Знайдіть цей щоденник

Чи можна потовщити і зміцнити зап’ястя, роблячи гирі або гімнастику?

  • Отримати посилання
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Електронна пошта
  • Інші програми

можна

Потовщення зап’ястя неможливе, але зміцнення зап’ястя - це неможливо.

Збільшити м’язову масу в зап’ястях неможливо, оскільки немає м’язової маси для гіпертрофії (так, я знаю, це звучить безглуздо).

Ви можете сказати щось на зразок: Мої передпліччя набрали хороший об’єм м’язів, але зап’ястя все ще такі ж тонкі і дещо слабкі, Чи можна збільшити м’язову масу зап’ястя і одночасно зміцнити їх?

Тому що я думаю, що всі чоловіки хочуть мати великі, товсті та міцні передпліччя і, звичайно, товсті зап’ястя .

Щоб відповісти на запитання, слід врахувати, що в регіоні, відомому як "зап'ястя", немає м'язової маси, тому це неможливо потовстити зап’ястя оскільки немає чого гіпертрофувати.

ТЛИВ НА ЗБРОЯХ НАДАЄ ТОЛЩИНУ ЗАПИНКАМ: Зовсім інша річ полягає в тому, що жир, накопичений у жировій тканині рук, може дещо збільшити товщину зап’ястя, але це дійсно буде дещо незначним, і для цього збільшення жиру в організмі має бути дуже високим в інших частинах тіла. так само.

Зап’ястя не можна потовщувати просто тому, що в них немає м’язів для гіпертрофії

Подібно до того, як дистальна частина ноги (та, що практично з’єднує її зі стопою), не надто потовщується, і з тієї ж причини ми можемо спостерігати лише очевидний ріст м’язів, що утворюють трицепс сураліс (підошву та шлунково-кишкового тракту), в зап'ястя Те саме відбувається, хоча трохи більше знеохочує, оскільки, як я вже сказав:

"У зап'ясті немає м'язів, а також тому, що сеанс тонший порівняно з дистальною частиною ноги".

Але будьте обережні, це не означає, що зап’ястя не можна зміцнювати.

У першому випадку це пов’язано з тим, що п’яткове сухожилля (або його ще називають ахілловим сухожиллям) охоплює більшу частину задньої частини гомілки, а оскільки в передній частині є відносно невеликі м’язи (вони дещо довгі, але у більшості людей дуже тонкі і переважно повільно-смикаються скелетні волокна).

Зараз у випадку з зап’ястями ситуація не має жодної надії щодо збільшення їх м’язової маси і, отже, їх потовщення просто тому, що навколо них немає скелетних м’язів.

Анатомічні частини, що складають область, в якій домінують як зап’ястя (який сам по собі є виростковим суглобом, який відповідає за приєднання променевої кістки та ліктьової кістки до зап’ястя), є сухожилля (включаючи апоневрози, які приєднують м’язи-розгиначі та згиначі передпліч до пальців, проходячи через зап’ястя).

Існує також сітківка кожного зап'ястя (плоска волокниста стрічка, прикріплена до кістки або двох кісток у суглобі для підтримки сухожиль), кровоносних судин, нервів, головки ліктьової кістки або раніше відомих як ліктьова кістка, а також шилоподібного відростка променевої кістки, відсутність скелетних м’язів.

Отже неможливо потовстити зап’ястя просто тому, що немає нічого, що можна гіпертрофувати.

Оскільки людина намагається виконувати вправи для стимуляції м’язів передпліч і, отже, вірить, що буде також досягнута певна робота, яка могла б дозволити потовщення зап’ястя, єдине, чого б вони досягли, це гіпертрофувати саме м’язи передпліч, або їх згиначі, або розгиначі, і, можливо, якимось чином зміцнити зап’ястя, але лише це: зміцнити.

Чи стане можливим потовщення зап'ястя?

Отже, хоча їх неможливо потовщити, їх можна зміцнити, оскільки анатомічні частини, що складають ці ділянки, називаються «зап’ястями» на додаток до того, що включають вищезазначені кістки (головка ліктьової кістки або раніше відома як ліктьова кістка, і шилоподібний відросток радіуса), також включає деякі кісткові поверхні того, що вважається рукою.

Цими поверхнями є скафоїдні, місячні, пірамідальні та пізіформні кісткові поверхні, на додаток до трапеції та трапецієподібних поверхонь, кожна з яких може досягти певного ступеня кісткова ремінералізація і, отже, мати можливість збільшити щільність кісткової тканини для того, щоб її зміцнити, незалежно від того, чи вимагає це людина для занять спортом, що передбачає удари, для виконання віджимань зі стрибками та глибше, щоб спробувати мати зчеплення з більшою силою тиску, бути здатні довше ходити на руках, досягати акробатики, яка передбачає підтримку маси тіла лише руками тощо, тощо.

