Читачі були зачаровані
Сильні шторми обрушать Захор’є
Автор
Норика Валушкова

У сьогоднішній частині розділу я роблю те, що мені подобається, ми познайомимо вас з молодим Ніколою Павелковою з Холича, який присвячений категорії бікіні.

Цього року у неї дуже вдалий сезон, вона завжди пробивалась у фінал на кожному змаганні і вигравала приємні нагороди, але що дуже важливо - вона постійно працює, щоб почувати себе найкраще у своєму тілі. Сьогодні ми проведемо вас у її світ, де вона робить лише те, що приносить їй радість, завдяки надихаючій розмові.

подобається

Ви займаєтесь категорією фітнес-бікіні з 2014 року. Хто чи що привело вас до цього виду спорту?

Фізичні вправи та фітнес супроводжували мене приблизно з 2000 року, коли я почав займатися аеробікою, коли мені було 10 років. Вже тоді моя здатність вести людей до спорту виявилася в мені, коли я займався аеробікою в будинку культури в Хропові та виступав на шкільних заходах у Радошовцях. Переїхавши до Голіча, я не перестав займатися спортом, брав участь у змаганнях з аеробіки та відвідував базову художню школу, де також зосереджувався на танцях. Однак під час середньої школи у мене діагностували астму, яка сильно обмежила мою аеробну діяльність. Але це мене не зупинило, і я шукав інші підходящі фізичні навантаження, вперше відвідав фітнес-центр і купив свій перший абонемент. Моя мета була простою, я хотів схуднути і почуватись добре у своєму тілі, як будь-яка жінка. Окрім навчання в університеті, я продовжував танцювати в Академії вуличних танців або в танцювальній групі Styleunits. Тим часом я зустрів свого друга, і він привів мене до фітнесу та змагань.

Як змінилося ваше життя з тих пір? Фізичні вправи та здоровий спосіб життя допомогли вам і в інших сферах життя?

З тих пір, як я почав регулярно займатися спортом і харчуватися здорово, мій стан покращився, і я навіть перестав мати астматичні та алергічні симптоми на їжу. Моє здоров’я не покращувалось, але з дня на день, це було через тривалий час.

Чому кожен повинен піклуватися про своє тіло і регулярно займатися спортом?

Як то кажуть - у здоровому тілі здоровий дух! Я переконана, що спорт допомагає зменшити повсякденний стрес, завдяки йому людина щасливіша, врівноваженіша і, звичайно, здоровіша. Наше здоров’я є найважливішим і заслуговує на нашу увагу.

Ви піклуєтеся про своє тіло таким чином, що було б соромно не робити це конкурентно. Цього року ви збираєте успіх з однією радістю. Одним з них є напр. 1 місце у категорії фітнес-бікіні до 164 см на змаганнях BFC Cup 2017 у Чеській Ліпі. Ви відчуваєте, що у вас хороший сезон? Ти все ще хочеш рухатися далі?

Весняні змагання в асоціації SAKFST - (Словацька асоціація фітнесу, бодібілдингу та пауерліфтингу) були для мене найуспішнішими на сьогодні, але я не досяг найвищого результату на словацькій сцені. З цієї причини мені все ще хочеться рухатися вперед.

Жіночий фітнес. Сьогодні ми звикли до цього виду спорту, багато жінок хочуть добре виглядати і змагатися цим видом спорту. Чи вважаєте ви, що ярлик, що це спорт лише для чоловіків, а не для жінок, втрачено? Або ви зустрінете такі думки тут і там?

За останні роки інтерес до категорії фітнес-бікіні значно зріс, і з кожним роком стає більше конкурентів. Таким чином, фітнес стає все більш популярним серед громадськості, що я вважаю великим позитивом. Я зустрічаюсь швидше з позитивною реакцією.

Яким є жіночий світ фітнесу на даний момент у Словаччині? Це дуже змінилося з тих пір, як ви його тільки розпочали?

