сирої

Сира їжа відп. Сира їжа, поряд з фізичними вправами, є основою ідеального здоров’я. Ви говорите, що вас не приваблюють фізичні вправи? Вправа в їжі сирої їжі не обов’язково означає страждання. Навпаки, вправи повинні приносити задоволення, повинні давати вам енергію та більше контролю над своїм тілом, думками та емоціями.

Почніть займатися, будьте активні!

Почніть займатися, будьте активні - ви відчуєте різницю через кілька днів! Не зосереджуйтесь лише на втраті ваги або спалювання калорій, але зосередьте свою увагу на самому русі. Коли ви почуваєтесь активними, повними енергії завдяки вправам, це додасть вам більше мотивації та бажання до інших занять.

Займайтеся, і ваше тіло винагородить вас

Окремі вправи у своєму мисленні від схуднення. В іншому випадку ви можете відчути, що вправи є обов’язком, і всі ми знаємо, що нам не подобається те, до чого ми змушуємо себе і що нам потрібно робити. Для того займатися спортом, рухатися, отримувати задоволення та піклуватися про свою зовнішність, щоб відчувати себе краще.

Регулярні фізичні вправи з сирою їжею:

  • покращує настрій - це підвищить рівень ендорфіну у вашому організмі, що може зменшити почуття депресії та тривоги.
  • знижує ризик хронічних захворювань - регулярні фізичні вправи запобігають серцевим захворюванням та остеопорозу, підвищують рівень хорошого холестерину та знижують рівень шкідливого холестерину, підтримують здоров’я кісток.
  • зміцнює серце і легені - серце передає кисень ефективніше завдяки регулярним фізичним навантаженням, а легені також ефективніше передають кисень у кров .
  • сприяє кращому сну - регулярні фізичні вправи допомагають краще спати, а завдяки вправам ви можете довше залишатися в глибокому сні.
  • дає вам відчуття благополуччя та самоконтролю

Прийміть зобов’язання на все життя - будьте активними. Нехай регулярні фізичні вправи стануть для вас такими ж природними, як чищення зубів. Виберіть те, що вам подобається робити, і насолоджуйтесь заходами, які вас не нудитимуть.

Будь активним щодня

Якщо ви хочете отримати максимум користі від фізичних вправ або тренувань на сирій харчовій "дієті", слід займатися щодня. Якщо ви тренуєтеся три рази на тиждень, ви можете досягти хороших результатів. Але ті, хто тренується п’ять днів на тиждень, будуть робити втричі краще за вас лише за два додаткові дні.

Енергія від фізичних вправ штовхає кров у жирову тканину, щоб розчинити її, повернути до крові та видалити. Перевагою регулярних вправ є не втрата ваги, а втрата жиру здорове схуднення.

Однак деякі типи рухів і вправ підходять не всім. Люди, які страждають надмірною вагою або поганим самопочуттям, перед початком програми вправ повинні проконсультуватися з лікарем.

Як вправи діють на організм людини

Більшість людей не усвідомлює сили регулярних фізичних вправ та їх впливу на весь організм при вживанні сирої їжі. Правильне харчування є важливим, але фізичні вправи так само важливі для нормального функціонування механізму, який називається людським тілом, як і правильне харчування. Вправа впливає на легені, кістки, серце, спалювання жиру, забезпечує мозок усіма необхідними поживними речовинами та виводить усі відходи. Рух усього тіла також підтримує регулярний рух кишечника.

Потовиділення під час хорошого тренування позбавить вас від кислот і збереже пори відкритими, щоб вивести токсини зі шкіри. Шкіра - це орган, який також служить для виведення відходів з організму, а також нирок. Можна сказати, що це допомагає зберегти організм від токсичних накопичень.

Сухе чищення щіткою - ідеальна вправа для шкіри

Шкіра - це живий орган, наповнений кров’ю та лімфатичними судинами, нервами, залозами та м’язами, розташований навколо кожного волосся, волосся та пір. Мертві клітини шкіри відкладаються безпосередньо на шкірі, і через те, що підшкірні м’язи потребують стимуляції, ми рекомендуємо "чистити" суху шкіру як метод стимуляції та очищення від мертвих клітин шкіри, які не видаляються під час купання або. прання.

