болить

Є як короткі, так і довгі відповіді. Науковий і звичайний. Чесний і обережний.

Куди б ми не змінили ситуацію, важко вийти з правди: біль у попереку = ви просто поживні. У благородному значенні цього слова - якщо слово має благородне значення - ви слабкі, пригнічені та пригнічені. Не має значення, скільки тобі років. Вам може бути 20 або навіть 42, вони також можуть в основному утримувати вашу шкіру разом.

Або якщо я вже згадав про вік, мушу додати, що тепер 40-річному хлопцеві навіть «набагато» більше пощастило, ніж нинішнім 20-річним. У молоді роки навіть урок фізичної культури, який проводився в шкільній системі, містив значення цього слова організм та його виховання.

Сьогоднішня шкільна ситуація не наближається до прикрого слова. Вони також не вчать елементарній, мінімальній культурі рухів. Я щодня зустрічаюся з дітьми під час своєї роботи, і це обурює, що просто обережність є для них нерозв’язним завданням. Я засуджую велику кількість викладачів, які працюють як нинішні вчителі фізичної культури. Повага до тих небагатьох винятків, для яких навіть їхня професія є їхньою професією, а не просто обов'язковою роботою, як на заводі ...

Усвідомлюючи свої обов'язки, вони не дають дітям нічого, щоб запобігти, наприклад, пізніше в житті. такі проблеми, як біль у спині та попереку. Це освітні питання, які потрібно пережовувати у свідомості наших дітей!

Якщо ви не впораєтеся з чимось, воно стане гіршим! Це не складно, чи не так?

Повертаючись до думки: ви слабкі, тому що ваші м’язи набувають свого роду напруги. Якщо ви сидите в офісі, ваш голова весь день висить перед машиною. Це стягує м’язи спини та м’язи, що оточують хребет. Чому? Бо у вас голова важка. Це не жарт, а факт.

Середня голова людини важить 4,5-5,5 кг. Коли ваша голова висить - незалежно від того, сидите ви перед комп’ютером або працюєте з телефоном - це навантаження становить приблизно він важить у чотири рази більше вашого тіла. Це означає, що бл. Маючи 15-20 кг, ви розтягуєте м’язи хребта і спини.

Якщо ці м’язи отримують лише це навантаження, вони просто втомляться. Вони злипаються, вони запалюються. Це не болить спину і талію, тому що ти випрацював своє лайно, і ти герой роботи, ні! Але тому, що ви не дбаєте про те, щоб підготувати своє тіло до навантаження. Подібно до того, як вашому організму потрібні поживні речовини (саме тому ви їсте), так і вашим м’язам потрібні фізичні вправи, щоб нормально функціонувати. Якщо ви неправильно харчуєтесь, бо з якихось причин ви їсте в односторонньому порядку, ваше тіло також захворіє, бо вам чогось не вистачає. Те саме відбувається з проблемами опорно-рухового апарату. Якщо ви не рухаєтесь, це призведе до того, що щось піде не так.

Рішення полягає в тому, щоб оплакувати і на додаток до випробування всіх ліків та чудо-таблеток, рекламованих у кольоровій коробці, рух.

Ви будете плавати набагато дешевше. Ваше життя зміниться. Ви не будете такими втомлюючими, ні спина, ні поперек не будуть боліти. Фізичні вправи та вправи вивільняють ендорфіни у вашому тілі, даруючи відчуття щастя. Це в свою чергу зменшує стрес і покращує ваше життя. Ваш сон змінюється, ви не починаєте день вранці з молитви, щоб можна було встати з ліжка.

А підготовка організму до навантажень складна. Не думайте, що ви бачите відео в мережі, і щоденне його повторення принесе результати. Це пов’язано з тим, що у вас можуть бути проблеми з поставою, які посиляться внаслідок цих практик і не покращаться. Є багато корисних речей, для яких ви можете використовувати Інтернет, але якщо ваше тіло важливо для вас (а це повинно бути важливим, тому що ви живете в ньому), то як неспеціаліст не довіряйте собі відео чи надзвичайно хороші поради від ваша убогість!

Щодня як тренер я чую міські легенди, ідеї, фантастичні плани тренувань. Одна проблема з ними полягає в тому, що вони не персоналізовані, а шаблони. Є супер інтернет-тренери, які продають відео за хороші гроші, щоб ви могли врятувати світ від власного дому. Однак жодного разу ніхто не бачить, як ви насправді працюєте. Ви схуднете, зміцнієте, а потім раптом виявляється, що напр. у вас була грижа хребта або проблема з коліном, або ви прикріпили її до асиметричної постави, і ваш сколіоз став ще більшим ... Я міг би довго перераховувати приклади, оскільки багато зустрічаю у своїй роботі. Враховуючи, що план тренувань був написаний не для вас, а для кожної працездатної людини, яка була спокушена магією обіцянок, що рятують світ.

Якщо ви хочете бути розумними, шукайте тренера, який буде з вами мати справу. Або на групових заняттях, або у формі особистого тренінгу.

Якщо у вас вже є проблеми зі спиною та попереком, TRX може стати відмінним рішенням, яке зміцнює скелетні м’язи, сприяє здоровій поставі та зменшує біль у спині при регулярних фізичних вправах.

І що важливо: коротшого шляху не існує. Ця робота триває. Тому що мова йде не лише про літню форму бікіні, оскільки болі в спині і попереку не уникнути і взимку. Ерго, вам завжди потрібно рухатися, цілий рік. Протягом усього життя. Пізнього часу початку немає. Почніть сьогодні! Не має значення, скільки тобі років. Поки ви живі, ваше тіло рухається м’язами. Якщо ви маєте справу з ними, ви також можете переїхати. Формула проста.

Швидкого результату немає. У сучасному світі багато «фітнес» тенденцій спокушають вас швидкими тренуваннями: «Приходьте тренуватися з нами, це всього двадцять хвилин!» Знайомий? Запевняю вас, це супермаркетингові фокуси для того, що потрібно сьогоднішній людині. Усім не вистачає часу, ми живемо занадто швидко, не вистачає 24 годин. Це все фігня. Думайте і міркуйте! Що найважливіше? Ти спиш! Якщо ви не можете присвятити собі три години на тиждень, який сенс в іншому марно витраченому часі?

Ви не хочете швидких результатів, але тривалих, стійких змін, які значно покращать вашу якість життя!

Живіть так, щоб не турбувати вас взуттям, бігом по сходах, бігом зі своїми дітьми. На роботі не будьте компанією вашої "банди", яка цілими днями нитиме, що все болить, а навпаки, будьте серед тих, хто розповідає про те, яка їх мета у вихідні, куди вони їдуть на бігові перегони, піші прогулянки, спорт тощо. .

Повірте, воно того варте! Якщо ви не вірите, дотримуйтесь цього!:)