Врізати, побачиш, воно того варте!

варені яйця

Вважається легким схуднення за допомогою яєць. Можливо, це тому, що це важливе джерело поживних речовин, яке забезпечує все, крім вітаміну С. Він упакований вітамінами B12, B2, A та B5! Він також містить необхідні нам мінерали, такі як залізо, цинк, кальцій, магній, калій та вітамін Е.

Перший тиждень:

Понеділок:

Сніданок: фрукти та 2 варені яйця

Обід: фрукти та 2 скибочки хліба

Вечеря: салат і куряча грудка на грилі

Вівторок:

Сніданок: фрукти та 2 варені яйця

Обід: зелений салат та куряча грудка на грилі

Вечеря: 2 варені яйця, салат і апельсини

Середа:

Сніданок: фрукти та 2 варені яйця

Обід: сир, скибочка хліба, помідори

Вечеря: салат і куряча грудка на грилі

Четвер:

Сніданок: фрукти та два варених яйця

Вечеря: салат і куряча грудка на грилі

П’ятниця:

Сніданок: фрукти та 2 варені яйця

Обід: варені овочі та 2 варені яйця

Вечеря: риба на грилі та салат

Субота:

Сніданок: фрукти та 2 варені яйця

Вечеря: салат і куряча грудка на грилі

Неділя:

Сніданок: фрукти та 2 варені яйця

Обід: варені овочі, салат з курки та помідорів

Вечеря: варені овочі


Другий тиждень:

Понеділок:

Сніданок: фрукти та 2 варені яйця

Обід: курка та салат

Вечеря: 2 варені яйця, салат і апельсини

Вівторок:

Сніданок: фрукти та 2 варені яйця

Обід: варені овочі та 2 варені яйця

Вечеря: риба на грилі та салат

Середа:

Сніданок: фрукти та 2 варені яйця

Обід: салат та курка

Вечеря: 2 варені яйця, салат і апельсини

Четвер:

Сніданок: фрукти та 2 варені яйця

Обід: сир, 2 варені яйця та варені овочі

Вечеря: салат і курка на грилі

П’ятниця:

Сніданок: фрукти та 2 варені яйця

Обід: тунець і салат

Вечеря: салат і 2 варених яйця

Субота:

Сніданок: фрукти та 2 варені яйця

Обід: салат та курка

Неділя:

Сніданок: фрукти та 2 варені яйця

Обід і вечеря в одному: курка на грилі та овочі

Поради: Робіть різноманітні салати, щоб вам не потрібно було бути одностайними щодня, щоб їх з’їсти. Те саме стосується фруктів: з’їжте якомога більше половинок за 2 тижні. Пропустіть банан, якщо можете!

Оцініть нашу роботу, якщо вам сподобалось поділитися нею!