Взимку ми, як правило, менше вправляємось і їмо важчу їжу, тому не дивно, що наше тіло перевантажене. Тому детоксикація особливо важлива на рубежі сезону. УВАГА! Вам слід звернутися за порадою до лікаря перед тим, як почати будь-який піст!

План

Програма триває 4 дні:
ОДНОГО ДНЯ: розрядження організму. 2-3. НД: період очищення, тобто посту. 4 ДНІ: день заміни.

освіження

зі мною все гаразд

Мені добре з журналом кожні два тижні по понеділках у Борсі - уточнюйте у газетного агента!

День 1: Розвантаження

Організм отримує важливу клітковину і багато рідини, що закладає основу для детоксикації. Вранці випийте натщесерце 200 мл теплої води. Потім з’їжте фруктовий салат: наріжте 1 яблуко невеликими кубиками, наріжте 1-1 очищеного ківі та апельсина та змішайте їх з 1 невеликою склянкою натурального йогурту, якщо потрібно, трохи меду. Пийте овочевий сік протягом дня, а ввечері овочі на пару або запечену картоплю з невеликою кількістю нежирного сиру.

2-3. день: піст

Після вставання випийте 1 склянку води невеликими ковтками. Після душу випивайте 2 склянки трав’яного чаю, а потім 1 склянку негазованої мінеральної води на годину, щоб доставити достатню кількість рідини в організм. Пообідайте пісним супом (рецепт можна знайти в нашій коробці). У другій половині дня ви можете прийти знову з 1 склянкою трав'яного чаю, а на вечерю знову з'їсти пісний суп.

День 4: Перехідний день

Починати слід лише з невеликої порції їжі. Після вставання випийте 1 склянку теплої води, присмаченої вичавленим лимонним соком. З’їжте на сніданок 1 яблуко. Пообідайте пісним супом. У другій половині дня намажте 1 скибочку цільнозернового хліба нежирним сиром і з’їжте з 1 шматочком помідора. Приготуйте на вечерю картопляне пюре: разом готуйте 150 г вареної картоплі з 1 чайною ложкою нежирного молока і невеликою кількістю овочевого соку, щоб зробити пюре.

Дивіться повну статтю в журналі «Я добре»!