найкращі

Чи знаєте ви, що допомагає нашому хребту? А що, навпаки, найбільше болить і обтяжує її? Коротше, відповідь дуже проста.

Три найгірші речі

Одностороннє навантаження. Ті, хто працює на поясі або на виробництві, часто скаржаться на біль у хребті. У подібній ситуації також перебувають спортсмени, які мають значне навантаження на одну групу м’язів.

Бездіяльність проти ударного навантаження. Бездіяльність, що супроводжується раптовими фізичними навантаженнями, є частою причиною проблем із хребтом. Не годиться цілий тиждень сидіти за комп’ютером, а потім перемикати сили.

Надмірна вага. Зайві кілограми заважають спині. Уявіть, що ви все життя повинні носити величезний рюкзак на спині.

Три найкращі речі

Відповідний рух. Найкраще регулярні фізичні вправи. Плюс, якщо ви практикуєте стільки м’язів, скільки можете, це тим краще. Бігові лижі та плавання ідеальні. Однак аеробіка або сквош не допомагають.

Правильні меблі. Стілець повинен бути вище і мати спинки. Матрац у ліжку також важливий. Він не повинен бути занадто м’яким або твердим. Дуже велика подушка також сприяє болю в спині.

Стань прямо. Важливо продумати правильну поставу - голова, шия і грудна клітка повинні знаходитися на одній осі.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.