Надіслати від martinka30 »09 червня 2009 р., 18:28

форум

Привіт вієрка.
Як сказала муцинка, важливим є здорове харчування. До речі, опустіть усі солодощі, білу випічку, жирні продукти, такі як капуста, паштети, смажена їжа тощо, звичайно, жодних гармонізованих напоїв. Ви повинні намагатися зробити свій раціон максимально різноманітним і повноцінним.
Я напр. Я печу сам хліб - чисте цільне зерно з висівками, ручками та насінням мотузки - а інших навіть не їм. Але я не просто їжу грудки, а й усі інші частини курки, безпосередньо перед однією, я витягую козу і викидаю її, я також готую її з козою, але без додавання жиру - тобто, коли запікаю. курячий перкельт, коза перед приготуванням. Я часто готую соєве м’ясо - переважно в поєднанні з куркою, а також намагаюся мати звичайні бобові, нежирні молочні продукти (котедж, смр, закваска), багато овочів - сирих і варених. І звичайно яйце тут і там. І щоб не забути, смажте рибу, а замість білої я використовую натуральний рис.
Наприклад на мене було:
Сніданок:
Хліб, намазаний оливковою олією із салатним огірком - я звикну до однієї дачі на 150 г, але сьогодні його не купував.

СНІК:
яблуко, cmar cca 250g + полуничний кислий cca250g - ось як я змішую це, коли маю смак солодкого, інакше у мене буде лише 500g cmaru

ОБІД:
куряча ніжка смажена - ціла + хліб + овочі. салат з топінгом (огірок, перець, помідор. топінг: смр + вегета + соус чилі)

ВЕСТИ:
калера + 500г см

ВЕЧЕРЯ:
або я зберу те, що пообідав, або зроблю тушкований перець з яйцем і хлібом (і звикну задихати півкіло перцю + 1 яйце)