Використовуйте щітку з довгою ручкою (будьте обережні, не щітки з капроновою щетиною) і принаймні п’ять хвилин на день «чистіть» тіло від шиї вниз і від ніг вгору. Не забувайте руки. Найкращий час для тренування тіла - це вранці, перед тренуванням, прийняттям душу або перед сном.

Щодня через шкіру виділяється 1-2 кг токсинів. Сухе чищення зубів допомагає регулярно виділяти більше токсинів, які в іншому випадку обтяжували б печінку та селезінку. Таким чином, шкіра може поглинати набагато більше кисню та виділяти інші відходи.

Найкращі форми фізичних вправ при сирій дієті

Швидка ходьба та сира їжа

Швидка ходьба є підходящою формою вправ, яку може практикувати майже кожен. Все, що вам потрібно - це зручне взуття! Фізичні вправи з дієтою на сирому харчуванні повинні бути регулярними і тривати не менше тридцяти хвилин на день. Він також повинен бути достатньо напруженим, щоб збільшити частоту серцевих скорочень і поглибити дихання, що призведе до потіння тіла.

Туризм та сира їжа

Піші прогулянки це ще одна чудова форма прогулянок, якщо ви любите природу і щось більш складне. Плавання підходить тим, у кого проблеми зі спиною, а біг також чудовий, якщо у вас немає проблем із суглобами. Велоспорт - ще один хороший вибір, так що вперед!

Танець під сиру їжу

Крім того, танці - це чудова аеробна вправа і це весело. Існує багато різних видів танців, таких як хіп-хоп, дискотека, балет, тап, сальса та багато іншого. Якщо ви один з найбільш сором’язливих, не бійтеся танцювати вдома під музику на ваш вибір!

Стрибки на батуті та сироїдінні

Стрибки на батуті це буквально вичавлює відходи з наших клітин, навіть якщо ви стрибаєте без особливих зусиль лише на короткий час. Він ідеально підходить для кровообігу та чудово підсилює весь організм. Найкраще, він підтримує лімфатичну систему та більш ефективний лімфоток в організмі. Купіть міні-батут і насолоджуйтесь легким стрибком під музику у власному будинку.

Пілатес та сира їжа

Пілатес це ще один і дуже популярний вибір. Пілатес - це система фізичного та психічного кондиціонування, розроблена Джозефом Пілатесом (його називають генієм тіла). Він призначений для коригування всього тіла, корекції постави тіла та рівноваги, а також для зміцнення всіх м’язів. Це комплексний підхід до балансу за допомогою розуму та тіла.

Йога та сира їжа

Ще одна чудова вправа - йога - діяльність, найтісніше пов’язана з дієтою на сирому харчуванні. Сучасна йога може мало нагадувати йогу, яка виникла 3500 років тому, але вона завжди відповідає потребам культури, якій вона служить. Сьогодні йога також вважається режимом фітнесу, який орієнтований на розтяжку, але також силу і баланс тіла і духу.

Давайте розпочнемо!

Якщо ви читали так далеко, пора починати. Тож візьміть на себе все життя зараз - будьте активними! Ви побачите, що вас чекає багато розваг, і ви поступово помітите переваги вправ безпосередньо на своєму тілі. Прогулянки на природі, на сонці та фізичні вправи як такі можуть бути найкращою частиною вашого дня. Заняття спортом дадуть вам можливість відновити втрачений баланс і насолодитися хвилиною спокою саме для вас.

Ви не відчуваєте запаху самотності під час тренувань? Ви можете розпочати тренування з другом або партнером. Або записатися на танцювальний клас. Або йога є правильним вибором для вас? Як щодо пілатесу? Як ми вже писали, можливостей майже нескінченно. Ви можете продовжувати те, що вже розпочали - якщо ви досягли бажаних результатів. Або ви можете прийняти краще рішення.

Тож яких результатів ви хочете досягти?