Автор: магістр Андреа Роман.

Доменіка Нуньєс, студентка

Харчова та дієтологічна кар'єра USFQ

Втрата ваги - це непростий предмет, але з невеликими змінами в режимі харчування та фізичної активності цього можна досягти. На жаль, багатьом людям часто не терпиться чекати місяць-два, щоб побачити результати в своєму організмі, інші кидають рушник на тиждень або порушують дієту в кінці дня. Розчарування змусило тисячі людей шукати "простих прийомів для швидкого схуднення". Але наскільки ефективні?

магічні

Протягом десятиліть тисячі дослідників пропонували теорії, які можуть призвести людину до схуднення. Перший і найбільш суперечливий був описаний аматором, який у 19 столітті стверджував, що якщо ви свідомо вживали паразита під назвою “Taenia solium”, він з’їсть їжу, яка потрапляє в ваш кишечник, через що ви не всмоктуєте його довго. запускати поживні речовини і схуднення. І хіба що, незважаючи на те, що багато людей довіряли цій теорії, проблеми, викликані цим паразитом, були гіршими.

Через роки з’явився ще один небезпечний для здоров’я населення метод, який базувався на вживанні миш’яку для схуднення. Хоча це правда, що невелика щіпка цього елементу може стимулювати вас і зробити вас більш активними, між цією користю і смертю існує тонка грань.

Вигідно, що з роками теорії ставали точнішими або принаймні більш надійними. У наш час вам, мабуть, розповідали про такі продукти, як гумки, мило для схуднення або креми, які допомагають спалювати жир. Але ви повинні знати, що їх є більше! Ви коли-небудь чули про дієту сплячої красуні? Виходячи з принципу: якщо ви спите, ви не їсте. Ця дієта гарантує, що ви схуднете після споживання снодійних, алкоголю або заспокійливих препаратів, які не дають вам їсти більше 20 годин, коли вони змушують мозок спалювати жир. Дуже божевільний правильно?

Безперечно, що гра з розумом може допомогти вам здійснити цей новий спосіб життя. Тому існують хитрощі, які дуже сприяють дотриманню дієти:

Сприйняття під час гри з розміром їжі: Приготування їжі у великих розмірах не тільки змусить вас жувати з більшими зусиллями, але й витрачатиме більше часу на кожен прийом їжі. Подібним чином, розрізання продуктів на дрібні шматочки змусить ваш мозок подумати, що у вас більше їжі.

Бачення: Синій колір - це відтінок, який діє як пригнічувач апетиту, завдяки чому ви з’їдаєте на 33% менше, ніж зазвичай їсте, якщо ваш колір одягу, тарілки або скатертини. Так само червоний, жовтий і помідор відіграють зворотну роль і посилюють почуття голоду.

Запах: Рекомендується понюхати їжу перед вживанням. Навіть дослідження, проведене Аланом Р. Гіршем, показало, що ті, хто відчував запах банана, м’яти або яблука перед початком їжі, обманювали мозок і відчували менший голод. Щось схоже на міф про запалення свічки з ванільною есенцією, щоб її аромат впливав на мозок і заспокоював бажання з’їсти десерт.

На закінчення, хоча ці згадані вище методи можуть допомогти вам зменшити споживання їжі природним шляхом. Вони працюють не однаково для всіх людей. Це лише теорії, які взагалі не працюють, якщо разом з ними ви не вибираєте здорову їжу та препарати щодня, не займаєтесь фізичною активністю та не зволожуєтесь. Є тисячі історій, які обіцяють чудеса, але єдиною певною, яка ніколи не вийде з моди, ніколи не буде правильна дієта, яку керує дієтолог.