Кому ще ми хочемо подарувати найкраще з найкращих своїм дітям? Ось чому нас можуть обдурити ті, у кого нібито найкраща їжа для перших страв та їжа для крихт.
Рекомендації щодо вигодовування дитини на грудному вигодовуванні протягом півроку, які дали педіатри кілька років тому, вже не застосовуються. Можливо, всі мами вже поінформовані про це імунологічне вікно і доцільність смаку невеликої кількості їжі на четвертому-шостому місяцях, коли формується імунна система дитини. Якщо ви "пропустили" цей період, це не трагедія, ну це повинно бути досягнуто протягом одного року.
Органічний так, найкраще власний
Багато мам божеволіють, намагаючись знайти органічну їжу, намагаючись дати дитині найкраще. Жодне клінічне дослідження не показало вищих рівнів вітамінів або мінералів в органічно вирощених овочах та фруктах.. Деякі органічні добрива можуть навіть збільшити вміст азоту та фосфору в органічних продуктах харчування. З іншого боку, маленькі залишки пестицидів використовується у широкомасштабному вирощуванні не потрібно видаляти ні промивання, ні перемішування. Якщо ви хочете найкраще з кращого, вам це, мабуть, потрібно розвивати себе.
Безкоштовне м'ясо та яйця
Що стосується м'яса, яєць або молока, біологічно більш цінними є тварини, що перебувають у дикому вигляді на лузі. Але термін органічні не означає автоматично, що вони є продуктами вільних тварин. Якщо ви дійсно хочете побалувати свою дитину, перевірте, у якого постачальника ви купуєте товари.
Більш копітка, але більш підходяща каша
Найбільша різниця у приготуванні страв для дітей, мабуть, полягає в різних кашах. Промислово приготовані миттєво готові вони не містять нічого шкідливого, Немає причин боятися кожної згадки про "éčeks", оскільки ефіри вітаміну Е, бета-каротину або жирних кислот, тобто здорові речовини, також мають свої Е. Але якщо ви готуєте фруктову, овочеву або злакову кашу більш копітко, але самостійно, вона може не містити цукру та ніяких консервантів, або натуральна.
Не демонізуйте солодощі
Цукор часто називають сучасною отрутою, і, можливо, ви також забороняєте дітям чіпати будь-які солодощі. Якщо ви компенсуєте домашні делікатеси, власні тістечка або сушені яблука, в цьому немає нічого поганого. Повністю відріжте дитину від солодкого, але не рішення, адже як тільки він потрапить до чогось подібного, вишуканий смак захопить його, і він спробує скористатися кожною можливістю, щоб замаскуватися за вашою спиною. Звичайно, краще, якщо ви тримаєте це під контролем.
Клітковини менше, ніж у дорослих
Усі статті про раціональне харчування підкреслюють важливість харчових волокон. Звичайно, це потрібно і дітям. Ну, не приблизно стільки дорослих. Велика кількість клітковини шкодить здоров’ю дітей і точно не давати їм цільнозерновий хліб протягом трьох років. Навіть тоді з клітковиною обережно. Якщо дитина мало п’є, мало займається фізичними вправами і має у своєму щоденному раціоні велику кількість клітковини, вона може страждати від болю в животі, здуття живота і запорів. В іншому випадку, коли в раціоні багато клітковини і дитина багато п’є, крім того у нього багато фізичних навантажень, він може страждати діареєю. Рекомендований щоденний дохід обчислюється як вік дитини в роках плюс 5 - наприклад, 4-річна дитина повинна з’їдати щонайменше 9 грамів клітковини на день.
Ви можете прочитати більше про здоровий рух дітей з голови до ніг Особливе здоров'я дитини в русі. Зараз у продажу!