Ви хочете бути здоровішими? Уникайте довгострокових шкідливих наслідків надмірної ваги: ​​серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск, діабет 2 типу?

після

Цікаво, яка дієта наблизить вас до вашої мети? Монодієти Протягом певного періоду часу слід вживати лише одну їжу - наприклад, лише яйця, лише капустяний суп. Якщо хтось витримає, швидше за все, він схудне. Небезпеки: Він не забезпечує збалансованого споживання основних поживних речовин: вуглеводів, білків і жирів, хоча все це потрібно нашому організму.

Вітамін - Коли ви їсте жир, щоб схуднути, у вас також може виникнути дефіцит мінеральних речовин. Ми не звикли правильно харчуватися, оскільки навіть не намагаємось це зробити.

10 продуктів, яких ви ніколи не повинні їсти, якщо хочете схуднути

Крім того, якщо ми повернемося до нездорової дієти в кінці дієти, фунти також повернуться. Дієти, засновані на розлуці або розлуці Що це означає?

Продукти харчування можна розділити на різні категорії: напр. На певний прийом їжі слід вживати лише один тип, або один вид не слід вживати разом з іншим.

Можна їсти лише фрукти на сніданок, тваринні білки та овочі на вечерю. Оскільки досить чітко видно, яку їжу їсти, що також зменшує щоденне споживання калорій, ви можете розраховувати на схуднення.

Небезпеки Оскільки ви зменшуєте кількість їжі тваринного походження, кількість цинку, вітамінів групи В, D та кальцію також може зменшуватися. Окреме вживання їжі рослинного та тваринного походження також може негативно вплинути на засвоєння мінералів та вітамінів. Елімінаційні дієти Що це означає? Ця дієта може мати сенс не для схуднення, а для вивчення проблем травлення.

Я втратив 35 кг за 1 рік, вживаючи більше жиру, ніж будь-коли раніше

Якщо після їжі ви помічаєте будь-які неприємні симптоми: біль у животі, здуття живота, діарею, головні болі, скарги на шкіру, можливо, ви хочете спостерігати, коли ви їсте жир, щоб схуднути, щоб побачити, що це викликає. Добре вести щоденник їжі, а потім, якщо у вас є підозрюваний, залишити його повністю на кілька тижнів. Тоді спочатку прийміть невелику його кількість, якщо скарг немає, дозу можна збільшити.

Ось як можна довести, що їжа справді викликає проблему. Після того, як ми знайшли винуватця, проконсультуйтеся з лікарем і запитайте, що ми можемо зробити, щоб запобігти розвитку дефіцитного захворювання, якщо ми дійсно не можемо споживати якийсь тип їжі. Переваги та недоліки? Дійсно ультразвукова технологія схуднення має сенс для харчової чутливості.

Але будьте обережні! Будучи чимось безглютеновим, це може не знизити вміст калорій! Не обманюйте себе, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно зменшити споживання калорій!

Я можу їсти після 6 вечора, якщо хочу схуднути?

Крім того, якщо ми змушені уникати групи поживних речовин, таких як фрукти, що знаходяться на дієті космонавта, це може призвести до скарг на травлення через брак клітковини.

Дієти з низьким вмістом вуглеводів, що це означає?

Вуглеводи виключені з раціону або їх споживання радикально зменшено. Швидкої втрати ваги можна досягти. Небезпеки: Якщо ви зменшите споживання вуглеводів до нормальної кількості - відповідно до вашого віку, статі, ваги - це може бути навіть корисно, коли вживання жиру для схуднення - це повне упущення вуглеводів.

З цієї поживної речовини наше тіло потребує найбільше, вуглеводи - це наше основне джерело енергії. Ось чому спортсменам, наприклад, категорично заборонено приймати цю дієту! Але діабетикам також потрібно приймати фіксовану кількість вуглеводів через рівні проміжки часу. Однією з найвідоміших дієт, що знижують вуглеводи, є кетогенна дієта.

Кетогенна дієта зовсім інша! Через це організм тягнеться до запасів жиру.

ОТРИМАЙТЕ РІВНИЙ ШЛУНОК І ВТРАТІТЕ ЖИР за 14 днів - Безкоштовний посібник для домашнього тренування

Однак низьке споживання вуглеводів може спричинити втому, відсутність концентрації уваги та порушення сну навіть у короткостроковій перспективі. Надмірне споживання жиру може спричинити захворювання шлунково-кишкового тракту або серцево-судинні захворювання, змінивши рівень жиру в крові. Піст Що це означає?