Намагаюсь не їсти цукристу їжу та шоколадні цукерки. Я з’їдаю 1-2 булочки на день і намагаюся залишити хліб, або з’їдаю його дуже мало.

можу

Дякую за відповіді на сьогодні.

Це також залежить від збільшення ваги та обміну речовин.

Я, наприклад, крім підрахунку калорій, я кетотичний з 1200. (160/70) DE! Зі зниженням СН (близько 60-70 г СН) я просто застоював би ту саму кількість:( хоча мені довелося б відмовитись ще на 10.

Той, хто дієтує, - той випадок, хто теж очікує дива від підрахунку калорій.

По суті, ви повинні знати, що людину створив Бог як всеїдна тварина (це також виявляють наші зуби), і для того, щоб добре функціонувати, нам потрібна певна сировина, яка забезпечує нам достатню кількість вуглеводів, білків тощо...

Якщо ви сідаєте на подібні дієти, ви позбавите себе деяких речовин, які потрібні вашому організму, що може призвести до захворювань на дефіцит, залежно від того, наскільки наполегливо робить відходи людина, яка це робить. Цього не слід плутати з обов’язковою дієтою при цукровому діабеті або алергії.

Це хтось написав, скільки б калорій ви не з’їли, просто рухайтеся. це не зовсім нормально, тому що якщо ви з’їсте 6000 калорій, ви не зможете рухатись достатньо, щоб потренуватися, наприклад У разі любовного горя можна легко спожити стільки, якщо проковтнути марципановий шоколадний фундук як втіху.

Варто дивитись на свою статуру, наскільки ви високі, наскільки нормальною є ваша вага відповідно до рекомендацій щодо здоров’я (наприклад, 40-45 кг) і підтримувати вагу в цих межах за допомогою різноманітного прийому їжі (в якій ви їсте все, крім гамбургерів та шоколад, оскільки він не росте на дереві, але його можна їсти, бо він вбиває.

Я б порекомендував східні страви, в яких багато прості в їжі зерна (рис), багато овочів, містять м’ясо, іноді паростки. Звичайно, не з китайської пивоварні, а бажано з домашніх інгредієнтів вдома, свіжоприготовлене.

Або середземноморська їжа, яка також містить багато овочів.

. на додаток до правильного харчування, вам точно потрібні потрібні фізичні вправи, те, що вам подобається (оскільки вам доводиться багато робити, і я не маю на увазі секс .), і те, що рухається і нарощує м’язи.

Зрештою, ми повинні знати, що більшість калорій/енергії використовується м’язовою тканиною під час тренувань, і якщо у вас немає м’язів, ви можете стрибнути на сонце.

Тож спочатку наростіть м’язи (не розминаючи! - Але за допомогою правильних рухів, що зміцнюють м’язи), потім рухайтесь, їжте здорово (що завгодно, окрім як добре і в міру), і через деякий час ви станете не тільки красивою, але й енергійною. )