лише

Позбутися від жиру «швидко і назавжди» з мінімальними зусиллями - мрія кожної жінки. З цією метою ідеї (поруч із сильним маркетингом) виступають у формі різноманітних «гарантованих засобів та інструкцій», які обіцяють вам здійснити свою мрію про тіло богині. Одним з них є також загортання у фольгу в місцях, де ви хотіли б схуднути найбільше, наприклад черевні відділи. Відповідно до цієї теми існує багато суперечливих істин. напівправди Це дійсно гарантований спосіб позбавлення від жиру в цільовій зоні (проблема полягає у "зменшенні плям") або це міф?

Є багато жінок, які підтвердили, що завдяки цьому «гарантованому» методу вони позбулися певної кількості жиру в області черевної порожнини, і цього їм не можна дозволити. І ось одного разу ти, захоплена фітнес-дівчинка, йдеш у спортзал, відчиняєш двері в роздягальню і перед тобою відбувається щось, з чого твої сани впадуть - жінка обмотує харчову фольгу твоїм животом і стегна. Це явище все ще можна побачити, тому очевидно, що цей метод місцевого скорочення все ще популярний і має своїх шанувальників. Тож питання: чи працює це, чи це фігня? (вибачте за вираз).

Оскільки цей метод локального відновлення (не загортання у фольгу) також не залишився поза увагою науковців, тому ми допоможемо в результатах їхніх досліджень.

Перша відповідна була зроблена в 1971 році в "Каліфорнійському університеті" за зразком тенісистів. Відмінна вибірка респондентів, оскільки тенісисти відомі тим, що протягом усієї своєї кар’єри значно розміщують лише одну домінуючу руку (тому логічно на них повинен бути нижчий жировий шар). Результат: дослідники виміряли товщину підшкірного жиру і не виявили відмінностей між правою та лівою рукою.

У 2007 році університет штату Коннектикут запросив 104 учасника для подальшого вивчення. Вони організували 12-тижневий зміцнювальний тренінг під професійним наглядом тренерів з акцентом на тренування лише своєї недомінуючої руки (правші тренувались лише лівшів, лівшів - лише правшів). Вони проводили вхідне та остаточне вимірювання підшкірного жиру за допомогою МРТ (магнітно-резонансна томографія). Результат? Підшкірний жир рівномірно втрачався з усього тіла, а не лише з тренованої руки.

Дослідження, опубліковане на PubMed 25/9/2011, показало, що не було різниці в товщині підшкірного жиру між групою, яка протягом 6 контрольних тижнів виконувала лише вправи для живота, та групою, яка дотримувалась лише редукційної дієти.

Ще одне подібне дослідження виявило те саме у 2013 р. У "Щоквартальному дослідницькому журналі щодо досконалості та спорту".

Отже, ми сподіваємось це чітко. Не важливо тренувати лише «живіт», щоб втратити жир на животі. І ви не допоможете зменшити жир на стегнах, сідницях і внутрішній частині стегон, коли користуєтеся в тренажерному залі популярними тренажерами «Adduktory» та «Abduktory». Я волів би попередити вас перед цими машинами, тому що їх тривале та бажане використання призводить до класичної "гіпертрофії" - потовщення м'язового волокна. А чи знаєте ви, який результат? Ви будете грубішими в даних деталях!

А перевірені та гарантовані «поліпшувачі», як харчові фольги, насправді нонсенс. Єдиного, чого ви досягнете, - більш локального потовиділення, адже ваша шкіра «герметично закрита». Крім того, ви ризикуєте грибковими захворюваннями шкіри. Фольга виготовлена ​​з ПВХ, і це пластик, який потрапляє у вашу шкіру і вже вважається канцерогенним. Він входить до числа т. Зв Ксеноестрогени, т. j. речовини, що стимулюють вироблення гормону естрогену - його підвищені показники призводять до утворення жирових запасів!

Підсумкова сума ... Зосередження уваги на проблемних областях, віддаючи перевагу конкретним вправам, абсолютно неактуально. Тіло самостійно вирішує, звідки йому буде бракувати енергії, що відсутня (підшкірний жир) - є пояснення, але це справді такий "маленький ендокринологічний нарис", і ви не захочете його читати, тому я не буду вас турбувати З цим.

Якщо ви хочете зменшити жирові відкладення, дотримуйтесь рекомендацій щодо здорового харчування, дефіциту калорій та відповідних тренувань.