Досягати зміцнити зап’ястя ми повинні виконувати вправи, для яких ми хочемо, щоб їх посилили.

Тобто, якщо людина хоче мати можливість виконувати віджимання, не відчуваючи болю в цих суглобах, і одночасно вдосконалюватися, роблячись віджимання зі стрибком, їм слід спочатку виконати багато повторень із витягнутими руками, а потім спробувати робити невеликі стрибки.

Спочатку, зі зрозумілих причин, ви будете відчувати досить інтенсивний біль саме тому, що зап'ястя, можливо, не звикли до такого виду удару, і з тієї ж причини їх кістково-суглобові компоненти можуть зазнати певних дрібних тріщин, які можуть змусити ремінералізацію та регенерацію кісток, що дозволяє саме його посилення.

Найбільш важливою мінливою є час, оскільки для відновлення деяких людей може знадобитися більше часу, ніж для інших, оскільки такі змінні, як вік, стать, дієта тощо.

Якщо людина хоче зміцнити зап’ястя, щоб вдарити, не ризикуючи «згинати» зап’ястя, щоб уникнути розтягнення зв’язок, їм слід, наприклад, виконувати віджимання із закритими кулаками, очевидно спираючись лише на них (на суглоби), щоб зміцніть згадані деталі, що складають зап’ястя і, звичайно, суглоби.

Ви також можете спробувати робити віджимання, стоячи вертикально, або те, що також відомо як "Віджимання на ручній підставці", та/або ходити в цьому положенні з боку на бік.

Вам також доведеться зміцнити зап’ястя можливою роботою з обважнювачами, наприклад, завдаючи «ударів у повітря», сильно хапаючи в кожній руці гантель, ні занадто важку, ні занадто легку, або розміщуючи баласт навколо цих суглобів.

Ви можете спробувати традиційні вправи, які вимагають хорошого зчеплення і, отже, гарної сили тиску, такі як жим лежачи, тяга, серед багатьох інших.

На закінчення можна сказати, що потовщення зап'ястя неможливо, але якщо це можливо, напруженою працею, зусиллями та відданістю зміцнити їх.

Тепер я знаю, що широке і рівне передпліччя є однією з цілей тих, хто важко тренується з вагами, особливо чоловіків, оскільки руки (і ноги) - це одна з частин тіла, яка має більшу мужність, силу та привабливість. може генерувати.

Але той факт, що не вдається потовстити зап’ястя так, як хотілося б, не призводить до розчарування, оскільки потовщення м’язів передпліччя може дати відчуття загальної товщини в цій частині, а потім зап'ястя не будуть виглядати слабкими і худими.

Тепер, як я вже згадував у першому абзаці цієї статті, можливо, що для збільшення товщини зап'ястя дуже необхідно значно збільшити рівень жиру в організмі, так що ці рівні можна також точно збільшити в жировій тканині, яка може покривати зап'ястя і, таким чином, зробити їх більш широкими.

На жаль, не існує природного способу (я не знаю, чи можливо потовщення зап’ястя трансплантатами або за допомогою локальної ін’єкції жиру), щоб локально збільшити жирові відкладення в зап’ястях, як, наприклад, для збільшення об'єм сідниць за допомогою ін'єкції жиру.

Збільшення загального рівня жиру в організмі до високого рівня може зробити ваш зап’ястя виглядають ширше, але тоді ви можете ризикувати своїм здоров’ям, і, звичайно, естетична частина може бути дуже скомпрометована.

Якщо не ясно, що ваша мета - набрати обсяг як на м’язовому рівні, так і на рівні жиру, тому що ви просто хочете виглядати великим і сильним для власного задоволення, тому що ваша робота цього вимагає, тому що ви змагаєтесь у важкій атлетиці в категоріях високих маси тіла, або просто тому, що ви збираєтеся змагатися у "найсильнішій людині у світі".

Незалежно від вашої мети, тренуйтеся наполегливо, або якщо ви вже це робите, просто ніколи не припиняйте тренуватися якомога швидше.

Не дозволяйте собі перемогти ліністю чи демотивацією. Тренуйся наполегливо, щоб покращити свою естетику, покращити якості фізичної форми, які пов’язані зі станом здоров’я, і звичайно, щоб жорстоко покращити своє здоров’я, а разом із цим і загальне самопочуття.

Вам є що сказати щодо цієї статті? Поділіться з нами за адресою: