Нещодавня рекомендація британських організацій охорони здоров’я, що ви не повинні боятися жирів на дієті з низьким вмістом жиру, зовсім не захищає вас від ожиріння, спричинила велику бурю. Більш того, нежирна їжа приносить більше шкоди, ніж користі. Організації проти ожиріння вважають це твердження безвідповідальним, хоча влада роками переслідує, що жирна їжа зовсім не є диявольською.

Жирне харчування не робить вас жирним Подібний процес відбувся у Сполучених Штатах рік тому, медичні працівники полегшили попередження про холестерин, оскільки виявили, що просто немає належного наукового підґрунтя для зниження холестерину будь-якою ціною. Посилаються на ряд досліджень, які відносять вуглеводи до ожиріння, а не до жирної їжі, холестерину.

Крім того, велика частина досліджень, що підкреслюють важливість сніданку, фінансується компаніями, які виробляють мюслі та пластівці для сніданку.

Вживання жирів для схуднення, безумовно, не є самостійним.

Немає вуглеводів і багато жиру - як діє дієта кетогену? | travelzgyerekkel.hu

Завжди були популярні дієти. Перш ніж ми змогли повністю зруйнувати все, що можна з’їсти, приймаючи страви, які ми думали, що можемо схуднути, давайте подивимося, як образ правильного харчування складався протягом десятиліть і навіть століть.

Оскільки дієта та дієта не є винаходом останніх кількох років, першу таку відому дієту можна віднести до імені поета лорда Байрона, який їв оцтові та водні дієти, щоб втратити жирові жири в ці ж роки. Через століття деякі виробники сигарет рекламували корисний пригнічуючий апетит ефект нікотину. Звичайно, на той час нам було ще далеко від того, щоб нас вважали шкідливими.

Відома грейпфрутова дієта народилася в ті ж роки і тривала десятки років.

Дієта, також відома як голлівудська дієта, була проста: чи потрібно їсти перед кожним прийомом їжі, щоб схуднути під час обслуговування? грейпфрута, це забезпечило б чарівну втрату ваги для тих, хто хоче схуднути.

Обличчям дієти в будь-якому випадку була Мерилін Монро. Капуста була виявлена ​​в п'ятдесятих роках, точніше, благотворний вплив капустяного супу з капустяним супом в день обіцяв щотижневу втрату ваги.

Інше питання полягає в тому, що таке схуднення не дуже здорове. У другій половині двадцятого століття було також досить лякаючих дієт.

У чому суть дієти

Співачка Марія Каллас була привітана як дієта від глистів, нібито ковтаючи таблетки, наповнені всілякими паразитами - згодом проголошена міською легендою. Однак справа в тому, що за ці роки кілька разів у моду входили такі допоміжні ягоди, в яких були приховані всілякі східні звуки диво-лікування, починаючи з концентрату зеленого чаю.

Не дивно, що більшість з них рано чи пізно виявляються не лише безпомилковими, але відверто шкідливими для здоров’я. Деякі інгредієнти навіть були заборонені роками, приховуючи інтернет-страшилки. У сімдесяті роки на озерах для схуднення озера присягали багато сну, нібито багато набивали себе снодійними, щоб потім прокинутися стрункішими.

Наприкінці сімдесятих років дієта шейк була популярною, коли доводилося випивати шейк на сніданок і обід, і тоді легка вечеря забезпечила б вам схуднення. Рідка дієта після цього повертається кілька разів, вживаючи жири для схуднення. Опра також сприяла цьому шоу наприкінці вісімдесятих. Цікаво, що було відносно пізно зрозуміти, що регулярні фізичні вправи також можуть допомогти зберегти тіло здоровим.

Джейн Фонда зіграла велику роль у цьому завдяки своїй книзі аеробіки та відео. Вживати жир для схуднення прийшов набагато пізніше рух під назвою Jazzercize, який підкорив всю Америку на початку вісімдесятих, суть якого полягає в тому, щоб рухати всім тілом за допомогою шістдесятихвилинного танцю, рух можна пов'язати з назвою професійна танцівниця Джуді Шеппард.

Екстремальна втрата ваги: ​​Є щось, що заборонено їсти під час дієти - matkazgyerekkel.hu

Відтоді нас заполонили незліченні тенденції у відео, що надихає на рух. Все правда, і навпаки. Також книга Мерилін Даймонд «Fit for Life» була дуже впливовою, стверджуючи, що ви не повинні їсти вуглеводи та білки під час їжі. Було продано мільйони примірників.

Ніяких вуглеводів і багато жиру - Як діє кетогенна дієта?

Через кілька десятиліть люди почнуть вважати прямо протилежне, вважаючи абсолютно здоровим, щоб усі основні групи продуктів харчування були представлені в їжі. У дев'яностих він вперше поширився серед знаменитостей в так званій зоновій дієті, згідно з якою кожен прийом їжі повинен містити певну кількість вуглеводів, жирів і білків, їсти жири для схуднення п'ять разів на день, щоб їсти.

Суть дієти Аткінса в двох словах полягає в тому, що ви повинні їсти лише мінімальну кількість вуглеводів, включаючи овочі та фрукти, розчинений білок, але тим більше.

