Тамас Балог 23 січня 2011 р. Query_builder Для читання потрібно 1 хвилину
Оскільки я швидше за все зупинюсь на більш жорсткій дієті, я опишу те, що я їв за останні 9 днів. Якщо ви почали тренуватися і дотримуватися дієт, не починайте так радикально, бо ваш настрій також зникне.
Одного дня
Сніданок: 5 яєчних білків, 1 жовтковий омлет, 2 скибочки житнього хліба
Десята година: 1 яблуко 2 надута пшениця
Обід: Половина пакетика рису (наприклад, дядька Бена) 15 дкг курки на грилі з соліннями
Перекус: те саме, що і обід
Вечеря: Білковий коктейль
2 дні
Сніданок: половина коробки нежирного сиру (сир Баконі) 3-4 затяжки. пшениця
Десята година: те саме, що сніданок
Обід: 2 шматочки вареної картоплі, 15 кг салату з риби на грилі
Перекус: білковий коктейль
Вечеря: білковий коктейль
3 дні
Сніданок: 4 скибочки шинки індичої грудки 2 житні хлібні помідори
Десята година: 1 dz 0% йогурту (також може бути фруктовим) 2 затяжки. пшениця
Обід: 15 дкг курки на грилі із зеленими кружечками (в комплекті брокколі)
Перекус: те саме, що і обід
Вечеря: Білковий коктейль
4 дні
Сніданок: 2 скибочки житнього хліба 2 скибочки шинки моцарелла кульки помідори
Десята година: Фруктовий салат (наприклад, 1 слива, 1 ківі, 1 яблуко)
Обід: Половина пакетика рису 15 dkg овочів, приготованих на грилі