@ emm12 - найкращі. жоден 😉 Або, принаймні, жодних штучних. Хорошими пальниками в такому віці є регулярні фізичні вправи, велика кількість рідини, велика кількість овочів, білків, відсутність солодощів, рафінованого цукру, а головне РЕГУЛЯРНА Їжа. Ніяких дурних односторонніх дієт. 5 разів на день, часто з порцією овочів (свіжих і тушкованих), для свинцевого або десятого смузі (2/3 овочів, 1/3 фруктів, + вода - більше нічого) Якщо додано трохи пластівців, насичуйте його належним чином робіть і обідайте, можна гарно витримати, не відчуваючи вовчого голоду. Ми йдемо в літо, тому можна багато чого зробити. В ідеалі достатньо 30 хвилин на день, і бажано при такому пульсі, щоб він спалював жир. Його можна виміряти за допомогою спеціальних годинників, але можна також оцінити. Наприклад, під час бігу мова йде про такий темп, що вона відчуває навантаження, але їй було комфортно розмовляти. Minút І 30 хвилин такого активного руху дійсно достатньо, і жири йдуть away тіло починає запобігати великим втратам енергії і "блокує" жири в запасі.