Його ефект досі залишається спірним, оскільки, хоча він і допомагає запобігти багатьом захворюванням, він також може зіграти певну роль у розвитку деяких. Не можна забувати про вегетаріанство, яке стало популярним з роками. Існує багато варіацій цієї дієти, не м’ясо, а все - від споживачів сиру та молока до сирих овочів.

Скільки з’їсти, щоб почати худнути?

Популярність вегетаріанства не знижується протягом останніх десятиліть, можливо, це єдина дієта, яка існує довгий час. З рубежем тисячоліть мода стала природною, і метою стало зменшення споживання оброблених харчових продуктів. Гасла - це чиста їжа, натуральна їжа, нічого штучного.

схуднути

Сьогодні середземноморська дієта є найбільш визнаною дієтою, сучасний стан науки полягає в тому, що їсти жири для схуднення здоровим, незліченні дослідження, дослідження займаються цим. Дієта включає свіжі овочі та фрукти, а також рибу та олійні насіння, але, що ще важливіше, слід також споживати часник, багато оливкової олії та трохи червоного вина.

Навіть Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує цю дієту, оскільки ті, хто їсть цю дієту, мають набагато нижчий рівень серцево-судинних захворювань, а також корисні для своєї форми. Що ми їмо?

Ось чому вам потрібно їсти жир, щоб схуднути!

Ми зараз майже тут, частина людства, яка хоче схуднути чи їсти здорову їжу, за останні десятиліття спробувала майже все, проте дані показують, що стільки товстих людей ніколи раніше не жило на Землі.

Поширені протягом наступних десятиліть спроби довести прямо протилежне. Наприклад, у вісімдесятих роках червоне м’ясо було пов’язане із захворюваннями серця, тому люди зверталися до курки та вуглеводів. Відповіддю на це стала дієта Аткінса в 1990-х, яка називала вуглеводи ворогом і заохочувала споживання білка.

Я втратив 35 кг за 1 рік, вживаючи більше жиру, ніж будь-коли раніше

їжте жири, щоб схуднути З часом, проте нещодавніші дослідження спростували оригінальні припущення, такі як зараз сприятливий вплив нежирної дієти.

Десятиліттями люди жили під чарами низькожирної і нежирної їжі, залитої полицями магазинів. Однак для того, щоб мати можливість насолоджуватися продуктом навіть після вилучення жиру, виробники додавали до них більше цукру. Що не зовсім мрія тих, хто хоче схуднути, тому вони досягли прямо протилежного ефекту, споживаючи ці продукти. Крім того, споживачі тривалий час не знали, що саме міститься у придбаному продуктом. У США це закінчилося, коли на кожному харчовому продукті обов’язково вказується харчова цінність продукту.

Це було запроваджено через кілька років і в Угорщині, сьогодні з кожної їжі ви можете знати, скільки сотень грамів продукту вживають жири для схуднення, вуглеводи, з яких їдять жири, щоб втратити насичений і ненасичений білок. Інше питання - чи починає споживач щось із цієї інформації. Повертаючись до питання, порушеного на початку статті: Британські органи охорони здоров’я заявляють, що підрахунок калорій, нежирна їжа та погані харчові звички, замасковані фізичними вправами, є шкідливим.

Їжте жир, щоб бути менше жиру.

Зараз це девіз, але до нього також слід поводитися на місці, як до будь-якої поради дієтолога. Йдеться не про з’їдання бекону двома щелепами, а про вживання так званих корисних жирів в авокадо, рибі, оливковій олії, різні жири, які ви їсте, втрачають вагу.

Параметри рахунку

І що ще важливіше, люди повинні їсти менше вуглеводів і ще менше цукру. Бо зараз саме таку їжу покликали до диявола, хоча кілька десятиліть тому люди вірили у так звану печиво-дієту. Фото: Тімоті А. Торішня рекомендація викликала такий же галас, як і поточна британська політика щодо жиру.

Він стверджував, що холестерин - це не те, про що слід турбуватися. Однак за сорок років до цього було зроблено все, щоб люди звикли до меншої кількості холестерину, їм не дозволялося їсти яйця та морепродукти через високий вміст холестерину. Але зараз існує приказка, що зв’язок між споживанням холестерину та судинними захворюваннями науково не доведений.

Численні дослідження намагалися довести зв’язок, але жодне не було переконливим. Це не означає, що високий рівень холестерину не повинен викликати проблем, а той факт, що організм сам виробляє більше, ніж з’їдається в організм. Після цього виникає питання, що їсти, якщо хочеш жити здоровим життям.

Відповідь на це проста, тому що ніхто не може бути впевнений, яка найздоровіша дієта або чи існує така дієта взагалі.

Організації охорони здоров’я можуть це зробити, привертаючи увагу людей до продуктів, багатих вітамінами та мінералами, та заохочуючи споживати менше цукру.

Але справа в будь-якому випадку - це помірність і вживання жирів, щоб схуднути, щоб підтримувати баланс у своєму харчуванні. Нічого не пропустіть!