Якщо ви переживаєте складну ситуацію і думаєте про те, як вбити себе, ви не самотні. За минулий місяць у Google шукали фразу «Я хочу вбити себе» до 300 разів.
У нашому інтернет-консультаційному центрі ipcko.sk ми знаємо, що депресія, дистрес та думки про самогубство проявляються ще сильніше під час свят, коли на нас вимагають щастя та бадьорості в колі ідеальної сім’ї, а також у темну зиму.
Ми пропонуємо вам допомогу. У нашому анонімному інтернет-консультаційному центрі www.ipcko.sk наші консультанти поговорять з вами в чаті про те, що вас турбує. Поза робочим часом в Інтернеті вони відповідатимуть на ваші запитання електронною поштою протягом трьох годин електронною поштою.
У нашому блозі ipcko.blog.sme.sk ми знову пропонуємо вам статті з досвідом людей, які пережили спробу самогубства, а також поради психіатра. Ось їх короткий виклад:
- Почуття мінливі
В інтерв’ю на нашому блозі психіатр Міхал Патарак каже: «Навіть якщо у людини зараз є бажання покинути світ, якщо він йде на прогулянку, або іноді просто така нісенітниця, що вона готує чай або каву, це може пройти повз нього . Бо як щастя мінливе - колись воно було добрим, а зараз ні, так і нещастя мінливим. Це може бути тимчасова річ, яка зміниться за мить, не виходячи з цього. ”Вона радить людям, які потрапили у важку ситуацію, приділити час. Вони домовились із собою, що протримаються ще трохи і побачать, що це їм принесе.
Письменник Метт Хейг відчував, що почуття можуть змінитися з перших вуст. Він описав свій досвід спроб самогубства, депресії та тривожної паніки у книзі "Чому залишатися живим" (Premedia, 2016), про яку ми писали тут .
Метт каже: "Я розумію, що шлях вниз не є єдино можливим напрямком. Коли я це витримав, справи налагодились. Все стане краще, потім погіршиться, а потім знову стане краще ".
- Самогубство не приносить болю
"Якщо ви думаєте, що депресивна людина хоче бути щасливою, ви помиляєтесь. Розкіш щастя - останнє, про що він дбає. Він хоче позбутися болю ", - описує Метт Хейг почуття, які привели його до спроби самогубства.
Ми також поспілкувались із трьома жінками, які намагалися покінчити життя самогубством, та зустрілися з нашим Інтернет-консультативним центром щодо причин самогубства. Незабудка (27 років) повірила: "Я хотіла, щоб я більше не хвилювалася, щоб моє серце і спогади не боліли. Я хотів миру від усіх і щоб кожен мав мир від мене ".
Янка (34 роки) писав нам: «Я хотів, щоб мої страждання закінчились. щоб позбутися болю, якого моє оточення не сприймало або не хотіло сприймати. Я хотів знайти спокій ".
Однак психіатр Міхал Патарак пояснює, що недобре чіплятися до знеболення. "Це скорочення, яке не працює", - говорить він. "Мені потрібно насолоджуватися знанням того, що мені може ще якийсь час боліти, але варто це якось подолати, бо тоді може прийти релаксація. Але якщо людина вб’є себе, вона буде мертва, вона там більше не почуватиметься розслабленою ".
- Не потрібно давати енергію, щоб позбутися думок про самогубство
Коли нас охоплюють думки про те, як я хочу померти, це може нас налякати. Особливо, якщо вони не підуть, ми в поганій ситуації, у нас немає сил боротися з тим, що тобі кидає життя, або з тим, що ми думаємо про самогубство. У нашому інтерв’ю психіатр Міхал Патарак каже, що я хочу вбити себе - це нормальна ідея: «Хто не думає про самогубство? Це нормально. Це досвід не тільки мене як психіатра, але і як людини. Ви хворі, у вас нещасна любов, певною мірою це природна думка. Питання в тому, що слід за цією ідеєю. Чи будете ви продовжувати це робити. Бо частково це просто така фантазія людини та пошук втечі зі складної ситуації. Але переважна більшість людей не стрибає на втечу і намагається знайти рішення ".
Патарак навіть не намагався позбутися думок про самогубство: «Ці думки не викликає людина, вони самі приходять і не наповнюють розум цілодобово. Вони як хмари, вони приходять, вони йдуть, тоді вітер обдуває їх, тоді вони можуть прийти знову. Боротися з ними часом означає збільшити їх натиск. Я б вкладав енергію не для того, щоб позбутися їх, а для повсякденної діяльності, яка підтримує мене в житті ".
Психіатр пояснює, що навіть якщо людина довго думав про те, як я хочу вбити себе, він страждає від смутку і депресії, він не повинен їх враховувати і може зробити це самостійно: «Це як статеве збудження, ти відчуй це, але ти не кидаєшся на першого хлопця чи жінку. А потім це з вас випадає. І через 10 хвилин ти дивуєшся, що з тобою сталося. Це може бути те саме з бажанням самогубства ".
- Ми можемо активно зосередитись на тому, що нам допомагає
Цей вибір індивідуальний, у кожного з нас він по-різному. Іноді у важкій ситуації ми не сприймаємо, що існують також такі дії, речі чи ситуації, які покращують наш стан. Добре почати їх помічати. Давайте задамо собі питання на кшталт: Коли мені стало краще? Що я тоді робив? Що змусило мене почуватись краще? Нас також можуть надихнути люди, які пережили щось подібне.
У своїй книзі «Чому залишатися живим» письменник Метт Хейг перераховує цілий перелік речей, які, як він виявив, іноді допомагають йому. Наприклад, біг, йога, літо, сон, повільне дихання, писання, час з близькими, музика, тривалі прогулянки та довгий душ, коли ви носите чистий одяг ...
"Мені допомагає, якщо я багато працюю і я не з собою. І коли мені доводиться бути з собою, я намагаюся змінити діяльність, заглушити думки музикою, телевізором, грати на гітарі, йти і фізично втомлюватися. Наприклад, їздити на велосипеді, малювати або малювати ... ", - сказала наша клієнтка Незабудка (27).