Активізує нейронні зв’язки та розум, сприяє зменшенню шкідливого холестерину, збільшує м’язову масу, допомагає оговтатися від фізичних зусиль та доглядає за шкірою.

Згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я, збалансоване харчування повинно включати принаймні 1 міліграм міді на добу для дорослих та від 0,4 до 1 міліграма для дітей залежно від їх віку. Таким чином, Європейське управління з безпеки харчових продуктів (EFSA) рекомендує вживати 1,5 міліграма вагітним або годуючим жінкам, отже, харчові добавки.

переваги

Їжа з більшою концентрацією міді фрукти та овочі, крупи, бобові, червоне м’ясо, горіхи, риба та молюски. Це навіть присутнє в тих примхах, які ми час від часу дозволяємо собі робити жорсткі більш стерпними. детокс-дієти: темний шоколад або один келих білого вина.

4 переваги міді в дієті

Покращує шкіру: мідь є важливим мікроелементом для утворення меланіну, пігменту в нашій шкірі, який захищає нас від впливу сонця. Крім того, це сприяє виробленню колагену та еластину, відповідальних за те, щоб наша шкіра мала гладкий та здоровий вигляд.

Подбайте про наш холестерин: дієта з низьким вмістом міді впливає на підвищення рівня шкідливого холестерину (ЛПНЩ) та перешкоджає метаболізму глюкози. Крім того, це сприяє поліпшенню еластичності судин, тим самим запобігаючи проблемам гіпертонії.

Збільшити м’язову масу: мідь необхідна як для досягнення хорошої роботи м’язів, для зменшення втоми та уникнення ризику отримання травм.

Покращує функцію нейронів: мідь сприяє правильній роботі мозку та нервової системи, а також правильному зв’язку між нервами та нервовими клітинами. Це необхідно для утворення та підтримки мієліну, який є захисною мембраною нейронів, та для синтезу нейромедіаторів.