Я давно зрозумів, що залежний. Для їжі. І це досить велика проблема ...

неволі

Єва Лацканова

  • 2 лютого 2020 р

    • Я давно зрозумів, що залежний. Для їжі. Я не знав теорії, але був впевнений, що страждаю від неї. Я повністю усвідомив, що те, що я створюю з їжею, не є нормальним і що це якийсь невизначений розлад харчування.

    Залежність від їжі є досить великою проблемою. Відомо, що єдиним рішенням алкоголізму, азартних ігор чи наркоманії є утримання. Але утримуйтесь від їжі, коли не можете. Щоб жити, треба їсти. Щоб не потрапити в протилежну крайність - анорексію. Він завжди стикається з їжею, коли робить покупки, готує, їсть. Їжа просто не може зупинити. І подібно до того, як абстинент ніколи не може битись у грудях і задихатися, що він більше ніколи не торкнеться склянки, наркотику, торгового автомата, так навіть людина, залежний від їжі, ніколи не може стверджувати, що вийшов з неї. Це тонкий лід. Особливо у людей, які неодноразово відчувають ефект йо-йо. Це божевільний лабіринт, замкнене коло!

    Тож я вирішив заглибитися в теорію цієї підступної залежності та написати про неї щось. Про неї говорять не так страшно, як про булімію та анорексію, але вона страшна. І вихід такий же складний, як із усіх харчових розладів та звичок.

    Харчова залежність - це нездатність людини протистояти їжі, хоча вона знає, що це може бути для неї небезпечним. Це означає відсутність контролю над своєю харчовою поведінкою, що часто спричинює небажане та небезпечне збільшення ваги, ожиріння та, у важких випадках, смерть. Звичайно, мова йде про нездорову, жирну, солону, солодку їжу.

    • Людина споживає їжу далеко за межею ситості, відчуття ситості взагалі нічого не означає. Якщо у нього є смак до певної їжі, він у нього буде, навіть якщо вона повинна лопнути.
    • Відчуваючи провину після їжі, але все одно з’їдаючи їжу знову.
    • Він починає приховувати свою залежність від рідних та друзів.
    • Він не може цим керувати, хоча добре знає, чому стрілка на шкалі показує все більші цифри.
    • Якщо у відповідної людини немає вдома їжі, яку він хоче, він може негайно втекти за нею в магазин.
    • Він часто вживає їжу лише для того, щоб зменшити стрес, поліпшити настрій. Водночас він почувається пригніченим, винним і неповноцінним у зв'язку з їжею.
    • І останнє, але не менш важливе: він починає вважати за краще їсти поодинці, таємно.

    Це все абсурдно, чи не так? Нелогічний. Але навіть маючи такі проблеми, люди б’ються серед нас. І я, на жаль, одна з них.

    Харчова залежність часто пов’язана з психічними переживаннями та розладами. Майже половина наркоманів страждає від тривоги, депресії, розчарування, смутку, неповноцінності та психічних розладів. Ми хочемо забути про біль у житті, стрес або наповнити внутрішнє відчуття порожнечі їжею.

    Як з цим боротися?

    Але перш за все, треба визнати це і хотіти вирішити проблему.

    Для мене. Через власне здоров’я, довше і краще життя, кращий зовнішній вигляд та кращий психічний стан.

    На думку експертів, найголовніше правило - не відчувати голоду (я нарешті знаю, чому спроби голодування цілими днями у мене не спрацювали, і це закінчилося нападом на холодильник). Добре заздалегідь спланувати цілоденну дієту і завжди мати під рукою щось здорове, щоб уникнути швидкого харчування на випадок голоду. Викиньте нездорові запаси в домашньому господарстві або перенесіть їх комусь. З власного досвіду, а також із фахових статей знаю, що т. Зв "Обманні дні", тобто дні, коли людина дозволяє собі їсти те, що хоче її горло, тому що повернення з нього може бути важким або навіть неможливим.

    Звичайно, іноді трапляється, що ми їдемо кудись, наприклад, на весілля, настільки чітко, що не приносимо жодної їжі. Час від часу ми не втратимо час від одного прийому їжі, але ми повинні пам’ятати, що це лише виняток, і тоді ми рухаємося далі. Не відпускайте «вуздечку». Тож просто людина, залежний від їжі, все одно повинен бути обережним, щоб не кидати її по-старому.

    Також рекомендується, звичайно, рух, психогігієна, зустрічі з друзями, НЕ НАДУТНІ. У разі нападу він намагається відволіктися, запам’ятати свої цілі. Шукайте шляхи боротьби з минулим, зі стресом, з речами, які нас турбують. І навчитися приймати їжу як джерело енергії та харчування, а не як засіб від негативних почуттів чи емоційної порожнечі. Ми давно знаємо, що ми їмо, щоб жити, не живемо, щоб їсти ...

    А якщо це неможливо, не соромтеся і зверніться до експерта. Бо найбільшою залежністю в житті має бути саме життя.