Їжте, чистіть, використовуйте міжзубні нитки. І повторіть це! Ви вже знаєте, що здоров’я порожнини рота передбачає використання зубної щітки, нитки та ополіскувача для порожнини рота і уникання певних продуктів (міцних липких цукерок та інших солодких ласощів).

зуби

Чи знаєте ви, що деякі продукти корисні для ваших зубів і ясен? Обід може стати частиною вашої щоденної гігієни зубів.

Продукти, багаті кальцієм, допомагають забезпечити не тільки міцні кістки, але і здорові зуби. Продукти, що містять пробіотики та поліфеноли, також дуже корисні для здоров’я зубів і допомагають створити відповідне середовище у роті. Поліфенол міститься, наприклад, у зеленому чаї, який є дуже популярним напоєм не тільки в холодні дні.

Тож продовжуйте і кусайте «дружні» продукти.

Пишайтеся своїми зубами навіть перед стоматологом:

Молоко: Вживання молочних продуктів збагачує здоров’я зубної емалі, хоча деякі погляди на споживання молочної їжі різняться через наявність цукру в молоці. Однак саме лактоза найменш шкідлива для зубів.

Якщо ви не вживаєте молоко або молочні продукти, запитайте у стоматолога про можливості зміцнення зубної емалі, а також про можливість вибору відповідної зубної пасти. Переконайтеся, що у вас є дитина або ви почистили зуби перед сном.

Зелений чай: Деякі чаї можуть сприяти здоров’ю зубів, оскільки вони містять поліфеноли, які можуть очистити зубний наліт від зубів. Дослідники в Японії виявили, що люди, які випивали одну або кілька чашок зеленого чаю на день, зменшували шанси втратити зуби. Але остерігайтеся кислих смаків. Надмірне вживання кислих напоїв може послабити емаль зубів.

Сир: Він має властивості, подібні до молока, яке створює лужне середовище в роті. Дослідження з голландським ейдамом показало, що діти у віці від семи до дев'яти років, які їли по 5 грамів сиру щодня після сніданку протягом двох років, мали значно менше карієсу, ніж діти, які не їли сиру.

Для свого здоров’я, а також здоров’я зубів шукайте сир, що містить такі бактеріальні елементи, як блакитний сир, бри або камамбер. Примітка для дорослих: кисла природа вина та пива може створити чутливість зубів, тому, щоб полегшити ці ефекти, ми рекомендуємо вживати сирі продукти під час вживання вина.

Хрусткі фрукти та овочі: Наявність слини важливо для створення лужного середовища в роті і тим самим захищає зуби від впливу кислот. Хрусткі овочі та фрукти допомагають створити цю слину. Деякі фрукти та овочі містять поліфеноли, які також стимулюють слину. Майте на увазі, що деякі фрукти кислі і всі містять цукор, тому, навіть якщо вони кращий вибір, ніж солодощі, не забувайте добре харчуватися після їжі.

Йогурт: Деякі стоматологічні проблеми пов’язані з наявністю шкідливих бактерій у роті. Ось чому важливо зменшити кількість шкідливих бактерій і заселити рот здоровими захисними бактеріями. Щоб заохотити здорове середовище для порожнини рота, розгляньте органічне незбиране молоко та йогурт, повний пробіотиків та білка.

Ізюм: Більшість людей вважають липкий родзинки липким, дослідження показують, що наше сприйняття є неточним. Ізюм багатий клітковиною і містить здорові поліфеноли, як виноград. Ізюм кислий, тому після вживання його з’їжте шматочок сиру або випийте склянку молока.

Гриби шиїтаке: Дослідники виявили, що ці гриби мають потенціал для зміцнення здоров’я зубів. R емінералізують зуби і позбавляють рот від шкідливого кислого середовища.

Інші поради:

Лимони та інші цитрусові можуть демінералізувати зуби. Злакові культури можуть завдати шкоди зубам, особливо якщо вони потрапляють між зубами, де вони перебувають довгі години, стаючи таким чином їжею для бактерій, що викликають карієс.

Чудово НЕ вони також є газованими напоями, оскільки містять підвищену кислотність. Ці напої здатні руйнувати емаль зуба і тим самим роблять його ламким, внаслідок чого зуб піддається більшому ризику пошкодження.