Рекомендації щодо збереження здоров'я зараз відносно добре відомі більшості людей. Ми повинні їсти цільнозернові, фрукти та овочі. Обмежте підсолоджений лимонад, кондитерські вироби та виконуйте певні фізичні навантаження.

найкращих

На жаль, більшість людей споживають переважно оброблену їжу. У супермаркетах ми знаходимо багато упакованих продуктів, які мають низьку або зовсім не мають харчової цінності. Більше того, у нас немає різноманітної дієти.

Ми орієнтуємось на кукурудзу, пшеницю, рис та сою. Однак настав час, коли ми можемо це змінити і сприймати їжу як засіб, за допомогою якого ми можемо зцілитись.

Їжа має багато енергії, тому правильний вибір їжі так важливий. Це забезпечує нам широкий спектр переваг для здоров’я.

Ось деякі з них:

1. Полегшити біль у м’язах та голові за допомогою імбиру

Недавні датські дослідження показали, що щоденне вживання імбиру допомагає зняти біль у м’язах і суглобах, набряк і скутість до 63%. Імбир містить сильні протизапальні речовини, які називаються Гінгероли. Ми рекомендуємо вам споживати чайну ложку сушеного імбиру або дві чайні ложки свіжотертого імбиру на день.

2. Придушити симптоматичний зубний біль гвоздикою

За словами дослідників з Каліфорнійського університету, жування гвоздики допомагає полегшити зубний біль та хвороби ясен всього за кілька годин. Гвоздика містить природну речовину евгенол, яка діє як ефективний анестетик. Крім того, додавання до їжі 1/4 чайної ложки меленої гвоздики захистить ваше серце, допоможе регулювати рівень цукру в крові та знизити рівень холестерину за три тижні.

3. Невдовзі вилікуйте печіння яблучним оцтом

Додайте столову ложку яблучного оцту в 2,5 дл води. Випийте цей напій перед їжею і таким чином вилікуйте відчуття печіння вже за 24 години. Яблучний оцет багатий на яблучну і винну кислоти, які підтримують травлення, прискорюють розщеплення жирів і білків. Це може швидко спорожнити шлунок і полегшити біль при печії.

4. Вилікуйте біль у вусі часником

Вливайте у хворе вухо 2 краплі теплого часникового масла протягом 5 днів. На думку експертів з Університету Нью-Мексико, цей метод кращий за ліки, що відпускаються за рецептом. Часникова олія містить активні речовини, такі як сірка та селен, які діють проти болю, спричиненого наявністю багатьох бактерій. Щоб приготувати власну часникову олію, нагрійте три зубчики часнику в половині склянки оливкової олії близько двох хвилин. Зберігати в холодильнику 2 тижні.

5. Позбудьтеся болю в суглобах і голові за допомогою вишні

Найпоширенішими захворюваннями в наші дні є артрит, головний біль та подагра. Позбудьтеся їх природним шляхом, споживаючи миску з вишнями щодня. Вишні містять антоціани, які мають сильну протизапальну дію. Навіть у 10 разів сильніший за ацилпірин та ібупрофен.

6. Боріться з болем у шлунку рибою

Запальні захворювання кишечника, синдром подразненого кишечника або розлад травлення можна полегшити, вживаючи близько 500 г риби на тиждень. Найбільш підходящими видами риб є сардини, форель, оселедець, скумбрія, лосось та тунець.

7. Профілактика передменструального синдрому (ПМС) за допомогою йогурту

На думку експертів з Єльського університету, майже 80% жінок мають досвід ПМС. Причиною є чутливість їх нервової системи, яка реагує на коливання рівня естрогену та прогестерону протягом місяця. Експерти Колумбійського університету в Нью-Йорку кажуть, що споживання двох глечиків йогурту на день допомагає полегшити симптоми, пов'язані з ПМС, на 48%. Йогурт багатий кальцієм, який заспокоює нервову систему, запобігає болю, навіть коли рівень гормонів змінюється.

8. Придушити хронічний біль куркумою

Науково доведено, що куркума втричі ефективніша для полегшення болю, ніж ацилпірин, парацетамол або ібупрофен. За словами дослідників з університету Корнвелла, куркума допомагає полегшити хронічний біль до 50% у людей, які страждають на артрит або фіброміалгію. Його діюча речовина куркумін має здатність зупиняти вироблення ферменту, який відповідає за вироблення больових гормонів. Щодня вживайте 1/4 чайної ложки куркуми.

