, але мій нинішній тренер Рубен Руано підштовхнув би мене і переконав, для мене він чудовий тренер, тому що працює переважно з дівчатами і дуже дбає про емоційний та психологічний аспект . Я пам’ятаю той день, коли він сказав мені: "а чому б вам не повернутися до гонок?" моя відповідь уявіть собі, "ти божевільний" після кількох років без тренувальних занять. Я пам’ятаю, що він сказав мені, що якщо ти знову будеш змагатися, ти станеш найкращим понад 40 років, і ти знову підеш на міжнародні сцени, правда в тому, що на той час я не вірив і думав, що він знущається з мене, але ми поставили перед собою завдання, як тільки ми стали матір'ю і лише через 3 місяці після того, як я стала мамою, я була на вершині мого першого етапу змагання в бікіні, знадобилося лише 3 місяці, щоб прийти у форму, знаючи, що моє навчання не може бути інтенсивним, що мої кишки запалились і все, що за собою належить, але це було насправді, з тих пір він обіцяв мені, що не буде відпочивати, поки не оцінять мене так, як ми вважаємо, що ми заслуговуємо, і він завжди говорив мені, що не здавайся, бо ти варто того, ви не бачите себе, подивіться на бікіні в США, подивіться на чудових професіоналів вони мало чим відрізняються від вас.

І правда полягає в тому, що сьогодні я усвідомлюю, де я перебуваю і що ми подорожували, і я завжди буду казати, що він був тим, хто ніколи не здавався і не кидався в рушник, поки я не дійду туди, де я перебуваю, коли Сервіо Фернандес взяв інтерв’ю, полягає в тому, що мені поки що важко в це повірити.

ЩО б ви сказали нашим читачам, щоб підбадьорити їх?

Я закликаю всіх дівчат ставити перед собою цілі домагатися прогресу в житті, не лише у спорті, нам потрібно вставати і прагнути вдосконалити себе до мрії. І звичайно, дозволяючи порадити себе фахівцям, які можуть продемонструвати свої знання, а не у конкурентів, які просто продають свій імідж, я б справді не віддав себе в руки когось за те, що він просто мав красиву статуру, яку мені потрібно знати про їх досвід, їх тренування, а у спортивному випадку - яка ваша програма зі спортсменами, а не ваша.

ВИ ДЯКУЄТЕ СПЕЦІАЛЬНОМУ?

Найбільша подяка моєму тренеру за те, що він завжди був поруч і привів мене туди, де я сьогодні, але я не забуду свою сім’ю, яка переживала зі мною погані часи, чи Даніеля Конехо, власника приміщень Fitness Evolution, який дозволив мені з першого дня погоджуюсь тренуватися, приймаючи мою дівчинку лише днями, і кажу вам, що іноді мені доводилося зупинятися, щоб годувати там грудьми ...

Завдяки Vitobest як торговій марці, яка забезпечує мене найкращими добавками, щоб мати максимальну ефективність, і він довірив мені, коли я вирішив почати знову у світі конкуренції.

ЩО БІЛЬШЕ ВИ НЕ ХОЧЕТЕ ДОДАТИ?

Я хотів би скористатися нагодою, щоб звернутися до тих брендів, які можуть бути зацікавлені у здійсненні якогось спонсорства, оскільки, як я вже згадував, мої прагнення дуже великі, а заплановані чемпіонати здебільшого міжнародні, і завжди важливо мати допомога спонсора у заходах такого типу.

І як я не можу сказати, що буду в захваті від можливості вести та проводити інсценізаційні заняття для будь-якої учасниці, яка хоче отримати максимум від її статури, незалежно від змагальної команди.

СОЦ.МЕДІА:

Що стосується соціальних мереж, то правда полягає в тому, що я не приділяю часу, який повинен, бо сьогодні знаю, як важливо, щоб вони знали мене і бачили мою роботу як особисто, так і з клієнтами.

Тренер Серхіо Фернандес

Експерт з питань харчування та навчання.

Я раджу змагальним спортсменам та людям, які мають лише естетичну чи здорову мету, а також власне харчування, пришвидшити процес та цілі, які ви ставите. Важливо знати, як правильно харчуватися, і завдяки природним спортивним добавкам, вільним від допінгу, ми досягнемо того, що процес вдосконалення буде негайним.
Не соромтеся запитувати інформацію, відвідавши мій веб-сайт