Хочу схуднути! У наступній статті ми шукатимемо відповіді на проблеми, питання та виправдання, що виникають, коли ви вирішите: я хочу схуднути! Я хочу схуднути, але у мене немає грошей. Це тоді, коли більшість особистих тренерів зазвичай кажуть, що схуднення - це не питання грошей.
Я не повністю з цим згоден. Якщо хтось вважає, що споживання кедрових горіхів, корінних американських рису, білкових порошків, таблеток, що спалюють жир, борошна, що спалює жир, продуктів Norbi або щоденної дози зеленого чаю є важливим інгредієнтом для схуднення, тоді так ... вам потрібно виграти в лотерею.
Але це не наріжні камені успішного схуднення! Просто читайте далі, і ви побачите! Я хочу схуднути, але не знаю, з чого почати Перший крок - визначити, скільки вам слід схуднути. У цьому вам допоможе калькулятор ідеальної ваги. Визначте, наскільки ви хочете схуднути. В особистих тренуваннях я схильний ставити ціль на кілограм для великої ваги.
Я хочу дуже швидко схуднути! (відпочинок нижче)?
Обчисліть, скільки часу потрібно для досягнення цієї мети. Розрахуйте щомісячну втрату ваги на 2 кг. Дізнайтеся, скільки енергії потрібно для підтримки вашого TDEE. Можливо, ви захочете використовувати для цього калькулятор. Наприклад, це: калькулятор добових калорій. Дієти, які рекомендують більше цього, споживають лише короткостроково, і за це доведеться заплатити дорогу ціну, оскільки чим вище обмеження калорій, тим краще знижується швидкість метаболізму.
Добре підберіть форми навчання! При великій надмірній вазі суглоби в будь-якому випадку вже перевантажені, тому біг, інтенсивні інтервали, тривалі тренування тривалістю більше 1 години і тренування з обтяженням все ще чекають.!
Тренування слід виконувати протягом 1 години після власних вагомих, складних вправ. Хоча інтенсивний інтервал є найкращою кардіо вправою для схуднення, починати з цього не варто. Я пропоную вам заздалегідь виконати тренування на витривалість, щоб ваші суглоби звикли до більш пізнього більшого навантаження, а також, коли ви худнете, ваші суглоби будуть піддаватися дедалі меншим навантаженням. Запам’ятай! Безпека перш за все! я просто дуже хочу схуднути
- "Я хочу схуднути, але коли я скорочую раціони їжі, у мене починається запаморочення" Дієта та фітнес
- Поки не буде подано запит на видалення
- Швидше за все, в таких випадках проблема полягає в тому, що людина, яка бажає схуднути, занадто сильно зменшила споживання їжі, а разом з цим і споживання вуглеводів.
Ніхто не пропускає цієї травми коліна. Я хочу дуже швидко схуднути!
Дозвольте запитати вас про схуднення та хворобливість. Ви просто хочете швидко схуднути або хочете схуднути назавжди?
Вам важливо, що ваша шкіра тим часом буде в’яла? Чи нормально сповільнювати повністю під час метаболізму? Це нормально, що ваш енергетичний рівень буде низьким, ви в мішках, я просто дуже хочу схуднути, важко буде робити розумову роботу і всі запитатимуть, чи не хворієте ви? Нічого страшного, що ти все життя ледве щось їсимеш, адже як тільки ти з’їдеш трохи більше, ти схуднеш.?
Хіба це не нормально, щоб мати можливість повернути його кратні потім? Якщо це для вас тоді не проблеми, це лише ваша справа, що ви багато не їсте і пересуваєтесь, але для цього мені не допоможуть, а піст у будь-якому випадку не є мистецтвом, ви ні потрібно додати персонального тренера. УСПІХ - це коли в кінці дієти ви стаєте енергійним, сильним, здоровим, щасливим, колишнім дієтиком. Зверніть увагу, що ви не можете раптово схуднути, не пошкодивши метаболізм.
Якщо ваша мета - постійне схуднення, я просто дуже хочу схуднути, я можу вам допомогти! Я хочу схуднути, але у мене немає мотивації Подумайте, що для вас означало б схуднення.
