тільки

Ева Рібарі, 10 червня 2020 р.

Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями та знайомими!

Здорове харчування, написання списків покупок, повсякденні тренування проходять досить добре, більше того, результати вже на вазі, але майже нічого не злетіло з живота? Не хвилюйтеся, рішення наближається.

Виглядає логічним сказати, що в міру схуднення жирові подушечки на животі починають зникати, як і скрізь - зрештою, ви не можете наказати, від якої частини тіла вам слід трохи відмовитись зараз (на жаль). Але чому тоді він залишився на твоєму животі?

Чому цей млявий жир на животі такий впертий?

Кожне тіло різне, але є кілька загальних причин. По-перше, жир у животі може бути ознакою стресу або резистентності до інсуліну (або того й іншого). Коли ви перебуваєте в стресі, рівень кортизолу підвищується, безпосередньо впливаючи на відкладення жирових подушечок на талії. Звичайно, тут також важливу роль відіграють гени.

Напевно, я вибрав ідеальну дієту для вас?

На додаток до генів, вибраний вами спосіб схуднення також може бути важливим фактором відкладення черевного жиру та швидкості всмоктування. Втрата ваги на дієті з низьким вмістом вуглеводів може початися швидко, але причиною цього є те, що спочатку з вашого тіла втрачається багато води. Багато кардіотренування можуть бути дуже ефективними, але це також не обов’язково починає худнути на животі, особливо не спочатку.

Можливо, я не худну досить швидко?

Забудьте про швидке схуднення. Це поширена помилка. У цьому випадку важко утримати м’язи, особливо збільшити м’язову масу. Отже, людина не втрачає жиру. Якщо ви хочете назавжди схуднути, вам потрібно зберегти м’язи, і ви можете позбутися максимум 3% ваги свого тіла за тиждень.

Як я можу зосередитись на жирі на животі?

В основному ніяк, але існують методи харчування та фітнесу, які тануть кілограми якомога пропорційніше. Дієта з високим вмістом клітковини, багатою білками та корисними жирами може бути такою, і важливо обов’язково вживати їх під час кожного прийому їжі. Половина вашої тарілки повинна складатися з овочів і фруктів, а інша половина повинна складатися частково з білка, а частково з цільних зерен. Дотримуйтесь цього простого правила під час кожного прийому їжі, і ви вже всередині.