Середа, 31 серпня 2011 р. 7:15 | Спосіб життя
Джерело: STOP

Вживання шоколаду для схуднення - мрія більшості людей, які харчуються

Багато медичних працівників вважають шоколадну дієту примхою, хоча вона вже допомогла багатьом людям із зайвою вагою схуднути.

шоколаду

Оскільки шоколад містить багато вторинних речовин захисту рослин, тобто поліфенолів та антиоксидантів, його споживання сприяє травленню, прискорює розщеплення жиру в організмі та уповільнює процес старіння. Значущими є також калій, магній, залізо, мідь та цинк. Окрім того, що він спричиняє втрату ваги, він також допомагає запобігти раку, зняти стрес і підвищити концентрацію уваги.

Низькокалорійні дієти виключають шоколад із вашого раціону, і це, як правило, знеохочує тих, хто хоче схуднути. Надмірна пристрасть до солодощі часто заважає дієтам дотримуватися встановленої дієти протягом достатньої кількості часу. Якщо ви багато разів відмовлялися від дієт через свою тягу до солодощів, наступного разу, коли ви сядете на шоколадній дієті, потрібно взятися за боротьбу із зайвими кілограмами. Суть цієї дієти полягає в тому, що вона дозволяє вживати невелику кількість темного шоколаду - 25-30 грамів на день - у щоденному раціоні, щоб задовольнити тягу дієти до солодкого. Дієти, які дотримуються правил цієї дієти, рідше мають спокусу припинити схуднення і навіть можуть мати ліки від своєї шоколадної залежності.

Тому це також може бути рішенням для тих, хто страждає від депресії та/або стресу, оскільки вони часто тікають, щоб їсти шоколад. Для наркоманів цукру, які використовують шоколад для задоволення своєї залежності. Також ті, хто постійно скаржиться на свою вагу, але таємно шукає фізичного та психічного комфорту в задоволеннях, які надає шоколад, але соромляться брати його перед членами своєї родини. Це також може допомогти в довгостроковій перспективі жінкам, які не мають проблем зі своїм статурою, але важко переживають передменструальний період, тому вони намагаються пережити це через надмірне споживання шоколаду.

Не слід їсти шоколад протягом тижня на початку шоколадної дієти. Тиждень самообмеження згодом допоможе контролювати залежність від шоколаду.

Вранці їжте фрукти з низьким вмістом цукру або невелику порцію мюслі, звичайно, з нежирним молоком. Нежирне м’ясо, риба, макарони з низьким вмістом жиру або салат із заправкою на грилі або варені на обід, а ковбаса з птиці або пісна шинка на вечерю.

Крім того, ви можете щодня з’їдати невелику кількість шоколаду, який потрібно включати в щоденне споживання калорій. Дозволяється вживати 50-300 калорій на день з чорного шоколаду. Протягом першого тижня шоколадної дієти не слід вживати більше тисячі калорій на день. Починаючи з другого тижня, загальне споживання калорій може становити 1200-1500 калорій на день. Щоб допомогти схуднути, слід доповнювати свою шоколадну дієту регулярними фізичними вправами, такими як біг підтюпцем, плавання або йога.