У Словаччині є багато успішних представників, які зарекомендували себе не лише вдома, а й у світі. У нас також є фітнес для бікіні, який був нагороджений професійною карткою і є мотивацією для нас. Коли я починав, було менше категорій фітнесу високих бікіні. Зі зростанням кількості конкурентів з’явилися нові висотні категорії. Існує велика конкуренція, оскільки Словаччина належить до світової вершини.

Що ви вважаєте своїм найбільшим успіхом і чому?

Для мене найбільший успіх - це просто протистояння змаганням, оскільки фізичні вправи та фітнес вимагають багато часу, який мені доводиться знаходити на додаток до роботи та домашніх справ. Зараз найбільший успіх для мене - весь весняний сезон 2017 року, де я посів 4 місце на чемпіонаті Словаччини з бікіні з фітнесу до 164 см. Через тиждень на кубкових змаганнях AMIX PATRIOT CUP 2017 я знову посів 4-е місце, але в змішаній висоті в бікіні-фітнесі до 166 см. Я завершив сезон третім місцем на Кубку FFF у Раковнику (Чеська Республіка) та 1 місцем на Кубку BFC у Чеській Ліпі. Я задокументував свої останні успіхи та створив відеоролики, які публікуються на youtube, у соціальній мережі facebook та instagram. Кожна позитивна відповідь - це також успіх для мене.

Скільки часу потрібно для того, щоб бути готовим до важливого змагання і як виглядає підготовка?

Я розпочав весняний сезон приблизно з січня, відтоді я поступово реєструю загальну кількість прийнятих калорій, споживання білків, вуглеводів та жирів. З лютого я стежу не лише за споживанням калорій, але й за витратами. Тож підготовка зайняла у мене близько 4 місяців. Чим ближче наближалась дата змагань, тим інтенсивнішими були тренування в спортзалі (4-5 разів на тиждень) і споживання калорій поступово зменшувалось. На додаток до тренувань та дієти, тренування складається з відповідного підбору купальників, макіяжу, тренувань позування та презентацій. І останнє, але не менш важливе: психічне самопочуття та гарний настрій - важлива частина підготовки.

Дієта також важлива. Яка дієта вам підходить? Що ви часто додаєте у своє меню перед змаганнями? Іноді у вас немає проблем не протистояти будь-якій їжі?

Я вибираю продукти, що містять білок - яйця, м’ясо (курка, індичка), риба, сир, тофу, соя і, можливо, білковий хліб. Я черпаю вуглеводи з вівсянки, рису, картоплі, овочів та фруктів. Жири я отримую з яєчних жовтків, оливкової олії, горіхів та насіння чіа. Перед змаганнями я включаю амінокислотні добавки, спалювачі жиру, вітаміни та мінерали. Наприклад, я відкидаю молочні продукти, фрукти і змінюю кількість вуглеводів і жирів, які я отримую. У мене немає проблем з опором їжі, я люблю свою їжу і іноді включаю т. Зв обдурити страву, де я можу пригостити собі інший прийом їжі, ніж звичайний.

Тренуватися в цьому виді спорту важче порівняно з чоловіками?

На мою думку, чоловіки та жінки мають однакові можливості, але це також залежить від вибору категорії змагань, яка оцінює розвиток м’язів, ступінь визначеності м’язів, генетичну схильність та загальне враження. У бікіні-фітнесі оцінюється загальне враження (конкурентне лікування шкіри, макіяж, виступ на сцені, купальники). Звичайно, необхідно мати певний ступінь розвитку м’язів (це не жіночий бодібілдинг), низький відсоток підшкірного жиру, щоб мати звані симетричні пропорції тіла. Фігура у формі "Х". Категорія, порівнянна з фітнесом у бікіні, - чоловіча категорія чоловічої статури.

Що повинен мати кожен, хто хоче почати з фітнесу? Чи радите ви і іншим любителям спорту? Ви тренуєте людей?

Найголовніше - мати чітку мету та наполегливість. Результати приходять не відразу, це тривалий процес. Важливо дотримуватися дієти, тренуватися, сприймати своє тіло, виховувати себе і знаходити в цьому своє хобі. На даний момент у мене немає людей для навчання, але я маю сертифікат тренера 1 ступеня і я доступний. Я хотів би поділитися своїм досвідом.