Звичайно, ви можете спалювати жир таким чином, але спочатку залишається вода (інтенсивне потовиділення), а вже пізніше жир, тому не думайте, що для схуднення достатньо приємного невеликого розрідження (навіть не видаючи набагато менше ваги, ніж ви хочу, на жаль).

схуднути

Не вникаючи в аналіз методів аеробних/анаеробних вправ, просто коротко:

1) градація важлива, наприклад, розпочніть вечір на 10 хвилин, а дозуйте щодня на 1 хвилину довше. сильніше гальмування.

2) варто користуватися хорошим тренувальним стендом, тому що при гойданні виникає лише роздратування, гальмо не повинно бути механічним, оскільки після короткого використання воно буде зруйнованим і галасливим, але щось більш сучасне, наприклад гальмо вихрового струму. Найкраще використовувати власний велосипед на "зимовій" тренувальній лавці на домашньому тренажері.

3) скористайтеся монітором серцевого ритму, спробуйте зняти власну нижню/верхню межу (коли ви добре потієте, але не ламаєтесь, але якщо ви підете до спортивного лікаря, вони зможуть це визначити точніше). Тож намагайтеся досягти цього поступово і тримайтеся якомога ближче до цього.

4) Це досить монотонне задоволення, слухати музику.

5) якщо тобі вже за 30, не бійся, що ти ніде не станеш м’язистим.

6) якщо у вас нижчий сусід, а плита тонша 50 см, запитайте, що ви говорите про невеликий писк вечорами.

7) не чекайте чудес (навіть від цього), втрата ваги починається лише повільно, і ви повинні страждати за кожні dkg.

8), крім дієти, він також має дуже хороший фізіологічний ефект, головним чином завдяки посиленню кровообігу, але також дуже хороший для полегшення певного болю в колінах та кінцівках. Тому багато людей обирають це замість того, щоб працювати ефективніше.