Для виступу в перегонах дуже важливо правильно тренуватися і набирати сили і сили в м’язах, що беруть участь у біговому русі. Фраза дуже модна: «Схуднути та покращити бігові показники», Коли те, що вам потрібно шукати, це не просто втрата ваги, ви повинні мати план того, як ми цього досягнемо. Незважаючи на це, ця фраза має певні причини, вона не потрібна ті самі зусилля рухатись на 70 кілограмів, ніж рухатись на 55 кілограмів.
Хоча, схоже, твердження має сенс, ви повинні диференціювати загальна втрата ваги із втратою жиру.
Схуднути і поліпшити результати
Вам просто потрібно побачити елітних бігунів, щоб зрозуміти наскільки важлива правильна вага щоб мати змогу більше бігати в найкоротші терміни, це призводить до того, що багато бігунів худнуть дуже нездоровими способами, або за допомогою низькокалорійної дієти, або уникаючи певних важливих для організму поживних речовин.
Бігуни на довгі дистанції - яскравий приклад того, як вага впливає на результативність
Правда полягає в тому, що зменшення 1 кг ваги може зменшити за кілька секунд що нам потрібно, щоб проїхати кілометр. Це буде досягнуто до тих пір, поки зменшення ваги буде збалансованим.
Ви повинні пам’ятати, що коли ми говоримо про втрату ваги та ефективність бігу, ми говоримо про це втрата жиру, Оскільки це дає нам паливо при його споживанні в певних випадках і не дає нам сили і сили, як м’язи. Якщо ми пришвидшимо втрату ваги, ми ризикуємо, що за ці кілограми частина наших м’язів піде.
Також ми не повинні впадати у типову помилку, уникаючи споживання жиру (ТУТ ви можете знайти більше інформації про жири), оскільки організм зазнає серйозної шкоди.
Схуднути здоровим способом
Багато розмов говорять про те, що для зменшення ваги дуже важливо зменшити споживання калорій. За винятком рідкісних випадків, я вважаю, що це невдалий варіант, набагато важливіше та ефективніше включати різні тренування і працювати таким чином, щоб організм спалював більше калорій, деякі поради:
- Більша інтенсивність у тренуванні. Бігати безперервно протягом тижня - прекрасно для тих, хто хоче підтримувати фізичну форму, не покращуючи свій час. Включіть зміни в серії та ритм Під час тренувань це дозволяє нам покращити швидкість, а також збільшити споживання калорій. Головне - не дати тілу звикнути.
- Ходжу в тренажерний зал. Сильний м’яз споживає більше калорій, ніж той, який не тренується. Тому, якщо ми отримаємо розвивати м’язову силу, наша калорійність збільшується, оскільки м’язу буде потрібно більше їжі для утримання.
- Збільште обсяг кілометрів. Ті з вас, хто готується до марафону, це знають, за цю підготовку кілограми починають втрачати самі. Збільшення щотижневого пробігу - ще одна хороша ідея, якщо те, що ви хочете, це схуднення здоровим способом.
Якщо вам сподобалась інформація, ПОДАЙТЕ ЛАЙК І ПОДІЛІТЬСЯ цим записом!