Минулого тижня я пообіцяв розпочати зміну способу життя знову, відстежити перезапуск для себе та свого здоров'я. У підсумку я знову побачив фітнес-зал всередині, знову почав готувати їжу та відсвяткував свій день народження більш стримано, ніж будь-коли раніше.

худнути

Створено: 28 квітня 2018 21:33
Змінено: 29 квітня 2018 р., 01:03

Я змив план тренувань

"З понеділка зміна способу життя почнеться/загуде з новою силою" - я завершив свою останню, сьому доповідь цим реченням. Я маю на увазі, що зараз, після певної розпуси, мені вдалося знайти шлях назад до нерівної дороги зміни способу життя. THE тиждень я нарешті знов дістався тренуватися, і я також зміг видалити пил зі свого плану тренувань, складеного Кісс Гері, експертом програми «Зміни способу життя». Давайте подивимося перед планом тренувань фотографії сходів після!

Тут я хотів би зазначити, що для тих, хто потребує ще більше надихаючих зображень, повідомлень та порад, щоб змінити спосіб життя, ми створили групу Програми зміни способу життя у Facebook цього тижня, і Сторінка в Instagram, де, крім усього іншого, ви можете подивитися відео «кролячого хвоста» про те, як героїчна боротьба моїх ніг боролася в ніч на середу о 21:00.

Я їм те, що готую

Моя подорож із тренажерного залу (з невеликим перебільшенням) вела прямо до кухні, де протягом тижня Я спекла тунця, курку на грилі та готувала стейк з яловичини є.

Кількість на фотографіях може ввести в оману, оскільки там, де вони готували для мене, і де я готував їжу на наступний день під час поточного прийому їжі.

Я святкував без торта

У своєму останньому звіті я згадав, що день народження провів за кордоном, але, звісно, ​​поїхав, попрощатися і вдома. З іншого боку, я спостерігав, як кожного разу святкувати з чимось іншим замість торта, а також уникати надмірного вживання алкоголю. Ті дні я зосередився на тому, що і скільки з’їв уранці, щоб отримати навіть із запланованих 1700 калорій на вечірні вечірки.

Так сталося, що я нарешті задув свої свічки з вершини десерту зі скла з шоколадного мусу, який я закінчив ложкою лише половини. Для дружнього напою я вибрав сухе біле вино, також у формі бризок, одне вино деци і два деци води. На робочому місці у формі "шведського столу" я дозволив собі приготувати лише палео-брауні, а на вечерю на день народження замовив стейк з лосося на сковороді та салат "Цюно". (Я робив все це в місці, де також продавали божественні гамбургери, полум’я небесного хліба та пекельні десерти).

Де я смертний, де я падаю

Тож перший тиждень великого повернення пішов, я думаю, з успіхом. Залишився місяць від програми, але я вже можу сказати точно Після цього я також не зупинюсь. У своєму останньому звіті Саньї висловилася так, дотепер вона все менше і менше відчуває зміну способу життя, вона скоріше сказала б, що живе інакше, ніж раніше. Це також справедливо для мене, кого я дещо виснажує, де падаю, де роблю тренування, а іноді, незважаючи на рекомендації Джудіт Бодон, дієтолога-експерта NoSalty Я сам їм фрукти (полуниця, наприклад), але певно, що правила зміни способу життя вже стали частиною мого життя.

Можливо, я (як член найтовстішої нації в Європі) не схудну до кінця програми, врешті-решт, я не набрав свою нинішню надлишкову вагу за 12 тижнів, але, безумовно, щось почалося і на основі відгуків мого оточення, здається, Я на шляху до змін.