30.12. 2014 5:30 Втрата ваги була б набагато приємнішою, якби ви могли їсти те, що любите, і не турбуватись контролем їжі. А чи знаєте ви, що це можливо? Хоча вам не потрібно описувати дієту як розвагу, майте на увазі, що є безліч способів позбутися їжі, не згоряючи її. Насправді ви можете насолоджуватися шоколадом, скуштувати страви для гурманів, навіть якщо схуднете. Ці та інші поради можуть допомогти вам зменшити калорії та збільшити швидкість схуднення.
Задовольнити бажання какао
Легко недооцінювати кількість калорій в шоколадних продуктах, які ви приймаєте. Загалом у 460 калорій (більше, ніж у чизбургері McDonald's) може бути гарячий шоколад, молоко та збиті вершки. Для меншої калорійності шоколадного напою зменште розмір чашки та кількість доданого молока. Додайте нежирний, а не повножирний.
Носіть більш вільний одяг
Повсякденний одяг, такий як вільна футболка та джинси, які змушують вас рухатися краще та легше, означають, що ви частіше встаєте на ноги, ходите та спалюєте більше калорій, ніж у тісному блоці, тому що хочете рухатися. Тільки завдяки одягу ви спалюєте зайві 100 калорій на тиждень.
Довший обід
Коли ви прийдете на роботу, виберіть ресторан з колегами, який знаходиться принаймні за 10 хвилин ходьби від вашого робочого місця. Залежно від ваги, ви спалюєте близько 80 калорій під час прогулянки до ресторану та назад, залежно від вашого темпу. Є також хороші новини для дам та панів, які не їдять поодинці. За даними психологічного дослідження, і чоловіки, і жінки менше їдять в компанії чоловіків. Дослідження показало, що жінки замовляли на 112 калорій менше жирної їжі в присутності чоловіків.
Тонкий десерт
Важко відкинути класику, як мамин яблучний штрудель. Один виріз може містити до 400 калорій! Ви можете зменшити цей смачний рецепт, замінивши цукор сиропом агави, ви позбудетеся до 200 калорій. Додайте за смаком горіхи та гвоздику.
Ура!
Сезон тостів панує з нашими друзями, родиною, ніхто не повинен мати порожніх рук. На жаль, для пива та алкогольних напоїв це означає багато калорій. Але навіть це можна зробити. Спробуйте легке, більш водянисте пиво, просто ще трохи остудіть його.
Поїздка в торговий центр
Ви точно не хочете виходити в ці дні, і коли вам потрібно щось придбати, ви робите це в Інтернеті. Але покупки також можуть бути здоровими. Це залежить від можливості спалювання жиру. При покупці горіння - це бонус. Гуляйте, не беріть машину, нехай ваша прогулянка буде жвавою. Ви можете спалити до 225 калорій за годину ходьби, плюс важкі пакети ще 130 калорій.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар