Надіслати від канелу »24 червня 2016 р., 19:42

хочу

Привіт. У мене 17 і 195 см, а нинішня вага 72 кг, і я хлопчик. Півтора роки тому я вирішив схуднути, і я це зробив. На початку я важив 93 кг. Я почав обмежувати солодкі напої, солодощі і почав займатися спортом. Головне, що я хотів зупинитися на 75 кг, але це не працює. Я все ще практикую те саме, навіть включав солодощі та солоні делікатеси. Ну, це не зростає. І я навіть не детально розроблений. Ви можете мені порадити? Мій звичайний робочий день такий:

сніданок: сухий хліб - кілька штук (4-6) - чай
десятий: два цільнозернових булочки з салямі
обід: що зварили, але з’їсти повну тарілку
вечеря: фрукти або сосиски, смажене м'ясо

вихідні:
сніданок: випічка
обід: як у звичайний день
вечеря: я радше з’їдаю те, що пообідав

Я займаюся близько 40 хвилин, потім у мене живіт, спина і трохи біцепса

Я майже не їжу овочів. Не тому, що мені це не могло чи не подобалося. Їм його в супах швидше.

Порадьте, в чому може бути проблема. але я не хочу знову багато отримувати. Всього 1 - 2 кг