чого

Художня гімнастика

художня гімнастика Це вид спорту, який вважається таким з 1984 року. Сьогодні цей змагальний вид спорту вимагає великої фізичної комплекції з боку своїх учасників. Пози ініціації, плавність вправи, безперервність дії або участь декількох м’язових зон разом із досконалістю рухів є одними з найцінніших аспектів у будь-якому змаганні.

Однією з основних відмінностей, яку вона зберігає стосовно художньої гімнастики, є те, що художньою гімнастикою займається в основному жіноча стать, особливо в оцінці командних змагань. Якщо ви хочете дізнатись більше про художня гімнастика та її характеристики а також його історію та реалізацію, продовжуйте читати та відкривайте все, що вам потрібно знати про спорт

Що таке художня гімнастика?

Художня гімнастика - вид спорту, що виник у 1930-х роках, в Союзі радянських республік.

Однак існують попередні ознаки їхніх технік та рухів з 18 століття по всій Західній Європі. Ритмічна гімнастика характеризується використанням різних елементів, таких як м’ячі, булави, обручі, мотузки та стрічки, щоб надати більш естетичне бачення хореографіям.

З роками цей вид спорту прийняв різні стилі, поки в 1984 році його не оголосили олімпійським видом спорту, визначивши його основи та правила. Ритмічною гімнастикою можна займатися індивідуально або в групах. Ідеально мати можливість практикувати це з раннього віку, саме тоді організм найбільш схильний до такого роду дисципліни. Так само практика ритмічної гімнастики обов’язково передбачає збалансоване харчування.

Основи художньої гімнастики

Художня гімнастика вважається a Спортивна дисципліна починаючи з 1984 р. Згідно з офіційними засадами, цим видом спорту можна займатися змагально, як індивідуально, так і колективно, будь то дуети, тріо, квартети або квінтети.

Ритмічна гімнастика, що практикується в групах, триває приблизно дві з половиною хвилини змагань, тоді як у випадку з індивідуальними вона не перевищуватиме півтори хвилини. Технічно судді в будь-якому змаганні враховуватимуть такі аспекти, як позиції ініціації, плавність вправи, безперервність дії, участь кількох м’язових зон та досконалість рухів. Зі свого боку, гімнаст повинен звертати особливу увагу на рухи, повороти та кидки, які він виконує. Так само виїзд двома ногами за межі обмеженої зони страти (відомий як гобелен), а також використання несанкціонованих знарядь праці буде розглядатися як покарання.

Художня гімнастика для дітей

Художня гімнастика - настійно рекомендована дисципліна для дітей обох статей. Фахівці рекомендують такий вид гімнастики неповнолітнім, оскільки він сильно стимулює координацію за допомогою маніпуляцій з такими предметами, як кілочки, обручі, м’ячі та мотузки.

Це також працює на гнучкість та м’язову силу. A режим дитячої художньої гімнастики, починається з серії розтяжок для ніг, тулуба та рук.

Далі слід розтягування різними предметами, чергування різних маніпулятивних та хореографічних прийомів. Нарешті, здійснюються більш складні рухи, які передбачають використання ременів, м’ячів та килимків. Настійно рекомендується дітям займатися цим видом спорту в групі, щоб вони не тільки навчились взаємодіяти, а й ділились функціями та завданнями з іншими дітьми.

Інструменти для художньої гімнастики

для художньої гімнастики характерне використання різноманітних знарядь які сприяють більшому естетичному вдосконаленню. Серед одного з найбільш використовуваних аксесуарів ми маємо мотузку. Зазвичай його виготовляють з коноплі або якогось іншого довгого синтетичного матеріалу.

