Створено: 18 липня 2019 р., 10:49

якої

Опубліковано: 19 липня 2019 р., 16:58

Все більше людей намагаються звернути увагу на свідоме і здорове харчування, але є продукти, яким важче протистояти. Хоча воно того варте.

Делікатеси

Іноді всі ми натрапляємо на піцу: густу випічку, і ми підібрали чотири види м’яса та багато сиру. Якщо ви хочете зробити більш свідомий вибір, рекомендується замість цього вибрати тонку піцу, упаковану зеленню. Якщо це можливо, ми не хочемо цілого, а лише один-два скибочки. Найкраще також поласувати салатом Він повноцінний, він швидше наповнює наш шлунок, але його калорійність також скромніша.

Що стосується пінцета, хто б не хотів іноді вдарити їх купкою? Однак бажано протистояти їй і замінити жоржинами, насінням або попкорн з більшим вмістом клітковини.

Ми часто стикаємося з маринадами на сімейних зборах, у домашніх рушниках або з друзями, як правило, в чіпсах з тортилією. Дуже важко встояти. Якщо ми найближчі до гостей, це того варте чіпси з коржів замініть буряком, огірками, брокколі та соусом перегноєм. Таким чином ми отримуємо менше жиру і більше білка в наш організм.

Таким чином ми можемо їсти менше жирної їжі

На думку дослідників, існує спосіб створити запах компанії, не вживаючи жирної їжі. Але для цього також знадобиться наша сила волі. Детальніше ви можете прочитати тут!

Також уникайте золотистого картоплі фрі, особливо версії швидкого харчування. Замість цього смажте картоплю в темряві. Це дає вам здоровіший, бідний калоріями перекус. Невелика порція картоплі фрі містить навіть 230 калорій Середня картопля, запечена в темряві, має лише 130-140 калорій. Тушкуйте якомога легше і не поливайте ніяким соусом на шию. Сметана, кетчуп та їх аналоги означають багато зайвих калорій.

Солодкі смаколики

Багато днів для дітей та дорослих починаються зі злаків. Багато людей думають, що це здоровий сніданок, хоча більшість таких продуктів багаті простими вуглеводами і містять багато цукру. Для сніданку ми віддаємо перевагу вівсянці з більшим вмістом клітковини та повільнішим засвоєнням.

Багато зайвого цукру, консервантів і жиру також можна знайти в популярних шоколадних цукерках, варто обміняти молочний шоколад на шоколадні. Деякі з цих тонкощів не тільки приносять користь нашому безпосередньому тиску та циркуляції, але й захищають клітини від накопичення. Варто вибирати між якісним (не менше 70%) шоколадом без какао без начинки.

Морозиву та морозиву теж нелегко встояти, особливо в літню спеку. Але замість цього варто шукати здорові альтернативи. Прекрасним вибором може бути, наприклад, ряд фруктів або заморожений йогурт, але трохи грецького йогурту - з ягодами та жоржиною ккель-дсватва - теж добре. Останній є прекрасним джерелом кальцію, білка та клітковини.