Навіщо позбавлятися від зайвих кілограмів? Давайте відповімо коротко, рішуче: Тому що я хочу! Це єдина відповідь, на яку варто починати будь-яку дієту, спорт, зміну способу життя, зміну зовнішності або тренування.

Ви повинні прийняти, ви повинні розуміти, що не існує жодної іншої основи, яка допомогла б вам стати тією людиною, якою ви хочете бути просто Волею.

Як працює ваш план успіху? Простий і не трудомісткий

1. Витратьте хвилинку, щоб уважно поглянути на себе, починаючи із загального вигляду, переглядаючи фігури вашої фігури, подивіться, як на вас одяг, яке ваше волосся, а потім дрібні деталі: ваше волосся, ваші нігті, ваш очі, ваш вираз обличчя. Подивіться уважно, яка людина озирається в дзеркало.

2. По мірі просування самооцінки (цілком природно, що ви не будете задоволені усім у першому турі), уважно дивіться на речі, які вам подобаються, і, отже, є для вас джерелом радості (форма вашого обличчя, край рота, очі, оксамит шкіри, кожна дрібниця, яка вам дуже подобається).

схуднути

3. Погодьтеся, що ваш ворог не стоїть у дзеркалі, ви там поруч зі своїми добрими і поганими сторонами. Будьте відкритими та інклюзивними, тому що людина в дзеркалі - це Ви.

4. Прийміть і привітайте себе з цінностями, які людина в дзеркалі носить собі. Дивіться і любіть люблячу матір, батька, дівчину, хлопця, дитину, ким ви є.

5. І нарешті, скориставшись своїм вільним вибором, точно вирішіть, що і скільки ви хочете від змін. Це означає поглянути в очі людини в дзеркало і наважитися сказати: ХОЧУ! Я хочу . (заповніть тут те, чого ви хочете досягти): схуднути х кг, виглядати богинею, відчувати себе справжньою дикою кішкою, як пантера.;-)

Дійсно надихати - це завжди гарна мета, але спочатку її потрібно захотіти. Тоді вам доведеться змінити спосіб життя.

Прийміть план дій, який може змінити ваш спосіб життя дотепер:

• Релаксація - припиніть працювати до шостої вечора. Проводьте час із родиною, відпочиваючи, читаючи або випиваючи чашку чаю та друзів щодня з 18:00 до 19:00;

• Харчування - розробка збалансованої програми харчування, регулярне харчування п’ять разів на день;

• Спорт - за планом, дотримуючись рівня інтересу: ходьба, тренажерний зал, біг підтюпцем, пілатес, йога, фітнес або все, що ти любиш робити;

• Підтримка та мотивація - особистий тренер, який слухає, коли ви відчуваєте, що не можете встигнути, коли бачите, що щось заважає вам досягти своїх цілей, коли ви вже недостатньо мотивовані або коли щось здається нездоланним.

Створення особистого плану майже завжди є гарантією успіху саме по собі, оскільки воно має на меті визначити, що погано, що добре, чого ти хочеш, а чого не хочеш. Почнемо з передумови, що мета поліпшення якості життя, якщо вона досягне успіху, вирішить усі інші проблеми в ланцюговій реакції майже сама по собі.

Слово, яке я хочу, має магічну силу! Уявіть собі, що ви хочете! Намалюйте своє бачення навколо, і якщо ви дійсно хочете, ви можете виконати те, що задумали! Важливо і пам’ятайте, що баланс, примирення, прийняття, прийняття власного образу себе є найважливішим, якщо ви все зробили, успіх, мабуть, відбудеться!

Марта Тот, життя, бізнес-тренер, Lineo International Consulting Kft.