Прищі можуть бути викликані низкою факторів, які, на жаль, ми не можемо контролювати, такими як генетика, вік та стать. Однак допомогти може одне: дієта. Правильні продукти можуть творити чудеса для вашої шкіри!

шкіри

Якщо ви регулярно включаєте у свій раціон наступні вісім продуктів, ви можете легко досягти чистоти та свіжості шкіри. Якщо у вас до цього часу були прищі, тепер ви можете зітхнути з полегшенням, оскільки ці продукти мають високий протизапальний ефект, що зробить вас молодшими - читайте на mindbodygreen.com.

Сардини, скумбрія та лосось - усі вони містять омега-3 жирні кислоти, які допомагають боротися із запаленням. Споживайте їх кілька разів на тиждень, і ви побачите, наскільки чистою буде ваша шкіра!

Квашена капуста або йогурт створюють рівновагу в кишковому тракті, що є однією з основних умов здорового організму. Їжте ферментовану їжу 2-3 рази на тиждень!

Петрушка, базилік і крес містять багато вітамінів, що є важливим елементом для здорової шкіри. Ця зелень є настільки великими вітамінними бомбами, що їх достатньо трохи жмені в день для їжі.

Вітамін B необхідний для підтримки оптимальної шкіри, допомагає утримувати вологу і здатний боротися з почервонінням. Їстівні дріжджі - це складне джерело вітамінів групи В (тіамін, фолієва кислота, вітамін B-6 та ніацин), тому ви можете творити чудеса зі своєю шкірою!

Завдяки великій кількості аліцину (сполуки, що має антибактеріальні та антимікробні властивості), часник є майстром у боротьбі з прищами. Він також наповнений антиоксидантами, які омолоджують і роблять вашу шкіру оксамитово гладкою, зменшуючи таким чином запалення, а також стимулюючи кровотік.

Зелений чай містить поліфеноли та катехіни, які є потужними антиоксидантами, що підтримують здоров’я шкіри. Найкраще випивати його 2-3 склянки щодня. Це запобігає утворенню вугрів і заспокоює втомлені очі.

Він містить багато омега-3, а також антиоксидантів, тому волоські горіхи - найкращий друг вашої шкіри. Щодня додавайте по жмені в салати чи мюслі, сирі або смажені.

Цинк допомагає регулювати гіперактивні сальні залози. Щодня їжте гарбузове насіння, птицю, рибу або нежирне червоне м’ясо!