Ви справжній любитель м’яса? Якщо ви їсте вдумливо, ви можете схуднути, харчуючись смачними м’ясними стравами, але давайте подивимось, яких правил ви повинні дотримуватися! Правило 1: їжте лише нежирне м’ясо! Якщо ви хочете швидко позбутися зайвих кілограмів, вибирайте обід більш свідомо, ніж м’ясник: забудьте про жирне м’ясо, купіть курячу грудку, курячу печінку та […]

Ви справжній любитель м’яса? Якщо ви їсте вдумливо, ви можете схуднути, харчуючись смачними м’ясними стравами, але давайте подивимося, яких правил ви повинні дотримуватися.!

Правило 1: їжте лише нежирне м’ясо!

Якщо ви хочете швидко позбутися зайвих кілограмів, вибирайте той на обід більш свідомо, ніж м’ясник: забудьте про жирне м’ясо, купіть курячу грудку, курячу печінку та нежирне м’ясо дичини, це м’ясо має найнижчу калорійність. Але також забудьте про відгодовану гуску, баранину та частини свинини - десять декаграм свинячої гомілки, набряклості або свинячої лопатки, наприклад, містить більше трьохсот калорій!
Порада: Варто зняти курячу шкірку, смажену на грилі, з м’яса перед смаженням або подачею, оскільки куряча шкірка має багато жиру.

хочу

Правило 2: Не паніруйте м’ясо!

Зверніть увагу не тільки на підбір м’яса, але і на його приготування! Наприклад, хіт недільних обідів, смажене у фритюрі м’ясо, не є одним з найкращих страв для схуднення - будь то варене, паризьке або традиційний спосіб приготування м’яса, панірувальні сухарі ретельно всмоктуються з жиром, в якому ти смажиш скибочки. На жаль, ви не можете позбутися жиру, зливши м’ясо з гарячої олії! Швидше гриль: замаринуйте курячу грудку напередодні ввечері і поставте її в холодильник. Аромати з’єднуються за пару годин, тож наступного дня вам залишається лише запекти скибочки на грилі або сковороді.!
Порада. Ви можете приготувати смачну їжу для схуднення, приготувавши на пару тонкий скибочку курки з овочами. Але перед цим трохи обсмажте з двох сторін м’ясо, так воно буде набагато смачнішим!

Правило 3: Забудьте про відгодівлю гарніру!

На деякий час вам обов’язково слід пропустити пару смаженого м’яса-картоплі фрі, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів: замість картоплі та крокетів, обсмажених на розігрітій олії та рису та варениках, зробіть собі салат зі свіжих овочів або фруктів. Також слід звернути увагу на заправку, яку ви використовуєте для ароматизації салату: використовуйте пісний натуральний йогурт та свіжу зелень замість майонезу та великої кількості олії! Окрім салату, смачними гарнірами є також овочі на грилі та на пару!
Порада: Якщо ви просто не уявляєте обід без гарніру, принаймні зменште його порції - подавайте багато-багато сирих і приготованих на пару овочів з м’ясом і робіть лише дві столові ложки гарніру на людину!

Правило 4: Робіть бутерброди для схуднення!

На жаль, ковбаса, салямі, копчена шинка і змащена печінка містять багато калорій - якщо ви не можете відмовитись від свого десятигодинного бутерброда, замініть нарізку тонким скибочкою курки або індички на грилі, пісних сирів, сирих або овочів, приготованих на грилі!
Порада. З м’ясних нарізок шинка містить найменше калорій, тому, якщо вас все ще спокушає бутерброд у фуршеті, виберіть один!

Правило 5: їжте якомога більше риби!

Якщо ви втомилися від смаку курки, закиньте в раціон трохи краба, мідій або риби! Морські гребінці та риба, крім того, що захищають ваше здоров’я великою кількістю вітамінів А та D, цинку, селену та омега-3 жирних кислот, підтримують вашу фігуру у піковій формі - наприклад, хек із десяти декаграм містить лише 89 ккал, 82 і рак має лише 77 калорій.
Порада: Якщо ви хочете домашні смаки, приготуйте рибний перець - все, що вам потрібно зробити, це додати до риби перець, помідори, цибулю, спеції і трохи вершків. Зверніть увагу на кількість олії, не використовуйте занадто багато його!