неадекватно

Наш консультант з питань харчування, тренер та захоплений спортсмен Іржі Скала сьогодні розповість вам, що призвело його до консультування з питань харчування, що є запорукою здорового способу життя, а також які помилки ми часто робимо, коли хочемо щось змінити.

Хвороба привела мене до вивчення харчування

Мій шлях до харчування був трохи тернистішим, ніж хотілося б, і спочатку ви б, звичайно, не знайшли жодного: я хочу стати дієтологом. Хоча, врешті-решт, так і сталося.

Я сильно зацікавився харчуванням у віці 23 років, коли «насолоджувався» інфекційним мононуклеозом, і для повного одужання потрібно було змінити свої попередні харчові звички. У дитинстві я ніколи не робив багато з їжею. Я виріс у селі, тому мав ідеальний запас домашніх продуктів, таких як яйця, м’ясо, сир, молоко, а в саду ми вирощували різноманітні овочі та фрукти, що, на жаль, я можу оцінити лише зараз. У той час, однак, я з'їв купу солодощів, і мій питний режим складався із ароматизованої води та солодких соків. На той час від зайвої ваги мене врятував лише рух, якого я справді мав багато.

Дієтологи повинні постійно отримувати освіту. Одного курсу недостатньо

І просто любов до руху стало поштовхом до університетських студій. Після різних проблем зі здоров’ям та травм мені вдалося досягти своїх мрій, коли мені було 24 роки Факультет спортивних студій Університету Масарика в Брно . На той час я вже точно знав, чим хочу займатися, і хоча з паралельною роботою не завжди було легко, я із першого курсу насолоджувався кожним предметом, який мав щось спільне з харчуванням - від біохімії до фізіології. Тільки ті тести давали мені важкий час.

Закінчивши ступінь бакалавра, я думав, чи продовжувати подальшу магістерську програму, а точніше спеціалізуватися виключно на харчуванні. Ви, мабуть, уже знаєте, що буде далі - я визначився з другим варіантом, отримав акредитовану сертифікацію консультанта з питань харчування, і із заощаджень, за які більшість моїх однолітків придбали суперкар, я придбав професійну шкалу. Як виявилось, у мене все вийшло добре. Це рішення відкрило мені двері для співпраці в CrossFit Pardubice, де я розпочав тренінг з питань харчування, і я пропоную дієтичні поради не тільки кросфітфієрам, а й широкій області. Незабаром я почав працювати над KetoDiet.

"Харчування - один із небагатьох союзів, в якому не можна бути впевненим ні в чому. Те, що було правдою десять років тому, сьогодні вже не відповідає дійсності, і те, що є правдою сьогодні, може бути не дійсним протягом десяти років ".

Однак моя освіта насправді ніколи не закінчується. Я намагаюся отримувати інформацію (особливо так звані докази) з науково підтверджених досліджень та якісних джерел, і я хотів би порадити вам те саме. Не кожна стаття та гарантована харчова інформація, яку ви знайдете в Інтернеті, справді правда.

Робота з людьми для мене радість

На роботі найбільше Мені подобається можливість працювати з людьми . Переживайте разом з ними їхні успіхи при зміні способу життя. Мені подобається, що кожна співпраця абсолютно інша, і в той же час я цілком можу оцінити, яка людина справді серйозно ставиться до своїх змін.

"Ти можеш показати комусь шлях у сто разів, але якщо ти не віриш собі, у тебе ніколи не буде шансу змінитися".

На додаток до класичних консультацій з питань харчування Я навчаю партнерів, з якими працює KetoDiet, щоб мати достатньо якісної інформації, які вони надають своїм клієнтам. Однак я також подорожую після різних подій, таких як бігова серія RunTour. Я розмовляю з людьми, маю справу з ними аналіз складу тіла на приладі InBody і я запитую їх, як вони ставляться до харчування, їжі, схуднення та спорту. І, можливо, я зустрінуся з вами і цього року.:)

Ключ до зміни способу життя? Загальна обізнаність

Здоровий спосіб життя - це питання не лише зовнішнього вигляду, і, безумовно, не визначається кількістю ваги. Найголовніше - це завжди ваше здоров’я та ваші почуття. Якби мені довелося назвати хоча б кілька переваг, які принесе вам здоровий та активний спосіб життя, це було б:

  • Ви не задихаєтесь, піднімаючись сходами.
  • У вас немає високого кров’яного тиску.
  • Знизити ризик розвитку діабету II. типу.
  • Ви зміцните своє серце і всю серцево-судинну систему.
  • Ви не будете такими втомленими.
  • У вас буде кращий настрій.
  • Ви передасте позитивну енергію і своїм близьким.

Однак рішення про внесення змін також пов'язане з Найпоширеніша помилка людей, особливо при схудненні робити. З дня на день вони вдаються до крайнощів. Вони починають дотримуватися дієт, які не мають сенсу, докладно строго ставляться до себе або шалено вправляються. Однак цей метод ніколи не призведе до успіху. Зміни повинні бути плавними. Тому необхідно діяти крок за кроком і вміти оцінити навіть незначні зміни. Простіше кажучи, ви не хочете все відразу, дайте своєму тілу час на адаптацію.

"Якщо ви вже 20 років поводитеся неадекватно зі своїм тілом, ви не можете очікувати, що він простить вас за 14 днів".

Наберіться терпіння і вірте шляху, яким ви вирішили йти, тому що, як сказано в одній влучній цитаті, "той, хто не знаходить часу на правильну дієту та фізичні вправи, зрештою повинен все одно приділити час хворобі" (Шарма)

Я завжди кажу це своїм клієнтам 90% успіху залежить тільки від них, а я можу зробити решту 10% . На жаль, завжди є хтось, хто трактує це прямо навпаки і думає, що я якимсь дивом зроблю всю роботу за нього. З іншого боку, сьогодні Інтернет наповнений оманливою інформацією, тому я не здивований.

ВИСНОВОК ПОРАДА

Ніколи не порівнюй себе з кимось. Ми всі оригінальні, і до кожного з нас буде стосуватися чогось іншого. Навчіться слухати своє тіло і реагувати на його почуття.

Автор: Андреа Сколкова

Дізнайтеся, як керувати емоційним голодом і зробити свій крок ваги на крок далі.