29 травня 2016 р., 07:05
Бажано визнати, які фрукти є найбільш калорійними, і зменшити порції. (Фото: Файл)
Само собою зрозуміло фрукти є здорова їжа за його високий вміст клітковина, вода, антиоксиданти, вітаміни Y фруктоза. Але, як і всю їжу, її слід їсти в помірних кількостях, особливо ті, що містять плюс цукор уникати Негативні наслідки в обмін речовин.
Американська асоціація дель Коразон пояснює, що природні цукри не шкідливі для організму, оскільки вони необхідні для повноцінного функціонування, але попереджає: "Коли не дотримується рекомендоване щоденне споживання (9 столових ложок у жінок та 6 столових ложок у чоловіків) це може призвести до ожиріння та серцеві захворювання, серед інших станів ".
Момент істини:
Хоча фрукти є важливим джерелом фруктози (цукру), не бажано виключати її з раціону, навпаки, визнавати, які з них більш калорійні, і зменшувати порції.
Будь-яке джерело калорій, таких як фрукти, якими б поживними вони не були, може змусити вас набрати вагу.
Інформація Ради з інформації про продукти харчування Europan вказує, що виноград та вишня містять від 15 до 20% цукру. Тоді як яблука та груші становлять від 10% до 15%. Цитрусові та червоні ягоди, такі як апельсини, полуниця та малина, забезпечують 7-10%.
Фахівці-дієтологи стверджують, що джерело таких калорій, як фрукти, якими б поживними не були, може призвести до набору ваги. Хоча рекомендується вживати дві-три порції на день, уникайте упаковки або сиропу.
Щоб скористатися корисними речовинами та краще метаболізувати цукор, ідеально вживати їх вранці або опівдні. Ви також можете зробити це за годину до обіду або за дві години після.
- Їжа перед комп’ютером може призвести до надмірної ваги
- Переїдання може бути для; мозкова недостатність; Безкоштовний журнал
- Переїдання може призвести до того, що загальмує нашу здатність до насичення - Інформація
- Їжа перед комп’ютером на роботі може призвести до надмірної ваги та збільшує ризик зараження
- Вживання великої кількості м’ятних цукерок може завдати шкоди вашому організму