Не худніть 3 тиждень, думайте про трафаретні речі. Поясніть, що це означало б для вас духовно.
Пийте багато води
Забудьте про підтягнуту шкіру, округлі сідниці тощо. Копати глибше!
Якщо у вас він є, просто подумайте, що я дійсно хочу схуднути, чи варто вам це ТЕ змінювати, а потім подумайте про те, що тягне за собою сама зміна.
Підрахунок калорій, тренування 4 рази на тиждень, регулярні покупки та приготування їжі тощо. Тобто час і якщо час - це все гроші, бо час - це гроші:.
Чи вам ця річ того варта? Якщо так, то ви досягнете успіху, і у вас вистачить мотивації.
Що робити, якщо мотивація часом зникає? Уявіть собі бажання, про яке ми говорили раніше. Уявіть, що зможете бути ситими без цього.
“Я хочу схуднути, але коли я скорочую харчові пайки, у мене починається запаморочення. "
Уявіть, могла ця річ зачекати чи ні. Уявіть, я дуже хочу схуднути, а що, якщо ви не схуднете, якщо не досягнете цього. Що тоді трапляється? Що ти втрачаєш? Що я їжу, якщо хочу схуднути, але не хочу відмовлятися від улюблених страв?
Якщо ви відчуваєте нездатність відмовитись від улюбленої їжі, тоді у мене є хороша новина: вам не обов’язково відмовлятися від них.
Я перевищую 10 кг, що мені робити? - відповідає Олександра Берес
Калорії - це калорії. Отже, якщо ви обчислюєте калорійність улюбленої їжі за щоденне споживання енергії, і ви все одно можете схуднути за рахунок або поза вашим дефіцитом калорій в кінці дня.
- Я ХОЧУ ВТРАТИТИ НАКОНЕЦЬ | Хочу схуднути
- Чи можу я схуднути, якщо не дуже хочу?
- Конгі хороша втрата ваги
- Я хочу дуже швидко схуднути! (відпочинок нижче)?
- І справа не лише в дієті після звичайних свят або наприкінці зими, адже ми оплатили оздоровчу поїздку на початку березня за святковими чеками, що залишились у минулому році, і ви хочете, щоб купальник був там так само ідеально, як і минулого року влітку, […] Нещодавно тільки тушкована курка. і я можу їсти овочі, тому що мій партнер, Агі, почав дієту і хоче швидкого результату.
Однак перед тим, як перейти інший бік коня, добре знати, що вплив різних продуктів на ваш організм уже зовсім не однаковий. Що це значить? Наприклад, у довгостроковій перспективі проста дієта з навантаженням на глікемію, що складається з простих вуглеводів, не є корисною. Наприклад, різке підвищення, а потім раптове зниження рівня інсуліну може спричинити підвищений та важкий для контролю апетит.
І ми не хочемо цього в дієті. Майте на увазі, що ви можете споживати улюблені страви зрідка, якщо не можете цього терпіти, АЛЕ завжди розраховуйте на щоденне споживання енергії. Скільки разів мені доводиться тренуватися, якщо я хочу схуднути?
Найкраща дієта в моєму житті на сьогодні Частина 1 BF
Це залежить від того, який у вас конід. У моєму випадку ми завжди починаємо з оцінки стану на особистих тренінгах, конкретний персональний план тренувань слід лише після цього. Загалом, однак, достатньо 2 силових тренувань та 2 кардіотренування на тиждень!
Я хочу схуднути, які капсули для схуднення я повинен приймати? Це дуже просто! Момент, коли ви починаєте залежати від таблеток для схуднення, рідини або будь-якої іншої панацеї, - це вже неможливість судити про вашу втрату ваги. Дієту ви закінчуєте не коли схуднете, а коли зможете зберегти свою вагу в кінці курсу.
Коли ви думаєте придбати панацею для схуднення, завжди запитуйте себе: що буде після того, як я перестану її приймати? Що тоді прискорить мій метаболізм, що змусить вас почуватися ситим, що спалить мій жир?
Вам доведеться назавжди змінити свої харчові звички, і тоді ви назавжди схуднете. Бажаю тобі багато успіхів! Якщо ви знаєте людей, які хочуть схуднути, поділіться статтею, щоб допомогти їм також!