Здоровий спосіб життя: спорт, харчування, внутрішня гармонія На думку Альми Пірнер, першим і найважливішим принципом здорового способу життя є харчування. Тому танцюрист завжди звертає увагу на вживання їжі з високим вмістом білка, яка необхідна для підтримки та розвитку м’язів. Крім того, він забезпечує багато клітковини, овочів, свіжих фруктів, вітамінів та харчових добавок з поживними речовинами, необхідними для надмірних фізичних навантажень із занять спортом. […]

альма

Здоровий спосіб життя: спорт, харчування, внутрішня гармонія

На думку Альми Пірнер, першим і найважливішим принципом здорового способу життя є харчування. Тому танцюрист завжди звертає увагу на вживання їжі з високим вмістом білка, яка необхідна для підтримки та розвитку м’язів. Крім того, він забезпечує багато клітковини, овочів, свіжих фруктів, вітамінів та харчових добавок для поживних речовин, необхідних для надмірних фізичних навантажень.

«Ми тренуємося до 3-4 годин на день, що є надзвичайною напругою для організації. Тому нам потрібно більше уваги, ніж в середньому, приділяти доповненню важливих поживних речовин », - говорить Алма, яка також випиває щонайменше 3-4 літри негазованої мінеральної води. "Однак, крім занять спортом, важливо також зарядити свій розум крім тіла, щоб ми могли залишатися врівноваженими", - говорить він. З цієї причини танцюрист намагається витрачати час на медитацію, оздоровлення, сауну та інші духовно-розслаблюючі заходи, коли тільки може.

Спорт та харчування

"Програма підготовки танцюриста на стрибках та 3-4 години тренувань на день складається з декількох частин", - розповідає Алма. “Перш за все, очевидно, важливо відпрацьовувати фокуси, акробатичні рухи. Однак також робиться великий наголос на кардіо-вправах, таких як біг, оскільки хореографія вимагає надзвичайно високої витривалості, ємності легенів та витривалості. Це також включає розтяжку - для поліпшення гнучкості - і, можливо, заспокійливі, заспокійливі рухи, такі як йога та пілатес », - говорить Алма.

Дієта вимагає подібної обізнаності та уваги. Для танцівниці на штанзі важливо вживати багато вітамінів, через надмірне вживання необхідно поповнювати вітамін С, кальцій, магній і цинк навіть у подвійних дозах. Крім того, курка і індичка на грилі, риба, овочі, фрукти, хліб з непросіяного борошна складають дієту спортсменів, а ввечері дозволяється лише білок, який не може перетворитися на жир.

Пошук гармонії

За його власним визнанням, Алма Пірнер живе надзвичайно перевтомленим життям. «Я був на сцені 13 років, 8 років керував школою, допомагав учасникам конкурсу, організовував змагання. Це принаймні 16-18 годин активності. А потім до цього приходять мої власні виступи та тренінги. Це більше, ніж робота, це пристрасть, інакше цього не можна було б зробити ", - говорить він. Ось чому Алма вважає важливим час від часу зупинятися, медитувати, розслаблятися і думати про свої позитивні плани. Це коли ви можете гармонізувати із собою, трохи заспокоїти свою свідомість і черпати з цього нові енергії. “Коли я був молодшим, я не був таким розслабленим, я був набагато спритнішим. За останні шість місяців я почав глибше копатись у медитації та релаксації, оскільки це, мабуть, найскладніший на сьогоднішній день. Темп був настільки напруженим, що мені довелося до чогось тягнутися, і мені пощастило, що я знайшов цей шлях ".

Догляд за красою

Apple в основному вірить у запобігання старінню, а не у відчайдушну боротьбу з уже встановленою проблемою. «Після того, як мені було 25, я почав відвідувати процедури, які допомагають моїй шкірі еластичною та без зморшок. Я не ходжу в солярій, ніколи не лягаю спати без макіяжу, і вважаю чистку обличчя важливою », - каже танцівниця, яка також рекомендує використовувати якісну косметику, креми, засоби для чищення обличчя та фірмові засоби для макіяжу, які повністю гармоніюють зі шкірою.

Порада в оздоровчому кафе: Якщо ви спали трохи менше або ніч була довгою, найкраща практика Алми - заморозити попередньо змочені ватні диски, а потім покласти їх в око. Таким чином ми можемо прибрати сліди ночі, набряки за кілька хвилин і знову мати жвавий, відкритий вигляд.