Споживання ізотонічний у спортивній практиці він лише збільшився за останні роки. Спортсмени все більше усвідомлюють важливість правильної поведінки зволоження для підвищення продуктивності та підтримки оптимального стану здоров'я. Якщо до цього коефіцієнта ми додамо a збалансована дієта і план навчання адаптовані та індивідуалізовані, ми отримуємо три стовпи для досягнення ваших спортивних цілей.
Після напруженої спортивної події ми можемо втратити до 1,5 літра через піт та зневоднення. Підтримка належної гідратації є однією з опор спортивного харчування.
Особливо важливо залишатися зволоженим під час тренування. Якщо вправа триває менше 1 години, а температура не надто висока, с Вода Цього буде достатньо. З іншого боку, для випробувань з більшою тривалістю та агресивними температурами рекомендується вживання напоїв або гелів на основі вуглеводів та електролітів із змінним складом.
Щоб зрозуміти поняття ізотонічне, гіпотонічне чи гіпертонічне, слід мати на увазі, що вода рухається крізь клітинні мембрани за допомогою осмосу. Це залежить від напрямку води та середовища, де знаходиться клітина, це може бути ізотонічним, гіпотонічним або гіпертонічним. Клітинна мембрана є фізичною межею між внутрішнім і зовнішнім середовищем, яка діє як фільтр, що дозволяє пропускати одні речовини та утримувати інші.
Ти знав… наше тіло складається з ¾ частин води? Після спортивних зусиль ми можемо втратити до 1,5 літрів.
- Заклик Марії Пардо на допомогу; Що ти хочеш, дочку чи медаль; Радіо Сантандер Кадена
- На що слід звернути увагу, коли купуєте, якщо хочете схуднути
- Змішане грудне вигодовування - все, що потрібно знати
- Чим дієтолог відрізняється від серйозного дієтолога?
- Більшість немовлят народжуються о 4 ранку, і вчені вважають, що знають, чому