9. Полегшити біль при ендометріозі вівсом

Ендометріоз виникає, коли невеликі шматочки слизової оболонки матки ростуть поза нею, викликаючи сильний біль. Щоб припинити біль і судоми, їжте вівсяну дієту, яка полегшує біль при ендометріозі до 60%.

10. Знімайте біль у ногах сіллю

Замочування затверділих нігтів у теплій сольовій ванні допомагає лікувати хворобливі інфекції менш ніж за 4 дні. Сіль має антибактеріальну та протизапальну дію і здатна знищувати мікроби, що відповідають за біль і набряки. Просто змішайте сіль (бажано гімалайську або морську) у теплій воді і замочіть ноги приблизно за 20 хвилин.

11. Запобігання розладу травлення ананаса

На думку експертів зі Стенфордського університету, чашка свіжого ананасового соку зменшить здуття живота протягом 72 годин. Ананас містить ферменти (наприклад, бромелайн), які прискорюють розщеплення білків, що викликають біль у шлунку та тонкому кишечнику.

12. Заспокоюйте м’язові болі м’ятою

Якщо біль у м’язах не лікувати, проблеми можуть тривати кілька місяців. За словами невролога Марка Стенглера, автора книги "Природний лікар", за допомогою цілющих терапій, можна полегшити м’язовий біль за допомогою теплої ванни з декількома краплями м’яти перцевої.

13. Доглядайте за спиною жахливо

Згідно з останніми дослідженнями Університету Огайо, щоденне вживання однієї склянки виноградного соку розслабляє судини і покращує приплив крові до пошкоджених тканин. Правильний кровотік має вирішальне значення для їх лікування. Хребці хребців залежать від оточуючих судин, які забезпечують їх киснем і поживними речовинами.

14. Купіруйте судоми ніг томатним соком

Судоми нижніх кінцівок - відносно поширене захворювання, яке може бути дуже незручним і болючим. Причиною є нестача калію, особливо коли ви втрачаєте його з діуретиками та фізичними вправами. Щоб прискорити одужання та зменшити ризик втоми, випивайте 3 дл густого томатного соку на день.

15. Посилюйте дію ліків від мігрені разом з кавою

За даними Національного фонду головного болю, прийом знеболюючих з кавою підвищує їх ефективність при мігрені на 40%. Вони пояснюють це тим, що кофеїн стимулює всмоктування знеболюючих засобів ефективніше та швидше.

16. Боріться з болем у грудях льоном

Недавнє дослідження показало, що додавання до їжі 3 столових ложок меленого льону допомагає полегшити біль у грудях вже за 12 тижнів. Льон містить фітоестрогени, речовини, що пригнічують біль у грудях. Щоб скористатися його користю для здоров’я, посипте її вівсянкою, йогуртом, овочевими соусами або смузі.

17. Вилікувати виразки в роті медом

На думку експертів із Спеціалізованого медичного центру в Дубаї, якщо ви застосовуєте герпес з медом 4 рази на день, ви вилікуєте їх на 43% швидше, ніж якщо б ви використовували рецептурні креми. Мед містить ферменти, які знищують віруси, зменшують запалення і прискорюють процес загоєння.

18. Вилікувати зараження сечового міхура чорницею

За словами експертів з Університету Рутгерса в Нью-Джерсі, щоденне вживання однієї склянки чорниці знижує ризик інфекцій сечовивідних шляхів до 60%. Чорниця повна дубильних речовин, які борються з бактеріями та запобігають інфекціям.

19. Вилікувати проблеми з порожниною хрону

Запалення навколоносових пазух - відносно виснажливий стан, що спричиняє закупорку синусів та біль в обличчі. Хороша новина полягає в тому, що хрін покращує приплив крові до порожнин і сприяє осушенню порожнин. Приймайте по чайній ложці хрону двічі на день, поки симптоми не зникнуть.

20. Зняти біль від водної травми

Вживання 3 дл води на день допомагає зцілити біль при травмі. Експерти пояснюють, що вода допомагає вивести з тканин сполуки, що викликають біль. Крім того, вода є ключовим будівельним елементом хряща, який захищає кістки, мастило в суглобах і м’які пластини в хребті.