і знижує рівень холестерину, тому це дуже корисно для їх здоров’я. Регулярне вживання кісточкових фруктів - горіхів, фундука, мигдалю - не тільки смачно, але й корисно. Це було доведено багатовіковим досвідом, але його точне пояснення дотепер не було відоме багато в чому. Дослідження показали, що поліненасичені жири в насінні, особливо омега-3 жирні кислоти, корисні для профілактики серцево-судинних захворювань. Також було показано, що ці фрукти багаті рослинними клітковинами, містять багато магнію та декілька вітамінів групи В.

І я б справді не повірив, що дієта, доповнена горіхами, все ще є «поганим» ЛПНЩ він також знижує рівень холестерину. Це, безумовно, хороша новина, і погодьмося, жувати горіхи все-таки краще, ніж приймати ліки. Завдяки своїй калорійності, при регулярному вживанні слід звертати увагу на дозу небесного делікатесу! За винятком Різдва, бо Беджлі корисний лише з великою кількістю горіхів!

горіхи
А потім приходять насіння маку.

Маки містять фантастично велику кількість інгредієнтів, необхідних для здорового харчування та підтримки кісток. Він містить багато вітамінів В1, В2, В6 та ніацину, багатий кальцієм, міддю, цинком, залізом, фосфором та калієм. Він також містить велику кількість магнію.

Це також може уповільнити процес старіння, знизити високий кров’яний тиск і допомогти запобігти судинним захворюванням, таким як тромбоз.

Це також добре впливає на розумову працездатність і підтримує імунну систему в тонусі. Більше того, це навіть допомагає підтримувати міцність наших кісток. Ось один доказ:

Дьєрдь Ширілла та Андор Олах багато років тому їхній знайомий археолог назвав XIX. дослідити міжкладовище на початку XIX століття, оскільки жоден із двохсотрічних скелетів не мав остеопорозу (наприклад, не було знайдено матері з вигнутою спиною). Завданням було почекати двох натуропатів, щоб з’ясувати, що могло бути причиною. Відповідь вони знайшли у способі життя людей того часу. Вони нічого не підсолоджували цукром, лише медом, вони не їли стільки червоного м’яса, як ми, вони тримали мангалицю, яка набагато корисніша. І головне, вони їли багато маку!

Дьєрдь Ширілла Він зібрав рецепти 58 видів страв з маку. Гостям було прийнято пропонувати маковий пиріг, беджлі, а маковий пиріг повинен був тривати від свята до свята. Якщо я добре пам’ятаю, це зберігалось у нас: від Різдва до новорічної ночі. Наступний приклад можна сказати нашому господареві під час маку:

Я не хочу ніякого іншого прокляття, з'їж 1 га маку! Тільки 1-1 очей щодня, живіть, поки не поїсте!