Створено: 7 липня 2017 р. 13:20
Змінено: 7 липня 2017 року, 17:00
Одним з найефективніших способів схуднення є підрахунок калорій та споживання низькокалорійної їжі. Однак це не означає, що не важливо вживати певні продукти, які особливо багаті калоріями.
Авокоди
Авокадо не так популярний у здоровому харчуванні - хоча поспіль близько 120 кал. Є аромат, крім майже двадцяти вітамінів та мінералів, а також він також містить значну кількість клітковини. Він містить багато калію та ненасичених жирних кислот - остання допомагає нам почуватись краще. Якщо ми їмо яйця та авокадо на сніданок, ми можемо бути впевнені, що до того часу нас не турбуватимуть перекуси.
Натисніть на божественні рецепти авокадо!
Toj ss rg ja
Дієти часто роблять із яєчних білків лише яєчний білок, і вони не користуються терміновістю, хоча це велика помилка. Ваша терміновість повна З вітамінами А, В і К та речовинами, які також підтримують метаболізм і роботу щитовидної залози. Якщо ви їсте яйце, з'їжте його цілим і спробуйте перемолоти калорії в іншому місці.
Цілісні молочні продукти
Немає необхідності вибирати знежирені або нежирні молочні продукти - дослідження також показали, що ті, хто споживає більш жирні варіанти, менше забирають. Більш насичені молочні продукти більш насичені, тому у нас буде менше шансів перекусити після того, як вони їх з’їдять. Крім того, у бідних жиром препаратах відсутні аромати часто доповнюються додаванням цукру, наприклад, жиру. Деякі фруктові йогурти можуть мати більше калорій, ніж жирна версія.
Di f l k
Вони мають калорії, вони важливі при помірному споживанні, тому варто включати їх у раціон. Найкращі закуски, багато з них мають білок, клітковину та здоровий жир:23 очей мигдалю або 49 фісташок містять близько 160 калорій - це приблизно чверть порції. Ми можемо їсти стільки щодня зі спокійним серцем.
Оливкова олія
У столовій ложці 120 калорій, але багато з них - це здоровий жир, який одночасно виконує функцію протизапальної речовини - не випадково оливкова олія це основа знаменитої здорової середземноморської дієти. Він також чудово підходить для салатів, але його також можна посипати перегноєм, наприклад, оскільки він допомагає засвоювати певні вітаміни та мінерали.