На кінцях він має вузли, які служать ручками для гімнастки. Вони використовуються для виконання поворотів, ударів, стрибків і кидків. Іншим важливим інструментом у художній гімнастиці є обруч, який зазвичай виготовляється з дерева або пластику, він може бути гладким або шорстким. З його допомогою запускаються, виконуються переміщення та валки. М’ячі, які використовуються в художній гімнастиці, виготовляються з пластику або гуми і важать не менше 400 грам. За допомогою м’яча гімнасти виконують рикошети, повороти, кидки, кочення і ковзання. Ви також можете працювати з пластиковими паличками або булавами, кожен з яких важить не менше 150 грам. За допомогою них можна робити кидки, точіння, удари та ковзання.

Художня гімнастика: м’яч

м'яч - ще одне із знарядь, що використовуються в художній гімнастиці. Він може бути виготовлений з гуми або пластику і має діаметр близько 20 см. Його вага становить приблизно 400г. При його виконанні м’яч не можна схопити з силою, але він повинен використовуватися в повній гармонії з тілом. М'яч ніколи не може бути нерухомим на землі, але повинен бути в безперервному русі. Потрібна велика точність і контроль гімнастки.

Існують різні рухи:

  • Кидання: Метання вимагає прийому, який повинен проводитися без шуму і максимально гармонійно.
  • Bounce: рука відповідає за підстрибування м’яча. Як і під час запусків, прийом повинен бути тихим та ідеально скоординованим.
  • Катання: можна робити на підлозі або на тілі гімнастки. Коли підшипник закінчений, його повинна підхопити якась частина тіла.
  • Обертання: обертання можна виконувати на підлозі або на тілі гімнастки. М'яч повинен обертатися навколо своєї осі і, коли обертання закінчується, як у підшипниках кочення, він повинен бути підхоплений тілом гімнастки.
  • Махи: М'яч повинен бути збалансований рукою якомога плавніше.
  • Проводи: рух м’яча круговий. Можна зробити двома руками.

Художня гімнастика: стрічка

стрічка складається зі стрижня, який називається стилет. Це можна зробити з дерева, бамбука, пластику або склопластику. Він має ширину від 4 до 6 см і максимум 6 см у довжину. Він важить приблизно 35 г без урахування стилету і штуцеру.

Стрічка використовується для виконання безлічі рухів у художній гімнастиці, включаючи:

  • Спіралі
  • Гігантський
  • Запуск
  • Зіг-Заг

Стрічка дуже довга і може проектуватися у всіх можливих напрямках. Ви можете створювати в повітрі всілякі фігури, які супроводжують рухи та хореографію гімнастки. Кінець стрічки завжди повинен бути в русі протягом усього виконання вправи, не торкаючись землі, якщо хореографія цього не вимагає.

Художня гімнастика: обруч

обруч - доповнення, що використовується в художній гімнастиці, яке може бути виготовлене з дерева або пластику, але він завжди повинен бути жорстким. Вага обруча становить близько 300 г, а діаметр - від 80 до 90 см. Колір обруча зазвичай такий самий, як трикотаж, або, принаймні, доповнює. Для цього він може бути повністю або частково облицьований, а може бути гладким або шорстким. У художній гімнастиці обруч виконує головну функцію для гімнастки. Це повинно розташовуватися на талії і за допомогою нього можна здійснювати координацію рухів, кидків, переміщень тощо.

Художня гімнастика: гуртки

Можуть бути гуртки з художньої гімнастики пластик, дерево або Гума. Вони мають довжину від 5 до 8 см, а вага між двома палицями становить близько 300 г. булави Вони складаються з трьох частин:

  • Корпус: виступаюча частина
  • Шия: тонка частина.
  • Голова: Сферична частина.

гімнастка використовувати палиці для страти повороти, релізи і якомога більше фігур, поєднуючи їх із вправами, які вона виконує своїм тілом. булави їх не слід грубо бити. Вони широко використовуються двосторонніми гімнастками, оскільки вимагають від них великої точності та відчуття ритму.

Існують різні рухи, такі як:

  • Запуск
  • Вертушки
  • Хіти
  • Утримання
  • Ковзати