Чому людина живе не лише за допомогою триатлону?.
IRONMAN ESTONIA (TALLINN)
- Отримати посилання
- Електронна пошта
- Інші програми
Щороку група друзів, цього року Хаві, Альберто, Пабло та я, обирає Ironman. Ми робимо це влітку, щоб мати можливість їздити з сім'ями і таким чином поєднувати відпочинок та спорт. Це допомагає нам відвідувати країни, які, напевно, ми б інакше не знали. Цього року ми обрали Іроман у Таллінні (Естонія).
Естонія - це балтійська республіка, розташована на півночі Європи. З 2004 року вона є частиною Європейського Союзу. Межує з Латвією на півдні, Росією на сході, Фінською затокою на півночі та Балтійським морем на заході. Столиця - Таллінн (Вікіпедія).
Це був би мій МІ номер 15. Попередні дні ми хвилювались, бо температура води в Баатичному морі була 12 градусів! На щастя, організація прийняла рішення за два дні до того, щоб змінити місце купання на внутрішнє озеро, де вода була "прохолодною" 18 градусів.
У нас також було багато «стресу» з валізами. Авіакомпанія втратила їх усі для нас, включаючи велосипеди. Врешті-решт нам вдалося їх відновити за день до тесту.
Що стосується ІМ, то на нього чинився тиск. Моє плече все ще боліло від падіння в QH, і я підрахував, що це буде близько 10 ранку.
Початок запливу був «рухомим стартом», ми залишали по чотири за кожні 5 секунд. Таким чином, поштовхи зводяться до мінімуму. Правда полягає в тому, що моє плече турбувало мене менше, ніж очікувалося (напруга змагань мінімізує біль), і я задав комфортний темп, не "засинаючи", але не змушуючи. Останній час: 1:05:55.
Що стосується мотоцикла, то він класифікується як один з 10 найкрасивіших в ланцюзі Ironman.
Думаю, я мав рацію зі стратегією та дієтою. Я розділив 180 км на 4 з 45 км. Перші 45 км я контролював темп, і хоча деякі проїжджали мене, я не хвилювався, і я присвятив себе своїй гонці. Потім наступні 45 км я зосередився на підтримці очікуваних ват (180 Вт. 75% мого FTP). Від км. 90-135 я зосередився на підтримці запланованого харчування та зволоження. Він носив пляшку з 12 гелями (9 нормальних і 3 з кофеїном), а іншу - з Мауртеном (80 г HC), який чергував і приймав регулярно кожні 20 хв. Останні 45 км в основному опускали мою голову (було дуже вітряно) і стискали зуби, щоб не знизити середню швидкість. Останній час: 5:12:14 (34,20 км/год проти. В середньому)
Марафон почався погано. Як тільки я зійшов з велосипеда, я не міг "випрямитися". Від того, що я був з’єднаний із вітром, який був, я був "зігнутий". На мить я подумав, що не можу бігти. Перші кілометри я проїхав не змушуючи, щоб поступово розслабити спину. Я стабілізував темп 4:40 хв/км. Правда полягає в тому, що я зазвичай виїжджаю швидше перші кілометри, і мені доводиться гальмувати, щоб потім не платити, але цього разу мені було не так "комфортно". Зазвичай я кажу людям, яких я треную, що на перших кілометрах ми будемо знати, чи будемо ми "насолоджуватися" чи "страждати" бігом.
Близько кілометра 5 я наїхав на Хаві. На це у мене пішло близько 8 хвилин. Я був здивований, тому що йому було недостатньо навчитися цьому тесту. Я взяв кофеїновий гель, який носив із собою, і присвятив себе своїй кар’єрі. Кожні 5 км приблизно На кожній закусочній я брав від організації ще один гель з водою, але, схоже, вони не впливали на мене (вони змінили марку з Powergel на Enervit, і правда в тому, що ми програли). На км. 20 Я повернувся до того, щоб взяти згадки про час із Хаві та. Я взяв точно такі ж 8 хв. За короткий час мені сказав той, хто йшов як 3-а дівчина. Я намагався не відставати від його ритму, але не міг. Було ясно, що він буде страждати в марафоні.
Темп впав, і з 4:40 хв/км він пройшов до 4:50 хв/км, а потім 5 хв/км. Ідея полягала в тому, щоб зробити це із швидкістю 5 хв/км (3 год 30 хв), але я вже знав, що для цього я повинен був приносити "дохід", коли прибуде стіна. Близько км. 30 Я знову натрапив на Хаві. Ми все ще були однакові у 8 хв. Тут я зізнаюся, що трохи «розслабився» і вирішив почекати км. 37 затягнути.
Врешті-решт 37 стало 39 (я не бачив позначки 37), і я стиснув зуби, роблячи останні 3 км обгону людей. Час перегонів: 3:35:23 (5:07 хв/км). Остаточний час: 10:00:16 (112 гривень, 7 категорія). Далеко від мене 9:50 (І.М. Майорка), але відповідно до очікувань.
Що стосується решти, Хаві провів перегони (9:48) і пройшов кваліфікацію до Кони. Я був дуже радий за нього, оскільки ми обидва були в Коні раніше, і мені трохи шкода, що я не супроводжував його (останній класифікований у моїй групі зробив це на 5 хв менше, ніж мій час (9:55). Він не був далеко; -)).
Пабло, 10:53:06 та 6-й у своїй категорії. Марафон трохи його провалив, бо він був підготовлений. Альберто, 11:28:42. Щасливий своїм результатом, тому що у нього був важкий рік.
Мені було дуже приємно поділитися подорожжю з ними та їхніми сім’ями. Решту днів ми присвячуємо відвідуванню міста, поїздці до Гельсінкі на човні, відвідуванню національного парку Лахемаа, вражаючого своїми озерами та дерев'яними стежками та їжі лосося з Балтійського моря хе-хе.
Висновки:
Я люблю спорт загалом і тріатлон зокрема. Спорт - це чесно. Це дає вам те, що ви заслуговуєте. Тут немає ярликів або простих шляхів. У Ironman все це посилюється. Будь-яка помилка дорого оплачується, і відсутність підготовки або відсутність "голови" не пробачається.
У моєму випадку я думаю, що заслужена кар’єра для мене склалася. Цього року цілями були пустеля Титан та Бородатий гриф. Однак у мене залишився «гіркий солодкий» смак, бо я не був далеко від повернення до Кони. Тож на наступний рік я хочу краще підготувати ІМ «Віторія» та спробувати покращити свій ММП (9:50).
Тепер підготуйте Half Challengue Madrid 22 вересня, як сказав Фредді, "Шоу має тривати" 😀.