Мені 60 років, і я хочу поділитися з вами своїм планом. Я сказав собі, що наступні десять років житиму здорово і насолоджуватись усім, що може запропонувати життя. Тоді я поставив перед собою мету на найближчі 10 років, потім на наступні, тому що хочу дожити як мінімум до 90 років.
То який у мене план?
Перше і найважливіше, що продовжує життя і, отже, здоров’я - це рух. Ми фізично не старіємо тому, що набираємо років, а тому, що набираємо хвороби, які будемо накопичувати протягом усього життя. Тому моя головна життєва філософія - це рух. Продовжуйте рухатися, не зупиняйтеся ні на хвилину, якщо це дозволяє ваше здоров’я. Якщо вони не дозволяють вам, вам все одно доведеться встати і принаймні повзати, але не сидіти!
Другий фактор - це дієта, схуднення і нормальна вага.
Тут немає винятку! Наприклад, якщо вам 70 років і зріст 168 см, ваша вага не повинна перевищувати 62 кг. Тому дуже важливо скоригувати раціон, щоб включати якомога більше овочів, фруктів, круп, бобових, кисломолочних продуктів, менше солодощів та шкідливих для здоров'я напоїв. Погана дієта і життя без руху, це найгірше поєднання, коли людина старіє найшвидше. Тільки уявіть, якими бідними є багатовікові японці. Їдять дуже скромно - рис, рибу, овочі. Тож підсумовуючи це. Я підсумую свій план на наступні десять років наступним чином:
- правильне харчування
- постійний рух
- втрата ваги