Для того, щоб досягти бажаної ваги, важливо залишатися мотивованим, мати бажання дотримуватися дієти, займатися спортом, дотримуватися більш здорової дієти через тижні чи навіть місяці, а не просто лікувати, яке ми хочемо подолати так само швидко, як можливо. Замість суворої строгості та відмови, експерти кажуть, що існує набагато більш дружній спосіб схуднути, і це інтуїтивне харчування, тобто коли ми їмо з інтуїції - ми їмо те, що бажаємо. Згідно з цією теорією, наш організм точно знає, що йому потрібно, і сигналізує нам про це - білок, вуглеводи, жири тощо. Все, що нам потрібно зробити, це звернути увагу на ці сигнали і їсти те, що потрібно - білок, вуглеводи, жири тощо. Звичайно, в помірних кількостях, тобто ми не повинні їсти більше, але не менше, ніж вимагає наше тіло. Таким чином, ми не тільки можемо досягти ідеальної ваги, але й можемо бути здоровішими, адже з кожним прийомом їжі ми вводимо вітаміни, мінерали та поживні речовини, яких не вистачає нашому організму, щоб функціонувати здорово та ефективно.

може

Фото: iStock.com/Максим Азовцев

Так, але як би це просто не звучало, це так складно. Зрештою, ми не звикли діяти лише за допомогою інтуїції. Сумніви можуть виникнути, коли ми вимагаємо скибочку торта або порцію смаженого бекону, оскільки за стільки років і дієт ми добре дізналися, які продукти їсти, а які забороняти, якщо ми хочемо схуднути. Крім того, кількість не має значення - ви можете з’їсти дві скибочки вершків, якщо ваше тіло так потребує, але вам може знадобитися лише одна. Але як ми точно знаємо, що і скільки? Ну, саме в цьому полягає складність інтуїтивного харчування.

Давайте сідати і їсти свідомо

Фахівці радять завжди бути присутніми під час їжі - не блукати думками, не дивитись телевізор, не займатися чимось іншим. Наприклад, перший крок - це їсти, коли ми справді голодні. Ми будемо стежити за собою і з’ясувати, що б ми найбільше хотіли їсти. Ми їмо повільно, насолоджуємося смаками, запахами, насолоджуємося кожним прийомом їжі.

Візьмемо час для себе

Ми, звичайно, дуже зайняті у повсякденному житті, але у вихідні дні також є чим зайнятися. Ми навіть не встигаємо їсти, ми просто сідаємо, хапаємо щось, що є під рукою, і ми вже мчимось далі. Спробуємо взяти перерву, з одного боку, а з іншого - на їжу. Догляд за собою може допомогти зміцнити нашу інтуїцію і допомогти нам звертати увагу на себе, сигнали нашого тіла.

Навчимося довіряти своїй інтуїції

Що б це не було. Тобто, давайте вірити, що якщо ми жадаємо цукру, ми їмо щось солодке, але нам не потрібно боятися жиру чи вуглеводів, якщо цього хоче наш організм. Роблячи покупки, не дозволяйте рекламі та різним маркетинговим хитрощам впливати на те, що ви купуєте - налаштуйтеся на себе і покладіть продукти, про які говорить ваше тіло, у кошик.