Профільний портрет щасливі спортивний жінка розслабляючий в парку. Радісна жіноча модель розслабляє, дихаючи свіжим повітрям на відкритому повітрі з розкритими обіймами. Концепція здорового активного способу життя
15 порад для кращого самопочуття
Якщо ви не відчуваєте задоволення, найскладніше - приборкати думки, особливо про себе. Ми часто почуваємося погано у своїй шкірі, критикуючи себе за сором’язливість, замість того, щоб хвалитися тим, ким ми є. Однак існують способи розвіяти ці негативні почуття і навчитися приймати себе, навіть якщо ти не ідеальний.
Не має значення, як ти виглядаєш, як ти поводишся або що інші думають про тебе. Важливо усвідомити власну цінність. Якщо ти не почуваєшся добре у власній шкірі, ти не сприймаєш те, що ти є насправді. Спробуйте помітити свої сильні та слабкі сторони, працюйте над ними та своїм особистим зростанням. Не думайте про те, чого хочете досягти чи як би ви хотіли виглядати, знайдіть красу в тому, що маєте і що є зараз. Давайте уявимо 15 порад, як це зробити.
1. Перестати шукати визнання в інших людей
Замість того, щоб отримувати визнання від інших людей, спробуйте знайти свою цінність для себе. Ви почуватиметесь набагато краще, і зможете жити відповідно до своїх побажань та потреб.
2. Робіть вигляд, поки цього не досягнете
Вірте чи ні, але іноді добре спробувати зробити вигляд, що ви задоволені собою. З часом це стане реальністю. Іноді вам потрібно штовхнути себе в незручних ситуаціях, щоб знайти сили, які у вас є, і пробудити їх до дії.
3. Побудуйте власну цінність
Щоб почуватись комфортно у власній шкірі, потрібно формувати самооцінку. Система "піраміда власної гідності" може допомогти вам подолати почуття невпевненості, сумнівів та дискомфорту. Ви будете активно робити щось для кращого самопочуття і не будете зосереджуватися лише на хибних рішеннях, таких як віра в любов до себе, якої ви насправді не відчуваєте.
4. Стань впевненим у собі
Це не відбувається за одну ніч, але маленькими кроками ви можете створити впевненість у собі, яка зробить вас щасливішими. Першим кроком у вищезгаданій системі пірамід є усвідомлення того, ким ви є насправді. Ви повинні бути готові бачити свої добрі, погані, потворні та особливі сайти. Знайдіть свої сильні та слабкі сторони та запишіть їх. Не судіть, просто зіберіть необхідну інформацію.
5. Прийміть свої слабкі сторони
Прийміть усі свої якості, навіть погані. Наступний крок - самоприйняття. Для одних буде важче впоратися зі своїми слабкими сторонами, інші відчуватимуть виклик прийняти свої сильні сторони. Однак ви будете почуватись краще, незалежно від того, що про вас думають інші.
6. Тренуйте свою любов до себе
Перестань бути таким жорстким до себе. Будь-хто може помилятися. Замість того, щоб бути покараним, спробуйте знущатися над деякими своїми діями. Якщо ви сприймаєте передбачливо, ви також почуватиметеся краще. Тренуйте свою любов до себе, будьте приємні до себе. Зробіть щось приємне для себе, і навіть якщо ви помилитесь, переконайтеся, що це нормально. Нехай інші теж люблять тебе.
7. Попрацюйте над собою
Поглибитися у свої невизначеності непросто. Однак боротьба з цими проблемними почуттями та думками принесе відчуття полегшення. Запитайте себе, що вам потрібно зробити або змінити, щоб почати поважати.
8. Запитайте друзів про їх думку
Якщо вам важко визначити, що у вас великого та унікального, спробуйте звернутися за допомогою до люблячих та підтримуючих друзів. Їхня думка допоможе вам розкрити свої добрі якості та започаткує вашу впевненість у собі. Не соромтеся запитати, справжні друзі люблять вас такими, якими ви є.
9. Подивіться на свої думки з іншого боку
Уявіть, як ваш друг говорить все негативне, що ви думаєте про себе. Як би ти почувався? Ви б попросили його зупинитися чи погодились би з ним? Спробуйте поглянути на свої думки з іншого боку і перестати мати справу з ними лише у своїй голові. Запитайте себе, що вам потрібно змінити, щоб стати людиною, яка почувається добре у своїй шкірі.
10. Не слідкуйте за засобами масової інформації та створюйте власні правила
Іноді не просто не зазнати впливу журналів чи фільмів, які диктують нам, як виглядає «ідеальне людське тіло». Навчіться любити своє тіло, бо ви такі ж гарні, як і ви. Культура та ЗМІ постійно говорять нам, як ми повинні виглядати, діяти чи відчувати. Це викликає відчуття дискомфорту з самими собою і стирає нашу справжню ідентичність. Часто люди навіть відчувають, що їм не місце в сучасному суспільстві.
11. Оточіть себе позитивними людьми
Не всі ідеальні, але оточення негативних людей, які погіршать ваш настрій, не покращить вашу самооцінку. Якщо у вас є друзі, які не задоволені собою і мають негативний вплив (будь то мова тіла або поведінка за столом, наприклад), ви також не будете почувати себе комфортно.
12. Перестаньте турбуватися про те, що інші подумають про вас
Якщо ви занадто зосередитесь на тому, що інші думають про вас, а не про вас самих, ви почуватиметеся незручно у своїй шкірі. В рамках зусиль для розвитку власної гідності та любові до себе необхідно залишити думки про думку інших. Це надмірно стресово. До того ж, потрібні люди прийдуть до вас з правильних причин.
13. Знайдіть групу підтримки
Оточіть себе люблячими людьми, які можуть оцінити вас такими, якими ви є. Спробуйте знайти людей із подібним фокусом або групою підтримки, або створіть власну. З’ясування того, що ти не один у цьому, має величезну силу.
14. Не піддавайтеся соціальній критиці
Будьте критичні до своїх думок і не захоплюйтесь компанією, яка говорить вам, якою ви повинні бути. Не будь надмірно тихим. Скажіть компанії, що з вами так добре.
15. Практикуйте вдячність
Ми часто сприймаємо це як належне. Але пам’ятайте все позитивне, що приносите у світ, і навчіться бути вдячним за все, що у вас є.
Подолання всіх невизначеностей може зайняти більше часу. Однак, якщо ви намагатиметеся бути чесними із собою і любити свої помилки та сильні сторони, з часом ви будете почувати себе комфортно у власній шкірі.