перед

Робота, де не застосовується фізична сила, також бере своє. Працювати більше, ніж потрібно вдома або в офісі перед екраном, стає дуже поширеною шкідливою звичкою серед професіоналів. Крім того, розвиток нових технологічних інструментів, розвиток цифрового бізнесу та робота на фрілансі сприяють шкідливим звичкам, тому вам доведеться подбати про певні ситуації.

Більше половини малих та середніх компаній, які виросли понад 10% у річному обчисленні, активно беруть участь у технологічних перетвореннях. Ця тенденція також передбачає зміну звичок та процесів, в яких працівники потребують ІКТ, використання яких пов'язане, іноді через незнання, а інші через нехтування, шкідливими звичками, які можуть призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. За ними зазвичай стоять комп’ютер, планшет і смартфон.

У випадку Всесвітній день охорони праці, який відзначається наступного 28 квітня, медичний відділ страхової компанії Cigna проаналізувала п’ять найпоширеніших шкідливих звичок цього типу фахівців та запропонувала деякі заходи профілактики:

1. Не відключайте навіть у вільний час. Цифрове відключення в неробочий час сприяє кращому відпочинку, але багато працівників, які працюють з мобільними телефонами, проводять дні, відповідаючи на електронні листи. Ця шкідлива звичка підкреслює психологічне виснаження, яке є одним із факторів ризику, які безпосередньо пов’язані зі стресом. Ефективним заходом паркування робочих тем та покращення емоційного самопочуття під час відпочинку є деактивація смартфона та планшета, а також сповіщення програм, пов’язаних із робочими обліковими записами. Таким чином, професіонали не отримують стимулів, які змусили б їх наситити мозок робочими проблемами.

2. Розташуйте робочий стіл випадковим чином. Рухи, які виконує будь-який професіонал при роботі з комп’ютером, одноманітні і можуть призвести до перевантажень та інших м’язових проблем у спині, що виникають в результаті повторення поганого жесту. Для їх запобігання важливо, щоб початкове положення було адекватним, і в цьому клавіатура має багато спільного з ним. Пробіл повинен бути відцентрований по відношенню до тулуба і, в свою чергу, вирівняний до екрану. Крім того, монітор не повинен розташовуватися занадто близько до рівня очей або вище. В ідеалі його слід розміщувати приблизно на 50 сантиметрів і на 10-20 ° нижче погляду, щоб уникнути проблем із зором, починаючи від почервоніння та сухості в очах до розвитку глаукоми, проходячи через погіршення міопії, далекозорості та астигматизму.

3. Їжте перед екраном. Є співробітники, які не зупиняються протягом 15 хвилин, щоб спокійно поїсти, і організм страждає. Правильне пережовування та перетравлення їжі - це процеси, які вимагають часу, тому швидко і погано це може спричинити проблеми з травленням, ускладнюючи засвоєння поживних речовин. До того ж остання є контрпродуктивною. Якщо організм неправильно реєструє споживання, це може посилити почуття голоду та ризик зайвої ваги.

4. Не чистіть робочий стіл. Деякі предмети на столі, такі як клавіатура, миша та телефон, збирають бруд і пил, що вимагає частого чищення. Хоча багато працівників і не підозрюють про небезпеку того, щоб бактерії блукали по столу, це створює значний ризик для здоров’я. Якщо на додаток до бруду, який присутній у навколишньому середовищі, клавіатура містить залишки їжі, можливість зараження інфекціями, що викликають гастроентерит та застуду, збільшується. Насправді, в офісі може бути до 400 разів більше мікробів, ніж у ванних кімнатах, згідно з дослідженням Університету Арізони.

5. Надягніть навушники на повну гучність. Професіонали, які слухають музику занадто голосно, щоб оживити свій робочий день, зазнають додаткового ризику. Навушники, які вставляються у вухо, можуть особливо пошкодити, оскільки вони не повністю ізолюють від зовнішнього звуку, тому гучність, як правило, збільшується. Найкращий спосіб уникнути пошкодження слухового нерва, пов’язаного з цією шкідливою звичкою, що може призвести до втрати слуху, - обмежити гучність не більше половини і, якщо можливо, використовувати динаміки замість навушників.

* Якщо ця стаття вам здалася цікавою, радимо вам стежити за нами на Twitter і підписатися на наш ЩОДЕННИЙ БЮЛЕТЕНЬ.