Надіслати від Дара »05 травня 2009 р., 10:02

зрозумів

Сніданок
полуниця 200г
йогурт 150г
овес 30г
--------------------------
1047KJ 12,9gB, 41,5gS, 3,43gT але я, мабуть, додам кокосовий горіх на завтра, через жир:)

Перекус
хліб 60г
сир 30% 30г
яйця 50г
помідори 125г
---------------------------
1280,8 КДж 18,3 гБ, 28,43 гС, 12,38 гТ

Обід
котедж 100г
хліб 60г
салат 100г
цибуля 50г
сир 10г
-----------------------------
1238,8 КДж 17,4 гБ, 33,8 гС, 9,7 гТ

Оловрант
салат 100г
цибуля 50г
3 кнакброти
котедж 80г
сир 10г
-------------------------
1070KJ 15,38gB, 30,22gS, 8,58gT завтра, але я, мабуть, дам тофу:)

Вечеря
оливки 4г
сир 40% 100г
2 краватки
огірок 200г
------------------------------
1159KJ 12,1gB, 20,8gS, 14,6gT Я, мабуть, ще раз зміню це і додам до жирного (невірно купленого) сиру з нежирним сиром, щоб збільшити білок

ВСЬОГО 5795,6 КДЖ 76,08 ГБ, 154,75 ГС, 48,69 ГТ
Я все ще не мав стільки білка

Re: Я нарешті зрозумів це:))

Надіслати від Дара »05 травня 2009 р., 10:03

Re: Я нарешті зрозумів це:))

Надіслати від загублене небо »05 травня 2009 р., 13:40

Babyplus: спробуйте опублікувати свою фотографію на форумі, якщо ви хочете, ми можемо судити з професійним оком


Я наважуюсь повністю не погодитися з тим, що писав Капш. Звичайно, їсти потрібно так, щоб бути здоровим і почуватись добре, але обмеження себе людьми ідеальної або недостатньої ваги просто призводить до психічного дискомфорту. Різноманітна дієта не означає, що ви більше ніколи не зловите масло або шоколад.
Що ви скажете на таке меню? Це демонстрація мого друга, котрий робить у мене недостатню вагу та результати крові абсолютно чудові.
R: йогурт, мюслі-батончик
D: фрукти, білий круасан, масло, овочі
Про: куряче соте, рис
В: Фрукти
В: булочка з непросіяного борошна, сир, овочі, шоколад/плитка шоколаду.
Це не дієта, але це не шкідливо для здоров'я, якщо це не часто ковбаси, велика кількість цукру або інші випадкові шкідливі для здоров'я.
Як ти гадаєш?

Re: Я нарешті зрозумів це:))

Надіслати від Капш »05 травня 2009 р., 15:24

Re: Я нарешті зрозумів це:))

Надіслати від Дара »05 травня 2009 р., 16:52

він він, я знайшов фото, де я важив 50 кг:)

Я справа справа:) інакше я хотів би знову потрапити в ці асортименти.

Re: Я нарешті зрозумів це:))

Надіслати від Капш »05 травня 2009 р., 17:05

Re: Я нарешті зрозумів це:))

Надіслати від Дара »05 травня 2009 р., 17:31

Капш: ну, навіть не ... хоч у мене були русяві кучері, як і слід було:)), але потім вони темніли і лише сонце витягнуло кілька джерел. в іншому випадку вони також були темно-попелястими.много кольору. тоді я дав блондинці . ось незабаром шампунь, і це було саме тоді, але блондинка визирає, це було сонце. це було після будинків до закінчення школи . Я був з друзями у Велькому Медері біля термального басейну:)
інакше тоді я знову був каштановим і білявим. vraj shakira. так що мій колега зателефонував мені.не і фіолетовий, а тепер чорний. uz som morticia:)))

але я хотів би щось трохи яскравіше з часом.бе 30 прийде, дозвольте мені омолодитися