Вміст огіркової води: 96,7%

фруктів

Думаю, не так дивно, що більшість твердих продуктів, що містять воду, - це огірки. У цьому випадку ви можете робити чудові салати влітку, їсти їх у вареному або швидкому вигляді, а освіжаюча огіркова вода також може допомогти вам пережити спекотні літні дні. Не випадково цей овоч користується особливою популярністю у дієтологів, оскільки він може добре наситити, але вміст калорій вкрай низький.

Салат айсберг - вміст води: 95,6%

З усіх салатів у цьому є найвищий вміст води. Це може бути основою хорошого курячого салату, але замість коржика ви також можете загортати в нього інгредієнти буріто.

Вміст води у продуктах

Вміст води в селері: 95,4%

Існували теорії, згідно з якими селера містить негативні калорії. Це припущення справді близьке до істини, але нехай нас не захоплює. Клітковина селери містить лише 6 калорій, містить багато поживних речовин і знижує апетит.

Кавун - вміст води: 91,5%

Думаю, багатьом з нас зрозуміло, що у дині багато води, але це не єдина причина, через яку вони корисні. Він містить багато лікопіну, який є антиоксидантом та протираковим агентом, що міститься в червоних плодах. 1 скибочка дині прибл. Її 12 мг, тоді як у помідорі лише 3 мг.

Інші продукти, що мають високий вміст води і можуть значно сприяти щоденному споживанню води: цвітна капуста, шпинат, зірчасті фрукти, грейпфрут, буряк, помідори, брокколі.