частіше

Чудово Тести

ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Леді Гага

Існує принаймні стільки теорій про дієту, скільки у світі бідних людей. Якщо ви до цього часу відчували, що основною зміною, яку потрібно внести у свій раціон, є частіше включати менші порції, ви можете помилитися. І ваші кілограми завжди залишатимуться там, де вони є.

Можливо, ви набрали зайві кілограми, тож просто не встигаєте регулярно їсти. Звичайно, в кінці дня настане справді вовчий голод, і весь холодильник або комора поступово опиняться на вашій тарілці. Напевно ви знаєте, що крім незручного часу, ви отримуєте таким чином величезну кількість калорій.

Багато режимів дієти рекомендують переходити на іншу дієту, при якій ви їсте невеликі порції їжі через рівні проміжки часу протягом дня. Це перевірений спосіб уникнути надмірних і різких коливань цукру в крові і, отже, вовчого голоду, пов’язаного з марнотратним споживанням калорій.

Що за наука?
Однак виявляється, що кілька невеликих порцій протягом дня можуть бути не такими ефективними. Наприклад, дослідження на бідних показали, що якщо дві групи людей споживають однакову кількість калорій на день, група бідних, яка має лише два великих прийоми їжі на день, втратить на третину більше ваги одночасно, ніж ті, хто які харчуються шістьма меншими прийомами їжі на день.

Це підриває теорію про те, що метаболізм потрібно «запускати» і продовжувати працювати, щоб організм спалював зайвий жир, щоб схуднути.

вибрати
Експерти зазначають, що наслідки голодування для здоров’я, тобто пропускання певної їжі або тривале невживання їжі можуть мати позитивні наслідки для здоров’я та сприяти зменшенню ваги.

Наша порада: Спосіб харчування ви в основному має відповідати вашому способу життя та здоров’ю. Шукайте, що найбільше підійде особисто вам. Це тому, що ваша потреба може змінюватися в різних ситуаціях. Однак основою всіх дієт є зменшення порцій, а отже, і зменшення калорійності. Звичайно, завжди слід додавати руху, навіть якщо це має бути «звичайна» прогулянка для спалювання калорій.

Менші дози - так чи ні?
Ми обираємо досвід пані Івани з вашого досвіду. "Я був досить пригнічений втратою ваги, кожна дієта давала детальну інформацію про те, коли і скільки їсти. Але під час дієти я взагалі не хочу концентруватися на їжі і час від часу дивитись на годинник, коли настає час піти і приготувати щось на кухні. Мені не потрібно було сильно падати, але я перейшов на триразове харчування, уникаючи калорійних бомб і вживаючи більше овочів, ніж зазвичай. І це працює. Я не думаю про їжу, я не голодний, і я почуваюся чудово, тому що протистою будь-яким підводним каменям між прийомами їжі. Через місяць у мене є 4 кг пуху ".